示性式CH3(CH2)2COOH、分子量88.11のカルボン酸。別名「ブチル酸」。弱酸で融点は−7.9℃で沸点164℃の無色の油状液体ある。特有の臭気を有する。バターの中から得られたのでこの名で呼ばれるようになった。
「最近なんとなく調子が出ない」「便秘や肌荒れが気になる」―― そんな悩みが増えてくる40代・50代。実はそれ、「女性ホルモン」と「腸内環境」が深く関係しているのをご存じですか？ 本記事では、更年期世代の体調不調の原因のひとつである「エストロゲンと腸内環境の関係性」に注目し、 後半ではおすすめの腸活サプリ3選もご紹介します。 更年期と腸内環境の意外な関係 更年期になると、女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少します。 このホルモンの変化は、ホットフラッシュ、イライラ、不眠、便秘、肌荒れなど多くの不調を引き起こします。 そして実は、このエストロゲンの代謝に「腸内細菌」が関わっていることが、近年の…
お題「〇〇をしたら花粉症が治った！」 更年期の女性に人気の酵素ドリンク。代謝アップや美容サポートに期待でき、疲れやすさや肌の変化にもアプローチします。今回は更年期に特におすすめの酵素ドリンク5選と選び方、続けやすい飲み方を詳しく紹介します。 1. 更年期に酵素ドリンクがおすすめの理由 発酵野菜や果物の栄養素で代謝や腸内環境をサポート 疲れやすさや肌の調子を整え、健康的な美しさをキープ 手軽に続けやすいので忙しい更年期女性にもぴったり 2. 更年期におすすめ！酵素ドリンク5選 ① コラーゲン 82X CLASSIC(クラシック) 500g コラーゲンペプチドと植物酵素配合で糖化ケアもできる 国内…
健常人腸内の約5％と占有率が高く、ビフィズス菌や乳酸菌と同様に善玉菌として知られています。 特に、フィーカリバクテリウム プラウスニッツィ（Faecalibacterium prausnitzii）は、酢酸から酪酸を産生したり抗炎症作用をもちます。 この菌は 潰瘍性大腸炎やクローン病など炎症性腸疾患の患者で顕著に減少していることが報告されています。 またニチニチ製薬（株）の試験では、フィーカリ菌を大腸炎モデルマウスに投与し 腸炎発症抑制効果を確認することに成功しています。 フィーカリバクテリウムを増やす食品としては、イヌリンやカカオプロテイン、ユーグレナ、ワインなどのポリフェノールなどが効果的…
(※イメージ画像です。) 1. なぜ腸活が美と健康の鍵なのか？驚きのメカニズムを徹底解説 2. 今日からできる！腸内環境を劇的に改善する食事療法 3. 腸を元気にする！生活習慣改善とプラスαの腸活術 4. 【最新版】腸活トレンド最前線！未来の腸活とは？ 免責事項 近年、美容と健康の鍵として注目を集める「腸活」。便秘解消や美肌効果はもちろん、免疫力向上、メンタルヘルス、さらにはダイエットまで、その影響は全身に及ぶと言われています。しかし、「何から始めればいいの？」「本当に効果があるの？」と疑問に感じている方もいるのではないでしょうか。この記事では、最新の研究に基づいた科学的な視点と、日々の生活に…
第2章 <きのこミックス>冷凍きのこミックスで楽に毎日「スーパー菌活」 ここに効果的！→こつ(骨)ちょう(腸) 菌食材を食べて腸をきれいにすることを「菌活」といいますが、唯一、菌だけでできている食材がきのこです。 最近では、毎日きのこを食べることで、腸内を整えて免疫力を高める酪酸が増えることもわかってきました。 きのこはどれも食物繊維が多く、β-グルカンという成分には、免疫力を高めて、細菌やウイルスなどの異物を排除してくれる作用もあります。 カルシウムの吸収をうながすビタミンDも豊富なため、骨を強くする協力に応援団にもなってくれます。 そんなきのこの栄養を引き出すコツは、冷凍保存。 冷凍すると…
