食事療法、薬物療法と並んで生活習慣病の有効な治療法のひとつ。動脈硬化の予防、老化防止、血糖値が下がるなど糖尿病症状の改善などの効果がある。食事療法と並行して行うとより効果的である。
ただし足腰の関節に疾患があったり、心肺に重い病気がある人などは控えたほうが良い。効果的に運動療法を行うには、メディカルチェックを受け、医師の指示に従うこと。 http://www.dm-net.co.jp/seminar/03_1/
松澤先生の運動療法、3か月目の変化です。 前回の記事 maruma11.hatenablog.com 2月分まとめ 前月は目標達成日12日ありましたが、今月は4日です。 変化 ・気力の変化は前月とそんなに変わっていないですね…やや低くなった感じです。 ・陰性症状で活動量3-5割くらいの日が8日、ほぼ寝てた日が4日でした。 ・陽性症状になりかけ調子悪かった日が3日でした。 ・加害妄想ひどすぎてレキサルティ(頓服)を飲んだ日が1日あり、頻度もすさまじかったのですが、ストレスが無くなった下旬になってピタリと治まりました… ・認知機能障害由来の確認癖は少し改善しました。 ・睡眠時間の月の平均は9時間4…
僕は8年前の2016年に体調を崩し、統合失調症と診断されました。 家族の勧めで精神科を受診し、病気と診断されましたが、自分がメンタルの病気で、定期的に病院に通院して薬を服薬しつづける現実を受け入れるまでに長いこと時間がかかりました。 そもそも統合失調症はどんな病気かというと、脳の様々な働きをまとめることが難しくなるために、陽性症状として幻覚や妄想、陰性症状として抑うつや無気力、引きこもりなどの症状が起こる病気とされていて、その原因は脳の機能にあると考えられています。 僕自身は幻覚や妄想などについては薬を服用し始めて、ほとんど悩まされることはありませんでしたが、抑うつや無気力については長いこと悩…
松澤先生の運動療法、2か月目が過ぎました。 ↓前回の記事 maruma11.hatenablog.com 1か月分 前月は目標達成日が10日だったのですが、今月は12日と増やすことができました<(_ _)> 変化 ・気力の最大値は前月から変わりないのですが、7の前半で安定してきた感じでした。 ・陰性症状で活動量半分くらいの日は6日でした。 ・原因がストレスなどで調子悪かった日は4日でした。 ・認知機能障害由来の確認癖がかなり改善されました。 ・加害的な妄想(加害恐怖?)の頻度はかなり多く、実際やりかねない衝動性のようなものはちょっと緩和したかなぁ…という感じです。。 ・睡眠時間の月の平均が8時…
パーキンソン病の小刻み歩行に対するエビデンスのある運動療法は以下の通りです。 * **トレッドミル歩行訓練:** トレッドミル歩行訓練は、パーキンソン病の小刻み歩行を改善する最も効果的な運動療法の一つです。トレッドミル歩行訓練では、患者の歩行速度を徐々に上げていきます。また、トレッドミルの傾斜を上げて、患者の歩行能力を向上させることもできます。 * **デュアルタスク歩行訓練:** デュアルタスク歩行訓練は、歩行中に別のタスクを行うことで、患者の歩行能力を向上させる運動療法です。デュアルタスク歩行訓練には、歩行中に数を数えたり、歌を歌ったり、物を持ったりすることが含まれます。 * **リズム歩…
運動療法の身体的効果 運動療法は、心臓リハビリテーションの中心的な役割を担っており,さまざまな身体効果が証明されている。 主たる効果は運動耐容能の増加であり,労作時呼吸困難や疲労感などの心不全症状や狭心症発作など、日常生活における諸症状を軽減して生活の質(QOL) を改善する また,包括的リハビリテーションの一環としての運動療法は,高血圧・高脂血症・糖尿病など冠危険因子を是正する. そしてこれら の総合的な効果として,冠動脈イベントの発生や心不全 増悪による入院を減らし,生命予後を改善することが報 告されている 1. 運動療法の効果と安全性 さまざまな身体効果は,運動療法開始前の身体機能や 重…
坐骨神経痛・・先週は杖なしでは歩けない日もあり、簡単に考えすぎていたなと反省。 先週は痺れや痛みのピークだったように思います。そのピークは過ぎ去ったようですが、まだ右足には痛みも残っています。家の中、仕事中はなんでもないのですが、歩くと辛くなります。仕事帰りがキツイです。まぁこの程度なのでまだ良いのですが。 坐骨神経痛対策として毎日ストレッチをしています。これは昨年整形外科のリハビリで教えてもらったものです。背骨の動き改善のストレッチ、お尻のストレッチ、体幹を鍛える運動などです。 このストレッチをしていたので大丈夫だろうと思っていたのですが、やはりだんだんやり方もいい加減になっていたのかもしれ…
