食事療法、薬物療法と並んで生活習慣病の有効な治療法のひとつ。動脈硬化の予防、老化防止、血糖値が下がるなど糖尿病症状の改善などの効果がある。食事療法と並行して行うとより効果的である。
ただし足腰の関節に疾患があったり、心肺に重い病気がある人などは控えたほうが良い。効果的に運動療法を行うには、メディカルチェックを受け、医師の指示に従うこと。 http://www.dm-net.co.jp/seminar/03_1/
松澤先生の運動療法、3か月目の変化です。 前回の記事 maruma11.hatenablog.com 2月分まとめ 前月は目標達成日12日ありましたが、今月は4日です。 変化 ・気力の変化は前月とそんなに変わっていないですね…やや低くなった感じです。 ・陰性症状で活動量3-5割くらいの日が8日、ほぼ寝てた日が4日でした。 ・陽性症状になりかけ調子悪かった日が3日でした。 ・加害妄想ひどすぎてレキサルティ(頓服)を飲んだ日が1日あり、頻度もすさまじかったのですが、ストレスが無くなった下旬になってピタリと治まりました… ・認知機能障害由来の確認癖は少し改善しました。 ・睡眠時間の月の平均は9時間4…
僕は8年前の2016年に体調を崩し、統合失調症と診断されました。 家族の勧めで精神科を受診し、病気と診断されましたが、自分がメンタルの病気で、定期的に病院に通院して薬を服薬しつづける現実を受け入れるまでに長いこと時間がかかりました。 そもそも統合失調症はどんな病気かというと、脳の様々な働きをまとめることが難しくなるために、陽性症状として幻覚や妄想、陰性症状として抑うつや無気力、引きこもりなどの症状が起こる病気とされていて、その原因は脳の機能にあると考えられています。 僕自身は幻覚や妄想などについては薬を服用し始めて、ほとんど悩まされることはありませんでしたが、抑うつや無気力については長いこと悩…
松澤先生の運動療法、2か月目が過ぎました。 ↓前回の記事 maruma11.hatenablog.com 1か月分 前月は目標達成日が10日だったのですが、今月は12日と増やすことができました<(_ _)> 変化 ・気力の最大値は前月から変わりないのですが、7の前半で安定してきた感じでした。 ・陰性症状で活動量半分くらいの日は6日でした。 ・原因がストレスなどで調子悪かった日は4日でした。 ・認知機能障害由来の確認癖がかなり改善されました。 ・加害的な妄想(加害恐怖?)の頻度はかなり多く、実際やりかねない衝動性のようなものはちょっと緩和したかなぁ…という感じです。。 ・睡眠時間の月の平均が8時…
パーキンソン病の小刻み歩行に対するエビデンスのある運動療法は以下の通りです。 * **トレッドミル歩行訓練:** トレッドミル歩行訓練は、パーキンソン病の小刻み歩行を改善する最も効果的な運動療法の一つです。トレッドミル歩行訓練では、患者の歩行速度を徐々に上げていきます。また、トレッドミルの傾斜を上げて、患者の歩行能力を向上させることもできます。 * **デュアルタスク歩行訓練:** デュアルタスク歩行訓練は、歩行中に別のタスクを行うことで、患者の歩行能力を向上させる運動療法です。デュアルタスク歩行訓練には、歩行中に数を数えたり、歌を歌ったり、物を持ったりすることが含まれます。 * **リズム歩…
運動療法の身体的効果 運動療法は、心臓リハビリテーションの中心的な役割を担っており,さまざまな身体効果が証明されている。 主たる効果は運動耐容能の増加であり,労作時呼吸困難や疲労感などの心不全症状や狭心症発作など、日常生活における諸症状を軽減して生活の質(QOL) を改善する また,包括的リハビリテーションの一環としての運動療法は,高血圧・高脂血症・糖尿病など冠危険因子を是正する. そしてこれら の総合的な効果として,冠動脈イベントの発生や心不全 増悪による入院を減らし,生命予後を改善することが報 告されている 1. 運動療法の効果と安全性 さまざまな身体効果は,運動療法開始前の身体機能や 重…
