快適な睡眠は、私たちの健康と幸福感にとって非常に重要ですね。でも、現代の忙しい生活スタイルでは、良質な睡眠を得ることが難しい場合も。この記事では、より良い睡眠を実現するための5つの秘訣と、その実現に役立つ「ママウォーム」について紹介します。 1. 快適な寝具を選ぶ 2. 睡眠環境を整える 3. ルーティンを作る 4. スクリーンから離れる 5. 適度な運動を取り入れる まとめ 1. 快適な寝具を選ぶ 快適な寝具は、快眠の鍵となります。マットレスや枕を選ぶ際には、自分の体型や寝姿勢に合ったものを選ぶことが大切です。また、寝具の清潔さも睡眠の質に影響しますので、定期的な洗濯やケアを行いましょう。 …