着替えやコップ、お箸を持たずにA病院に入院したので、向こうでは、すまいるセットなるものを契約した(入院時に同行してくれた保健師さんが契約してくれた)。 ズボン、コップ、お箸は、レンタルだった。途中から、オムツもレンタルになった。 8月24日~8月31日利用分の請求書が届いたので、歩いてコンビニまで行って来た(支払い方法がコンビニ支払いしかなかったので)。 一番近いコンビニが歩いて2.2㎞。 行きは、坂道を下りて行くだけなので、何とかなった。 支払いもちゃんと出来た(小学生の日記みたいだ)。 余力があったので、200m程離れた生協(コープ)まで足を延ばした。 保存食としてチーズを持っているが、チ…
健康経営、という言葉があるのをご存じだろうか。これを読んでいるあなたが中小企業の経営者なら、ぜひ最後まで目を通してほしい。 これは、経産省の推進する国の政策で、「従業員の健康について企業が戦略的に投資を行う」という経営戦略であり、我々がトレードを行っている銘柄の中にも、この健康経営に取り組んでいる企業が数多くある。 この健康経営には認定制度もあり、この少子化で売り手市場の世の中で、この認定をとっている企業でなければ就職させない、という親までいる始末である。 だが、実際のところ、国のお達しだから、という感覚で、経営者が本気でこの健康経営に取り組んでいるわけではなく、多くの企業がその意味をよく分か…
私は子供のころから長年股関節痛に悩み、整形外科でも「日常生活には困っていない」とのことであまり取り合ってもらえず、とても悩んでいました。20年前に「股関節インピンジメント」という診断を受け、少しは気が晴れたものの、痛みが治まったわけではなく日常的に股関節痛に悩まされています。 先月から股関節痛のリハビリ目的に始めた週に一度のプール通いも2ヶ月目となりましたので、今日は現状レポートです。 リハビリ前の痛みの程度 整形の医師の見立て 健康関連本の効果 プール通いの効果 今、苦手な水泳も楽しいものだと思えるようになってきた リハビリ前の痛みの程度 痛みを感じるシーンはこんな感じです。 靴の脱ぎはき …
0.中性脂肪・コレステロールの理解 「これ捨てろー」と言いたくなる(ああ言ってしまった)が、体にはとても大切なこの脂質たちの理解を深め、コレステロールとの付き合い方を身に着けましょう。 1.中性脂肪とコレステロール ①中性脂肪(トリグリセリド)は筋肉で燃やされる重要なエネルギー源です。 原料となる脂質はまず分解されて、脂肪酸などとして貯蔵されます。 取り込んだ脂質がそのまま中性脂肪になるわけではありません。 肝臓は糖質(グリセロール)に脂肪をくっつけて、中性脂肪を合成します。 糖質や中性脂肪は、脳や内臓筋(平滑筋)、骨格筋・心筋(横紋筋)を動かすために血管を通って配られます。 余れば皮下脂肪・…
肥満症治療薬「ウゴービ」が世に出ます。これ、何もしなくても痩せられる薬という認識でメディアに取り上げられそうなので、そうではないことを申し伝えておきます、 肥満と肥満症は異なります。端的に説明すると、肥満が元ですでに別の病気を併発している状態を肥満症と呼び、これはれっきとした疾患です。 肥満症の診断基準に必須な健康障害 1) 耐糖能障害(2型糖尿病・耐糖能異常など) 2) 脂質異常症 3) 高血圧 4) 高尿酸血症・痛風 5) 冠動脈疾患:心筋梗塞・狭心症 6) 脳梗塞:脳血栓症・一過性脳虚血発作(TIA) 7) 非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD) 8) 月経異常・不妊 9) 閉塞性睡眠…
機能解剖を勉強せねばとセラピストではないお客様がいっておられました。もし時間と気合いがございましたら以下の解剖・触診系のYouTubeチャンネルで、学んでみてはいかがでしょう。 運動器機能解剖の教育に使ってチャンネル(運チャン)整形外科疾患に対する運動療法臨床20年の理学療法士が新人教育するために作った内容機能解剖・触診 無料公開https://youtube.com/@user-rq6xb1hv1o?si=LkF-pT1CiiGCaqHU セラピストのためのというとセラピストじゃないと観てはいけないのでは?そう思われそうですが結局は誰でも拝謁させていただけるYouTubeにアップしていただい…