坐骨神経痛・・先週は杖なしでは歩けない日もあり、簡単に考えすぎていたなと反省。 先週は痺れや痛みのピークだったように思います。そのピークは過ぎ去ったようですが、まだ右足には痛みも残っています。家の中、仕事中はなんでもないのですが、歩くと辛くなります。仕事帰りがキツイです。まぁこの程度なのでまだ良いのですが。 坐骨神経痛対策として毎日ストレッチをしています。これは昨年整形外科のリハビリで教えてもらったものです。背骨の動き改善のストレッチ、お尻のストレッチ、体幹を鍛える運動などです。 このストレッチをしていたので大丈夫だろうと思っていたのですが、やはりだんだんやり方もいい加減になっていたのかもしれ…
着替えやコップ、お箸を持たずにA病院に入院したので、向こうでは、すまいるセットなるものを契約した(入院時に同行してくれた保健師さんが契約してくれた)。 ズボン、コップ、お箸は、レンタルだった。途中から、オムツもレンタルになった。 8月24日~8月31日利用分の請求書が届いたので、歩いてコンビニまで行って来た(支払い方法がコンビニ支払いしかなかったので)。 一番近いコンビニが歩いて2.2㎞。 行きは、坂道を下りて行くだけなので、何とかなった。 支払いもちゃんと出来た(小学生の日記みたいだ)。 余力があったので、200m程離れた生協(コープ)まで足を延ばした。 保存食としてチーズを持っているが、チ…
健康経営、という言葉があるのをご存じだろうか。これを読んでいるあなたが中小企業の経営者なら、ぜひ最後まで目を通してほしい。 これは、経産省の推進する国の政策で、「従業員の健康について企業が戦略的に投資を行う」という経営戦略であり、我々がトレードを行っている銘柄の中にも、この健康経営に取り組んでいる企業が数多くある。 この健康経営には認定制度もあり、この少子化で売り手市場の世の中で、この認定をとっている企業でなければ就職させない、という親までいる始末である。 だが、実際のところ、国のお達しだから、という感覚で、経営者が本気でこの健康経営に取り組んでいるわけではなく、多くの企業がその意味をよく分か…
私は子供のころから長年股関節痛に悩み、整形外科でも「日常生活には困っていない」とのことであまり取り合ってもらえず、とても悩んでいました。20年前に「股関節インピンジメント」という診断を受け、少しは気が晴れたものの、痛みが治まったわけではなく日常的に股関節痛に悩まされています。 先月から股関節痛のリハビリ目的に始めた週に一度のプール通いも2ヶ月目となりましたので、今日は現状レポートです。 リハビリ前の痛みの程度 整形の医師の見立て 健康関連本の効果 プール通いの効果 今、苦手な水泳も楽しいものだと思えるようになってきた リハビリ前の痛みの程度 痛みを感じるシーンはこんな感じです。 靴の脱ぎはき …
0.中性脂肪・コレステロールの理解 「これ捨てろー」と言いたくなる(ああ言ってしまった)が、体にはとても大切なこの脂質たちの理解を深め、コレステロールとの付き合い方を身に着けましょう。 1.中性脂肪とコレステロール ①中性脂肪(トリグリセリド)は筋肉で燃やされる重要なエネルギー源です。 原料となる脂質はまず分解されて、脂肪酸などとして貯蔵されます。 取り込んだ脂質がそのまま中性脂肪になるわけではありません。 肝臓は糖質(グリセロール)に脂肪をくっつけて、中性脂肪を合成します。 糖質や中性脂肪は、脳や内臓筋(平滑筋)、骨格筋・心筋(横紋筋)を動かすために血管を通って配られます。 余れば皮下脂肪・…
側弯症は背骨が横に曲がる病気で、日常生活に影響を及ぼすことがあります。しかし、知らず知らずのうちに症状を悪化させるような習慣を続けている人も少なくありません。この記事では、側弯症を抱える方が避けるべき5つの日常習慣に焦点を当て、その理由と共に解説します。正しい知識を身につけ、健康的な生活を送るための一歩を踏み出しましょう。 側弯症とは?基本を理解しよう 側弯症とは、背骨が左右に曲がる病気です。この状態は、見た目の問題だけでなく、胸や腰の痛み、呼吸困難を引き起こすことがあります。原因は多岐にわたり、遺伝的要因や姿勢の悪さが挙げられますが、多くの場合、明確な原因は特定されていません。早期発見と治療…
