野菜350g

明日の8月31日は野菜の日！ 日常的に野菜を食べてますでしょうか？ 具沢山の味噌汁やら野菜炒めとか最高ですよね。 スーパー行くと私がまず見るのは青果コーナーです🍅🌽🥒🍆 朝食…バナナやヨーグルト 昼食…麺やご飯 夕食…外食 なんかで野菜不足の日になってしまうと、なんか気分的にむずむずしちゃう奴。 だから外食でも野菜たっぷりちゃんぽんのリンガーハット愛してる❤ 一時期からリンガーハット以外でも 国産野菜使用！野菜たっぷりメニュー！みたいなの増えてｳﾚｼｲ そんな私の好きな野菜たっぷりなラーメン屋を。 主に東京や埼玉で展開しておりましたが… 千葉県初出店！ 五穀みそらーめん 味噌屋蔵之介 千葉おゆ…

やっべ。一日さぼっちゃった。 まぁ。そんな日もあるよね [:contents] 今月気を付けること。 かむときに「あ、り、が、と、う」を２回繰り返すようにする 自分がおいしい！と思えるものを食べる おなかがすいてから食べる 身の回りの痩せた人を思い浮かべて真似してみる 本日のお食事 朝 プロテイン豆乳 昼 ごはん１膳、キノコ汁、蒸し鶏 夜 キノコ汁、インカのめざめ（じゃがいも）マヨ付き 間 ソイラテ、おから蒸しパン半分 春野菜うまー 買い置きの冷凍野菜がなくなったので、ふらりとご近所の八百屋さんにいってみた★ 思いのほかいろいろ安くて大量に買い込んでみる。 珍しく女子力高そうにみえる加工をして…

こんにちは！Manaです。 健康に良い食事の一部として、私たちはたくさんの葉物野菜を摂取するべきだとよく言われますよね。 実際に、以前も死亡率を下げて長く生きたいなら葉物野菜を食べろ！とお伝えしました。 参考：死亡率が25%低下！？長生きしたいなら〇〇を食べるべし でも、これらの野菜が私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があることを知っていますか？ 今回はそれについてお話しします。 葉物野菜と食中毒 葉物野菜は食物繊維や栄養素の重要な源ですが、有害な病原体を保持していることがあります。 特にレタスは、アメリカ全土で食品由来の疾患の発生によく関与しているとされます。 イリノイ大学アーバナ・シャンペ…

実はブログ更新を休んでいた昨年末にひとつ奇跡が起きた。会社から徒歩3分の距離に激安最高八百屋が爆誕したのである。いや、激安はちょっと言い過ぎかもしれないが、行きつけのスーパーより5～15円は安いのだ。たかが5円されど5円、このちょっとの違いが塵も積もればでめちゃくちゃデカい。おつとめ品コーナーも充実しており、仕事帰りに毎日でも寄れてしまうので猛烈に使い勝手がよく、つまりは最高なのである。 健康と節約のため、毎日5種類以上の野菜を食べるようにしており、今年に入ってからは量も増やして、週替わりにいろいろな野菜を食べるようにも心掛けている。今月から食事関連メモの一括管理をNotionで行っているのだ…

おはようございます。 突然ですが、私は、「体にいいことは自分がしんどくない範囲で取り入れよう派」です。 １日の野菜摂取「目標」量 １日に野菜をどれくらい食べたら良いか、目標量って聞いたことありますか？ 私は初めて聞いた時びっくりしたんですけど、「３５０ｇ」です。 単純に量だけで考えると、 コンビニとかスーパーで売っている袋のサラダを毎食食べて達成できるかできないかくらいの量です。 写真のサラダが１１０ｇなので、朝昼晩毎回一袋食べてちょっと足りないくらいです😲朝ごはんを食べるのもしんどい人がいる中で、毎食毎食袋サラダを食べることができますか？なかなかにハードな印象を持ってしまいます・・・。 救い…

こんにちは😃 今日の天気は気持ちイイですね。ちょっと冷たい風か心地よい。植物育ててると上手く育てられなくて落ち込む時も有りますがそれでもやめられない私。「植欲」とまらない私です☺️ お久しぶりです。 白のクリスマスローズ咲きました。去年は咲かなかったので嬉しいです。わが家にあるクリスマスローズは全部シングル咲きなので、この子だけダブルで咲いてくれるお花。えーっと！ラベルが無くなってしまったので名前が…確かエレガンスホワイト？だったかなぁ。可愛いです。 読者さんのお花や鳥の写真を拝見していると写真の撮り方が皆さんとてもステキ✨どうしたら私も映え写真撮れるのかしら？と最近思う様になりました。 (私…

煮物はよく作ると思いますが、どのように作っていますか？ たっぷりの出汁、調味料を使って煮て 余った煮汁は最後捨ててしまう、、なんてこと多いんじゃないでしょうか？ 実はその煮汁に野菜の旨味や栄養が溢れ出て、せっかく美味しく作ったのに損してますよ💦 今回は栄養まるごととれる野菜の煮物の作り方をご紹介します。 ✳︎6人前で作りました ①鍋に油を熱し、野菜を炒めます。 ②水を50ml加えて10分弱火で蒸して、野菜に火を通します。 ③みりん、醤油（大さじ1.5ずつ）を加えて強火で全体を混ぜ合わせ、蓋をして火を止めます。 粗熱が取れたら容器に入れて常備菜にしましょう♪ 野菜がたっぷりとれます♪ この作り方…