要指導医薬品のため、薬剤師による対面販売が必要。 アライを服用することで食事で摂取した脂肪の約25%を排出する。 効果として 内臓脂肪面積 -21.52%(52週) 腹囲 -4.73cm(52週) 消化器症状の副作用(脂肪便、便を伴う放屁)は服用開始から2週間以内におこりやすいが、次第に改善していく。 慣れるまでの対策として、紙おむつ、生理用ナプキン、便パッドなどで対策する必要がある。 購入条件として、 ①18歳以上 ②腹囲:男性85cm以上、女性90cm以上 ③生活習慣改善の取り組みを行なっていること。(食事、運動療法) アライ購入にあたり服用の3か月前から生活習慣の改善(食事、運動) 初回…
高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム 一寛総合治療院院長・青坂一寛 悩みが解決!?口コミ一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム」。薬や食事制限に頼らず、今すぐ我慢しないで、自宅でラクにできる、最新高血圧改善プログラムって言っているね。思わず購入ボタンをポチりそうになったけれど大丈夫かなぁ・・・詐欺、じゃないよね?⇒効果は?体験談を確認してみる薬に依存せずに血圧を下げ、厳しい食事制限や運動療法にも頼らない方法らしいよ。一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「…
ゆるかわです。 訪問いただきありがとうございます。 カイロプラクティックで見たミラクル 私は、5年前から実家に移り住み、両親をサポートする生活を送っていました。 2年前に母を見送り、今は85歳の父(要介護2)と暮らしています。 介護での疲れやストレスで、いろいろな不調が現れ、3年前に身体矯正に通い始めました。 ◎身体矯正に通っている - ゆるかわ日記 今年1月のぎっくり腰も、この身体矯正で施術してもらいました。 ◎ぎっくり腰、身体矯正院で施術 - ゆるかわ日記 カイロプラクティックの身体矯正です。 なぜ、カイロプラクティックを選んだか? かつてミラクルを見たから👀 出典:写真AC そのミラクル…
産後の骨盤矯正は産後の女性にとって重要なケア方法の1つです。適切な骨盤の位置を保つことは、体全体の健康にも大きく影響します。この記事では、産後の骨盤矯正について、その効果的な方法やポイントをまとめました。産後の骨盤矯正に興味がある方やこれから始めようと考えている方にとって、役立つ情報が満載です。 体の不調や疲れを感じる方、産後の体型戻しに悩む方にぜひおすすめしたい内容となっています。 では、さっそく5つの秘訣で解決する産後の骨盤矯正の効果的な方法について見ていきましょう。 【PR】産後のお腹引き締めや骨盤ケアに! ヒップアップならモモフルプラス 1.産後の骨盤矯正とは? 産後の骨盤矯正の目的と…
有酸素運動が血管を若返らせ、腎機能を改善に導く 近年、腎機能の低下を抑えるには、適切な運動が必要である、という研究結果が世界中で蓄積された結果、運動療法を主軸とする「腎臓リハビリテーション」が、高齢の透析患者の多いわが国で、世界に先駆けて保険適用となっています。 そこで、慢性腎臓病改善のための運動療法について研究を行ってきた東北大学名誉教授・山形県立保健医療大学理事長の上月正博氏に、運動が腎機能の改善につながるメカニズムと、どんな運動を行えばいいのかについてお聞きしました。 上月氏によると、腎機能の改善が期待できるのは、自転車こぎやウォーキングなどの「有酸素運動」です。 なぜ有酸素運動が良いの…
呑気症についてはブログに書いてこなかったのですが、生活に気を付けたら症状が全くなくなっていました。 呑気症は、空気を飲み込みすぎてげっぷやおならが沢山出てしまう症状です…。 www.healthcare.omron.co.jp 私は以前の職場でもストレスで激しい呑気症になっており、地味に辛かったです。 病院にかかったことはなかったのですが、今の仕事をし始めてからもまた軽い呑気症になっていました。 げっぷとして空気の塊が多い時は1時間に3-6回はでていたかなぁ… という感じです(;^_^A アセアセ・・・ ありがたいことに、気がついたらここ最近その症状が無くなっていました。 * 改善が見られた経…
WEBライターにとって健康は非常に重要です。長時間のデスクワークや画面を見続けることによる眼精疲労など、さまざまな健康上のリスクがあります。そのため、適切なヘルスケアが必要となります。この記事では、WEBライターのためのヘルスケアのポイントを紹介します。 以下に、WEBライターのヘルスケアのメソッドをご紹介します。 【PR】受講者実績No.1のWebライティングスクール 超実践型のWebライティングスクール「メイカラ」 【PR】受講者実績No.1のWebライティングスクール 1.WEBライターが知るべきヘルスケアの基本とは? 1日の運動量とデスクワークのバランスをとる方法 眼精疲労解消のための…
