酪酸

子どもが産まれたことをきっかけに始めた、ぬか床生活…かれこれ、10年以上になります。 そんなに続いた秘訣というのが、ずぼらだったということ。 始めこそ、本に書いてある通りに毎日朝晩、かき混ぜていましたが、 だんだん、たまにしかかき混ぜなくなって、ダメにしては、作り直して… やっぱり、常温で保管して、かき混ぜるのをなまけていたら、腐ったようなにおいがしてきまして… しばらくお休みしてから、そろそろ始めてみようかな？ という感じで、続けてきました。 でも、その間には、(まだ捨てるほどじゃないな)という状態の臭いの時もあって、復活を遂げたこともあったんです。 その時の臭いの違いや、腐っているかの見分…

最近は、ぬか漬けを、冷蔵庫で作る方が、増えていますね。 私も、ホーローの容器で、ぬか漬けしていましたが、冷蔵庫の中に入れると、狭くて、ほかの食材が、入らなくなるんですよね。 それで常温で漬けていたら、夏場にダメにして…あきらめてしまっていた頃、 ジップロックで簡単に冷蔵庫でぬか漬けができると知りました。 ぬか漬けは敷居が高いと思っているあなた、1度ご覧ください♪ これで脱失敗！ぬか漬け簡単♪ ジップロックの作り方 これまでの常識をくつがえすって、なかなか難しいですよね？ これまで、タッパやホーロー容器などで漬けては、失敗してきましたが、 ぬか漬けも、ジップロックを使えば、簡単にできちゃうんです…

近年新型コロナウイルスの影響などで、睡眠に悩みを抱える方が増えていると言われています。 質の良い睡眠は、日中受けた紫外線や化学物資のダメージを修復・再生し、健康な若々しさにつながります。また、脳の老廃物をスッキリとさせてくれることで、ダイエットの成功や仕事のパフォーマンス向上に導いてくれる嬉しい効果も！ 今回は、睡眠でお悩みの方必見の「良質な睡眠のコツ」をご紹介します。 ■朝日を浴びて「セロトニン」を生成！ 人間の体内時計は脳で管理され、脳で睡眠サイクルを調節しているため、質の良い睡眠を取るためには脳に注目すると良いです。 太陽光を浴びると「セロトニン」（ホルモンの一種）の分泌が促され、体内時…

日々の食事は、生きるためにエネルギーを獲得すると同時に、生活を精神的にも豊かにするものです。 「あー、美味しい！！！」 と喜びを感じながらいただく食事は、心も体も満たされます。 知ること 色々なメディアで（僕のブログも含め）、様々な情報が溢れています。 それを自分で取捨選択することが大事なことだと思っています。 「誰が」発信している内容なのか。 「どこが」発信している内容なのか。 まずはそれを選ぶことに気をつけています。 例えば「高タンパク質な食事が身体に良い」という情報があり、それを実践するとします。 炭水化物を減らし、とにかく肉や卵を積極的に摂る。 その結果・・・膨満感や便秘・オナラに悩ま…

腸内フローラを整えてすっきり健康美人に！ 「腸活」に大事なもの全部入ってます！ たった1つのカプセルに、生きた乳酸菌を1億個、ビフィズス菌を8,000個、酪酸菌を2,000万個配合。腸内の不要物の掃除を行ってくれる竹炭やキトサン、善玉菌を活性化させてくれるオリゴ糖も配合し、胃酸で溶けず腸まで届けてくれるカプセルに詰め込まれています。 1日1粒を飲むだけであなたに「最強の腸活習慣」を与えられるオールインワンサプリ。初回モニターはなんと480円でモニター購入可能です。 腸内環境を整えることは、ダイエットや健康ライフの基本となります。 腸の状態が気になるようなら、一度試してみるのも良いかと思います。…