側弯症は、背骨が横に曲がる病状であり、見た目にも影響を及ぼすことがあります。軽度の場合、日常生活に大きな支障がないため、放置する方も少なくありません。しかし、この状態を見過ごすことは本当に安全なのでしょうか。専門家の意見をもとに、放置のリスクと適切な対処法を探ります。 軽度の側弯症:見た目に与える影響と基本的な理解 軽度の側弯症は、背骨が横に曲がる病気ですが、初期段階では見た目に大きな変化は見られません。しかし、放置すると徐々に曲がりが進行し、体のバランスを崩す原因にもなりかねません。特に、社会生活において自信の低下や対人関係に影響を与えることもあるため、早期発見と適切な対応が重要となります。…
うつ病 ストレスフルな生活をめざして 睡眠時間の確保 NEW!2024-03-24 10:52:06 テーマ: ブログ うつ病になると どうしてもストレスとの戦いはさけられません。 ストレスフルな生活をするための方法については別の機会でもお話したところです。 さらに今日は 睡眠時間を確保するという観点に重視してみたいと思うのです。 不規則な睡眠が大敵で 十分な睡眠時間が求められているわけですから、 睡眠の質もそうですが、 時間の確保という点も大切だと考えますので1講儲けました。 参考になれば幸いです。 いくつか参考となるコツをご紹介したいと思います。 睡眠の優先順位を高くする。 生活するにあた…
小林製薬というと「小気味よい受けがいい商品」でそこそこ売れているのかな?ポカしましたね。紅麹(べにこうじ)のサプリが重篤な被害者を続出させました。同種の製品はDHCやネーチャーメイドでもあるようですがそちらは今のところだいじょうぶみたいです。 ただ、読者には言っておくけど「サプリや健康食品で栄養や改善」は「しないし」「やめたほうがいい」です。 私はちゃんとした総合病院の管理栄養士のマネージャークラスと毎月話していますが「患者さんに高価な健康食品やサプリを頑張って飲んで」「治ったり」「よくなった」人「いない」そうです。顔曇らせています。 ■岸田政権へのお願い それで岸田さん、私が内海新聞に書くと…
歯周病も糖尿病も、ともに罹患率が高い病気です。そして、どちらも増加しているという現状があります。日本において糖尿病に関係する医療費は透析医療も含めると莫大な金額になり、その対策は非常に重要なのです。 2型糖尿病は、食事や運動などの生活習慣がその背景にあり、内臓肥満から糖の流れが悪くなり発症します。糖尿病になった後は、糖尿病性腎症による透析や、糖尿病性網膜症による失明などの合併症に注意が必要です。 また、心筋梗塞や脳卒中などの致命的な血管の病気、がんの発症リスクも増大するなど、寿命や健康度に大きく影響することもわかっています。 健康生成論でよく使われる河川モデルに当てはめると、糖尿病の上流には生…
高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム 一寛総合治療院院長・青坂一寛 購入評価 みんなの感想一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム」だけど結構良いって噂だよ。難しいことを考えなくても映像を見ながらそれを試していただくだけで高血圧改善ができるプログラムって言ってるし口コミもいいよね〜⇒体験談は?評価を見てみる薬に依存せずに血圧を下げ、厳しい食事制限や運動療法にも頼らない方法らしいよ。ネットの怪しいマニュアルって思ったけど大丈夫みたいだね。ちゃんとサポートをしてくれるのなら実践してみたいなー
来月より大正製薬よりダイエット薬【アライ】の市販が開始されます。 その価格については、市販と個人輸入、どちらの方が安いのでしょうか? 薬局で購入するには条件を満たしていないと購入できません。 要するにある程度肥満でないと買えないんです。 肥満ではないけど、スリムになりたい!などのダイエット目的で、 条件を満たしていない方は個人輸入一択となります。 ▼アライを服用できる方 アライを服用できるのは以下の条件をすべて満たしている人です。 18歳以上 お腹周り(腹囲) 男性: 85㎝以上 女性: 90㎝以上 食事療法・運動療法等の生活習慣の改善をおこなっている ▼大正製薬様HPより 内臓脂肪減少薬「ア…