腰痛で悩んでいる患者様は非常に多いですよね。 肩こりと腰痛は国民病として最も多く抱える悩みとなっています。 そんな腰痛は一時的に痛みを緩和させることができても、すぐに再発してしまいます。 腰痛こそ姿勢にアプローチしないと改善させることが難しいのではないでしょうか。 そんな腰痛もマッスルインバランスの視点で たった4つのパターンに分類することで 非常に簡単にアプローチすることが可能となります。 本セミナーはそんな4つのパターンへの分類方法と アプローチ方法について詳しく学ぶ方法をご紹介します。 整形外科疾患のリハビリにおける軟部組織の評価と運動療法|一括申込 – エポックセミナー 人気書籍の著者…
桜母ちゃんです(^^)v 沢山の検査の結果、ひまわりちゃんの足が動かない理由は転換性障害とのことでした。 転換性障害とは 転換性障害とは心理的な要因が引き金となって、身体疾患のような症状が出現するもので、身体表現障害の中に分類される。 随意運動(自分の意志で動かす運動)に異常が現れるが、不随意運動(意思とは関係なく動く心臓などの運動)には異常が現れない。 身体的には全く異常がないにも関わらず、運動機能や感覚機能が損なわれ、手が上がらない。力が入らない。物が飲み込めない。声が出ない。聴覚障害や視力障害。などの身体的な症状が現れるというものだそうです。 検査の結果 入院中、ひまわりちゃんは頭や足の…
朝起きるのがつらい、と感じる方も多いかと思います。その原因の一つに、低血圧が関係していることをご存知でしょうか?低血圧は体にさまざまな影響を及ぼし、その中でも朝起きることに難しさを感じることがあるのです。本記事では、低血圧と朝起きることの関係性や改善方法について、具体的なポイントを解説していきます。 低血圧改善のための食事や運動、睡眠との関係性、さらにはよくある疑問にもお答えします。朝の目覚めをスムーズにするために、ぜひ参考にしてください。 【PR】光で起こす目覚まし時計トトノエライトプレーン 【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】 1.低血圧と朝起きれない関係性解説 2.低血圧を改善する…
今、ちまたで話題になっている薬として、肥満症薬があります。約30年振りに肥満症の新薬が日本で2024/2に承認されてからです💊💉 肥満症はかなり市場が大きいと思います🤔 欧米では肥満症はかなり多いですし、日本、中国なども患者は多いと思います🙂 さらに、あまり好ましくはないのですが、痩せ薬として美容クリニックなどで使われる事かかなり多くなると予想されるからです(*゜▽゜)_□ 💊 ・肥満症薬の概要 これらの薬はGLP-1 作動薬というジャンルに入る薬剤です🥸 皮下注射剤と内服薬もあります💉💊 ・肥満症薬の作用機序(どうして効くの?) 元々、抗糖尿病薬として開発され、実際に糖尿病薬としては既に承認…
今朝の朝刊は鳥山明さんの死亡記事、今、ネットで見たらちびまる子ちゃんの声優TARAKOさんの死亡記事が出ていた。私もブログを書くキッカケになった同級生の死があります。ちょうどコロナ禍の時期だったのでクラスから二人だけ代表で出席してもらいクラスのLINEで報告してくれました。それでも彼はガンのステージ4から食事療法、運動療法でガンが一度は消えました。しかし、闘病生活で思っていたより体力を使い果たしてしまったのでしょうね。ただ彼の闘病日誌が一冊の本として出版されました。 自分もお世話になった人たちや一緒に頑張った教え子たちを忘れないように記録していこう。と思いました。途中から路線がいろいろと曲がっ…
まとめてよりコツコツ運動したほうがよい理由 運動にしろなんにしろ、コツコツ続けることはとても根気のいる難しいことです。夏休みの宿題も最終日にまとめてやる人もいらっしゃったのではないでしょうか。運動に関しても毎日継続してすることが大切だという考え方があります。 実際、アメリカ糖尿病学会の運動療法のガイドライン(※1)で有酸素運動の項目には「少なくとも週3日以上、中強度(150分以上)か高強度(75分以上)の身体活動を連続して2日以上運動しない日をつくらないこと」となっています。ここではコツコツ運動について掘り下げていきます。 さて、こまめの運動のメリットはなんでしょうか。これはズバリ、血糖値です…