・アデニル酸シクラーゼを活性化するものをGs（β１アドレナリン受容体），抑制するものをGi，また，ホスホリパーゼCを活性化するものをGq（ムスカリン性アセチルコリン受容体）と呼んでいる ・NAD＋はクエン酸回路で3か所・3分子取り込まれる ・FADH2はエネルギーとして働き，還元された補酵素はミトコンドリアでの酸化的リン酸化の基質として使われる．FADH2は酸化されてFADとなり，ATPを2分子作ることができる． ・トコフェロールはビタミンEで，脂溶性ビタミンである．脂溶性の抗酸化物質として働く． ・ナイアシンは水溶性ビタミンである．NAD，NADPとして酸化還元反応の補酵素として働く． ・コ…

「ファストフードは体に悪い」という話を聞いたことがある人は多いかと思います。 忙しい毎日のなか、ゆっくり料理を作ったり食事をしたりする時間がなくて、つい便利なファストフードを買ってしまうこともしばしば。 そうでなくても、ハンバーガーやフライドポテトなどは子どもが大好きなメニューでもあるので、勉強や習い事のご褒美にあげることもあるでしょう。 しかし、ファストフードを過剰摂取していると、私たちの健康に大きな被害をもたらす危険性があります。 今回は、なぜファストフードは危険視されているのか、健康への影響についてご紹介します。 なぜファストフードが体に悪いのか？ 手軽で便利なファストフードですが、高カ…

藤 2021年3月30日撮影 黄砂がやってきている。今のところ神奈川県湘南エリアでは大丈夫かもしれないが、なんとなく怪しい空色と遠景の見え方だな。今朝、テレビの天気予報ではしきりに喘息やアレルギー性鼻炎の人に注意喚起していた。 ワガハイ的には花粉以上に手ごわい黄砂・・・出かけずに家に籠もって空気清浄機全開運転、というのが一番安全だ。しかし、そうも言ってられない。それでクルマ利用ということになる。それはクルマに装着された花粉フィルターの性能が良いからである。 以前のクルマに比べて、現在乗っているクルマは元々フィルターの性能が高かったが、更に純正部品のフィルターの性能が向上したらしい。ゆえに、この…

いろいろ副業商売を教えて下さる方と出会い、 やり始めたけど・・ 私には合わないな～という商売で、悩み中 そこで勉強のためと、 下準備で初メルカリをやってみた。 ヤフオクは何度もやってたけど、 メルカリはアプリ登録から始まり、 初心者 お昼寝してる間にSOLDされていた。 メルカリはこちら値段なんだね。 途中、交渉はあったけど けど、失敗したーーーーー 配送 着払い設定していて、 しかも らくらくメルカリにしなかったものだから、 送料高い すまない・・ それでもイイと言ってくれたけど、 神経がすり減ったわ 回数こなすしかないのかな ヤフオクのほうが面白いかな・・ 【無農薬国産玄米 玄氣1.5kg…

ご訪問ありがとうございますm(_ _;)m 花も見頃の季節（早い〜！） 鼻もかみまくる季節…（長〜い(T_T)） コロナもまた拡大傾向😥😫 マスクしてても感染したり症状が出たり… 本当に抑え込める？ 『手洗い・消毒・密を避ける』行動的な予防策はみんな懸命にやってると思うのにです🤔 後、出来る事は自身の免疫力を効果的に発揮できる『しっかりとした体』を維持する事なのだとしたら… 最近耳にしたコロナ関連記事で『コロナと腸内環境』に関するモノが有りました。 詳しい事は定かでは無いので書きませんが、 『腸内環境が正常→免疫力が高い』裏を返せば『腸内環境が乱れてる→免疫力が低い』と言う事のようです。 《腸…

今朝は１人で約５ｋｍ走。 左脚に若干の違和感があるものの、動きはまずまず。 もう少し長い時間及び距離を走ろうと思っていましたが、５ｋｍ程度にして、その後にドリル（動き作り）をしました。 フォームや走動作の効率化は、身体への負担軽減や疲労軽減、走スピードの向上に繋がると考えられます。 ドリルを継続していこうと思います。 運動ニューロンと骨格筋線維の結合部は特徴的であり、神経筋接合部（運動終板）と呼ばれます。 通常、各々の筋線維毎に神経筋接合部があり、ここから神経軸索のインパルスが筋に伝わります。 ここはまた、筋線維において、ニューロンの電気的インパルスが化学的インパルスに変わる部位でもあります。…