諸事情で、サプリメントが使えない場合があるので、『マンガでわかる食べてうつぬけ鉄欠乏女子救出ガイド』という本を読んでみました。 マンガでわかる 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子救出ガイド [ 奥平智之 ]価格:1,210円(税込、送料無料) (2023/8/7時点) このタイトルからして、健康診断で貧血に引っかからない人は、読まない本だよな…と😅 最後の方に出ているレシピが、意外とおいしそうでした😋 鉄を補う食材といえば、レバーなどの鉄が豊富な食材を思い浮かべますが、 薬膳ではベリー類、なつめ、ナッツ類などが貧血のかたによく使われます。 同時に、元気を養い、胃腸機能をすこやかにする豆類や菌類、発酵食…