適度な運動

今日は天気もいいので散歩レベルの軽い登山をしたいと思います。 晴天で2月にしては暖かく、登山にもってこいの気候！ JR甲南山手駅を出発！ 神戸市東灘区の中でも東の端で、もう少し東へ歩くと芦屋市になる位置。 国道2号線から北へ1分ほどの場所にある比較的小さな駅です。 1996年に芦屋駅と摂津本山駅の中間地点に建てられた比較的新しい駅で、神戸市の一番東端の駅になる。 JR甲南山手駅を北に向かって歩き始めると、1分ほどでまた線路が現れます。 これは阪急電車の線路。このあたりはJR線と阪急線がすぐそこを東西に向けて走っているので変な感じ('_') 地下を通って阪急線の北側へ出ます。夜遅くにはあまり通り…

糖尿病。 現在の日本には 患者数・・・・・・約10,000,000人（約1000万人） 年間医療費・・・・1兆2239億円 年間死亡者数・・・13,969人 糖尿病 | 生活習慣病の調査・統計 | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会 となっていて多くの人たちが糖尿病の治療を行っています。では、糖尿病の治療に一体どれくらいのお金が必要なのでしょうか。 まとめてあるサイトを見つけました↓こちらによると、 糖尿病患者の治療費は年間数万円程度糖尿病の治療方針は、重症度や患者のライフスタイルによって「投薬なし」「飲み薬のみ」「飲み薬と注射製剤」の大きく3パターンに分類されます。糖尿病情報センターが公開…

ITパスポート試験とは？概要や難易度、試験情報を徹底調査！ rakutetet皆さんこんにちは。ITパスポートについてご存じでしょうか？ これから勉強して出世したいと考えている人も多いと思います 今回はITパスポートについて詳しく解説していきたいと思います。 目次 ITパスポートとは？ ITパスポートの活躍の場 受験資格、難易度、合格点について おすすめのテキスト 受験料は？ 試験内容 ITパスポートの年収は？ 関連資格 ITパスポートとは？ ITパスポートとは、初心者からITエンジニアを目指したいけど、何から手を付けたらいいか分からない！そんな方におすすめなのが、ITパスポートです。 ITを…

【釣りとは関係ない雑ブログです】 私の会社では、機密情報漏洩防止のため、カメラを職場に持ち込むことができません。 携帯も同様にカメラ付きのものはダメです。 なので、私は2台携帯を所有しています。 仕事用でカメラ無しのガラケー プライベート用でスマートフォン ２台あると邪魔ですし、お金もかかります。 仕方がないと思って我慢していましたが、スマホが近くに無くてもスマートウォッチで電話ができてしまうという情報を知り、ちょっと調べたら、アンドロイドのスマホでもWi-Fi接続できるスマートウォッチがあるではありませんか！！ もちろんカメラ機能無しのもの！ 私の購入条件に合うものを調べましたので紹介したい…

（約2000文字） もうすぐ春。出会いの季節のせいか、はたまたワクチンのおかげでパンデミック終息の見通しがたってきたという雰囲気があるのか、婚活を始める人、再開する人も出てきた。 私の勤める病院でも、事務の女の子たちも休み時間に婚活サイトを開いてキャピキャピしている。 しかし世知辛い世の中だ。男性は35歳以上の女性を排除し、女性は年収400万以下の男性を排除する。 しかし年収400万以下をあらかじめ排除して相手を探す女性に言いたい。あなたたちは真の優良物件を見落としている可能性がある。 年収300万程度でも、堅実に貯金をし、地に足のついた確実な投資をすることで、長い目で見ればそれなりの資産を作…

テストステロンを上げる方法 こんにちは ジャルブログです 今回は男性ホルモンであるテストステロン値を上げる方法をご紹介します そもそもテストステロンとは何かご存知でしょうか？ テストステロンとは男性ホルモンの一種で男性の場合、約95％が睾丸（精巣）の中で、残る5％が副腎で、合成・分泌されていると言われています。 ではテストステロンはどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか？ 以下のような効果があります 筋肉の量を増やしたり強度を高めて筋肥大させる造血作用 男性としての機能の維持 集中力やリスクを取る判断をするなどの高次精神機能 内臓脂肪やメタボリック症候群、骨密度 狩猟、旅、新しいことに挑…

ちなみに帰ってきてパソコンでシェーバーを調査してみるとあれやこれやと発見できたので紹介しておきますのが本当かもしれませんが、いつもどおり会社に行ってきましたということもあるのに、外出することによって適度な運動にもなるので健康に対してもいいですね。 社会保険労務士の学習は日課のようなものなのでいうほど負担ではありませんからということもあるのに、目的は缶ジュースですという話ですが、いつもどおり会社に行ってきましたということもあるのに、心も体も万全にして明日もまた知的財産管理技能士の勉強に気合を入れていこうと思いますが、目的は缶ジュースですという話ですが、さて、後は済んでいない作業をいくつか片付けて…