肥満症治療薬「ウゴービ」が世に出ます。これ、何もしなくても痩せられる薬という認識でメディアに取り上げられそうなので、そうではないことを申し伝えておきます、 肥満と肥満症は異なります。端的に説明すると、肥満が元ですでに別の病気を併発している状態を肥満症と呼び、これはれっきとした疾患です。 肥満症の診断基準に必須な健康障害 1) 耐糖能障害(2型糖尿病・耐糖能異常など) 2) 脂質異常症 3) 高血圧 4) 高尿酸血症・痛風 5) 冠動脈疾患:心筋梗塞・狭心症 6) 脳梗塞:脳血栓症・一過性脳虚血発作(TIA) 7) 非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD) 8) 月経異常・不妊 9) 閉塞性睡眠…
週 間 記 録 表 月/日 曜 血糖値 歩数(前日) 運 動 その他 3/24 日 174 8402 特記:起床時 192 3/23 土 149 6895 60 特記:3年6カ月続けたシニア向けストレッチ教室は今日で止める。最初の2年半は週1回だったが、昨年の4月から月2回となりもう少し強度を上げる筋トレを考えたため。 HbA1C8.8を意識して、昨日の食事は糖質を制限したことで149! 3/22 金 143 5379 特記:起床時274<1>、209(クリニックでの測定)。HbA1Cは8.8 食事療法の限界。まだ残された療法がある。来月からは運動療法といっても筋トレ。筋肉量を増やすことで糖の…
機能解剖を勉強せねばとセラピストではないお客様がいっておられました。もし時間と気合いがございましたら以下の解剖・触診系のYouTubeチャンネルで、学んでみてはいかがでしょう。 運動器機能解剖の教育に使ってチャンネル(運チャン)整形外科疾患に対する運動療法臨床20年の理学療法士が新人教育するために作った内容機能解剖・触診 無料公開https://youtube.com/@user-rq6xb1hv1o?si=LkF-pT1CiiGCaqHU セラピストのためのというとセラピストじゃないと観てはいけないのでは?そう思われそうですが結局は誰でも拝謁させていただけるYouTubeにアップしていただい…
要指導医薬品のため、薬剤師による対面販売が必要。 アライを服用することで食事で摂取した脂肪の約25%を排出する。 効果として 内臓脂肪面積 -21.52%(52週) 腹囲 -4.73cm(52週) 消化器症状の副作用(脂肪便、便を伴う放屁)は服用開始から2週間以内におこりやすいが、次第に改善していく。 慣れるまでの対策として、紙おむつ、生理用ナプキン、便パッドなどで対策する必要がある。 購入条件として、 ①18歳以上 ②腹囲:男性85cm以上、女性90cm以上 ③生活習慣改善の取り組みを行なっていること。(食事、運動療法) アライ購入にあたり服用の3か月前から生活習慣の改善(食事、運動) 初回…
高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム 一寛総合治療院院長・青坂一寛 悩みが解決!?口コミ一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム」。薬や食事制限に頼らず、今すぐ我慢しないで、自宅でラクにできる、最新高血圧改善プログラムって言っているね。思わず購入ボタンをポチりそうになったけれど大丈夫かなぁ・・・詐欺、じゃないよね?⇒効果は?体験談を確認してみる薬に依存せずに血圧を下げ、厳しい食事制限や運動療法にも頼らない方法らしいよ。一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「…
ゆるかわです。 訪問いただきありがとうございます。 カイロプラクティックで見たミラクル 私は、5年前から実家に移り住み、両親をサポートする生活を送っていました。 2年前に母を見送り、今は85歳の父(要介護2)と暮らしています。 介護での疲れやストレスで、いろいろな不調が現れ、3年前に身体矯正に通い始めました。 ◎身体矯正に通っている - ゆるかわ日記 今年1月のぎっくり腰も、この身体矯正で施術してもらいました。 ◎ぎっくり腰、身体矯正院で施術 - ゆるかわ日記 カイロプラクティックの身体矯正です。 なぜ、カイロプラクティックを選んだか? かつてミラクルを見たから👀 出典:写真AC そのミラクル…