マヌカハニーは鼻炎を改善するか？ ただいま人体実験中 – ドクターシミズのひとりごと (promea2014.com) のコメント欄より メカニズム①水溶性食物繊維・フラクトオリゴ糖を１日１０～３０g摂取すると酪酸菌が大腸内で増えて、大量の酪酸を生成する。 ②酪酸は大腸壁を透過し、腸壁外側でＮＫ細胞とマクロファージ類を活性化し、自然免疫を強化する。また制御性Ｔ細胞の活性を高めて、自己免疫の暴走を防ぎアレルギーを減らす。 このメカニズムを見つけたのは、小柳津(おやいず)広志・東大名誉教授・微生物学博士です。下記の著書２冊に詳細が記述されています。・花粉症は１日で治る・コロナに殺されないたった一つ…
大切なことはユーモアを交えて 闘病中の妻のモットーは「大切なことはユーモアを交えて伝える」ことだった。 亡くなる91歳まで若さを保ち、自身の栄養学を実証した川島四郎先生の名著「食べ物さん、ありがとう」（朝日文庫）。妻は、この本からその極意を学んだのかもしれない。 日本人の栄養学講座 食べ物さん、ありがとう (朝日文庫) 作者:川島 四朗,サトウ サンペイ 朝日新聞出版 Amazon 人の健康度がわかるのは、何を食べたかより何を出したかの方だ。 立派な便が出るときは、腸内細菌の状態もいい証拠。 体の免疫機能も働いている。 質の高い睡眠も重要。 はなとねすたは、眠りが深い。 ちょっとやそっとじゃ起…
こんにちわ。Arukeです。 突然ですがみなさんは「酪酸」ってご存知ですか？ 最近、筆者は絶賛ダイエット中で、ファスティングをしたのですがその効果を持続させる為に食生活にも気を遣おうと色々と調べている中で発見したのが「酪酸」でした。 酪酸菌とは人の腸内に多くの種類が存在する「善玉菌」の中でも有名な乳酸菌、ビフィズス菌に並んで今最も注目される「善玉菌」と言えるかもしれません。 なぜなら、大腸がん予防、アレルギーや骨粗鬆症の予防と治療、更には新型コロナ予防になると言う研究結果も出ているからです。(腸内細菌の活動が崩壊してしまうことが重症化のリスクを増加させる、特に「酪酸菌」の消失が大きなカギを握っ…
今年は台風が次々にやってきて、例年より高気圧の影響で🥵日が続いていますね。 各地で猛暑、酷暑と言われたこの夏☀️、観測史上初の気温も発表されました。 主人のお母さんも『福島も今年はバカに暑いんだ〜🥵💦』と聞きました。 それもそのはず福島県伊達市で36度💦・・・信じられない気温の観測である・・・。 普段は、夏の短い東北地方も近年夏は酷暑と窺い知れます。 その中にはこの暑さで体調を崩された方もいらっしゃると聞きます。 体調不良が長引かないよう、夏のスーパーフードで乗り切りましょう。 そこで🫵夏バテにも効果が期待できる🔜『オクラ』でネバネバパワーで元気に乗り切りましょう。 オクラはネバネバとタネの食…
こんにちは、Lucyです！ １ヶ月ほど前に、I got a colonoscopy したわけですが、 つまり、人生3回目の大腸内視鏡検査を受けました。 （1回目はポリープがありました😭） I'm relieved that the results were good. だったので 今こうやってブログもできているので、健康に感謝です。 健康診断の結果が届いて、再検査するまでの期間は 大腸のことで頭がいっぱいで、出てくるYoutubeも病気を煽るものばっかりで 本当にネガティブな気持ちになりました。 大腸のことが気になりすぎたのか、 ある日全く注文した覚えのない本が届いて、 開けてみると「大腸丸ご…
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