ーーー小さい頃、よく食べてたなあ 誰にでも思い当たるものがあると思います。大人になってから食べてみると、それ程美味しくもないのですが、でも頭の中ではとっても美味しかったと記憶されているもの、あなたにとっては何ですか？ 先日、こんな発表がありました↓ 人の健康は「幼少期の食事」次第! アメリカの研究で判明近年、腸内フローラは便通だけでなく肥満やうつ病などにも関係があるとわかってきています。「腸活」という言葉も生まれましたが、この腸内フローラには子どものころの食生活が大きく影響を及ぼしていることが最近の研究で判明しました。大人になってから健康的な食事に変えたとしても意味はないのでしょうか?腸内フロ…

学生時代以来、自転車に乗っていないおっさんが電動クロスバイクを買ってみた。 体重計と血液検査を気にしつつ、日々ウォーキングなどをしていた私ですが、頑張り過ぎたのかどうなのか、睡眠中のこむら返りが頻発するなどして歩く距離を控え気味にしていました。 そんなとき、ふと自転車がいいかもしれないなあと思うようになりました。 腰痛もあれば膝痛もあるガタガタおっさんボディだということもあり、自転車って腰痛、膝痛持ちでも大丈夫だろうかと1年ほど迷っておりました。 ところで、パソコンが趣味ともいえる私は、以前のブログでもAMDのRyzen9と最新のグラフィックボードを購入予定で、そのためのへそくりもあるようなこ…

こんにちは！ 「運動しよう！運動大事！」 と再三言われますが、 妊娠中の運動には 注意することもあります！ 今回はその注意点を 見ていきましょう！ 注意点は大きくわけて2つ！ 運動の強度と種類です。 ✓強度 あくまで適度な運動です。 ・疲れるまでやらない ・継続できる程度の運動 この2つを大事にしましょう！ ✓種類 「激しい運動は控えるように」の 激しい運動とは？ ・ジャンプ系 ・コンタクトスポーツ ・乗り物系スポーツ 主にこの3つです。 ・ジャンプ系 妊娠中に分泌されるホルモンの影響で 関節が緩まっているので、 普段より体への負荷が大きくなります。 ジャンプは骨盤底に 負担がかかる動きなので…

今回も2012年今年の目標で宣言したシリーズです。 5月末に仕事の認定試験があります。これを受験するために上司に推薦状まで書いてもらい、職場に受験のための有給休暇の申請まで出してあります。 そう、絶対に落ちることができない試験なのです。 なのですが・・・ 困ったことに現在めちゃくちゃ勉強のやる気がなくなっております。 その原因はコロナ禍。 実はこの試験、昨年2020年の3月に開催予定だったのですが、1回目の緊急事態宣言を受けて延期となり、昨年冬に。しかし、感染者の急増を受けてこれまた延期。そんでもって、次は5月にやるということになりました。 勉強しては延期、勉強しては延期を繰り返し、次回もほん…

自分でも思うのだが、おいらは本当にニートらしくないニートである。基本11時までには寝るし、陽が昇ると目を覚ますし、ヨガなどの適度な運動もこなすし、食事は基本オーガニックなものを自炊する。さらにはBMIの数値を20にキープし、太陽を浴びながら散歩して、カフェで本を読んだりしちゃうのだ。 このようにおいらは典型的ニートのデフォルト装備である、堕落した生活リズム、怠惰なボディライン、傲慢な精神。それら三種の神器をまったく持ち合わせてないのだ(精神面は少しあるかもしれない) 。 ニートと自称していることが、ホンモノのニートの皆さんに申し訳ないとさえ思うが、まぁそもそもおいらは、たまたま今ニートをやって…

今回のウイスキーは？ 今回は「ウイスキーのＬＤＬコレステロール（悪玉）と中性脂肪は？健康診断でＬＤＬコレステロール（悪玉）と中性脂肪に引っ掛かりましたのでウイスキーとコレステロール+中性脂肪についてその辺を調べてみました！」ってえらい長いタイトルになってしまいましが、その辺をざっくり調べていこうかなぁ～と言うやつです(*´з`) // リンク 皆さん受けてますか？健康診断？ 去年はコロナの影響から見送った会社や人も多かったのではないでしょうか？ 私個人的には2年ぶりの健康診断でした(*´з`) 個人的にですけど、健康診断ってあんまり好きじゃないんですよね～ 悪い所が見つかるようで…( 一一) …