先週はメンタルに風神拳を毎日数発ずつ食らうような日々だった。一度でもそうやって浮かされれば、些細な出来事もすべてコンボのひとつと化し、連続でダメージが入る。 そうやって疲弊しきったため、活動量をなるべく抑えて過ごしたのが3月の一週目だった。正直適応障害の診断を食らった頃並みに、体調はしんどかったように思う。 今はとぉにかく寝て、寝て、寝続けて、何もせずに寝まくった結果、少し気持ちが上向いて、散歩とかその辺に出かけられるようになり、回復の兆しは見えている。 とはいえ、鬱的なメンタルは本当に厄介だ。治ったと思ったらただ沈静化しているだけであり、つまり揺さぶればまた簡単に再発する。 もう１週間くらい…

こんにちは。2歳0歳ふたりの息子を育てている育休中ママのうどんです。 成長や睡眠に必要な栄養素である鉄分を離乳食期に取らせるのはなかなか大変だと思います…相川晴先生の『赤ちゃんのための補完食入門』の本でも鉄分の重要性を説いているので、我が家でも鉄分は意識して食べてもらうよう、工夫をしています。 ベビーフードも最近鉄分強化したものが出てきていますが、日本のベビーフードだとシャバシャバなものが多いのも事実…シャバシャバだとカロリーが低く、お腹がすぐ空いてしまい、睡眠の質も悪くなってしまいます涙 そこで今回は鉄分強化されているもの中心に、カロリーもまあまあ取れる、離乳食中期ヘビーユーズした食材を紹介…

書き出し: 薄毛や抜け毛でお悩みの方々へ、一つの重要な要因が存在するかもしれません。鉄分不足は、体の健康に悪影響を及ぼすことはよく知られていますが、その影響が髪の健康にも及ぶことはあまり知られていません。しかし、最近の研究により、鉄分不足が薄毛や抜け毛の原因となる可能性が浮上しています。この記事では、鉄分と薄毛の関係について探究し、髪の健康を取り戻すための方法について解説します。 鉄分は、体内で酸素を運搬するために不可欠な栄養素です。鉄分不足は貧血や疲労感などの一般的な症状を引き起こすことがありますが、その影響は髪にも及ぶ可能性があります。鉄分は、毛根に酸素を供給し、健康な髪の成長に不可欠な役…

皆様、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院宮畑です。 最近寒い日が続きますね、冬といえばマラソンシーズン到来ですね。 今回は、女性ランナー特有の悩みとして多い「貧血」と「減量」について書かせていただきます。 ■女性ランナーには貧血が多い？ ・アスリートは貧血になりやすいと言われています。 理由としては ①汗への鉄の流出 ②足裏での赤血球の破壊 ③筋肉の損傷等での鉄の損失 ④ハードなトレーニングによる食欲不振 etc. ・女性は男性より貧血になりやすいと言われています。 理由 ①月経による鉄の消失 ②妊娠による需要の増加 etc. 女性アスリートは貧血のハイリスク者といえます。 ■貧血の予防のために…

鉄分は私たちの体にとって不可欠な栄養素であり、貧血や疲労感などの問題を防ぐために必要です。しかし、肉と野菜の両方が鉄分源として知られていますが、どちらがより効果的なのでしょうか？この論争に終止符を打ち、あなたの健康に最適な選択を見つけるために、この記事では肉と野菜から鉄分を摂取することの利点と欠点について探求します。 肉からの鉄分摂取:肉はヘム鉄として知られる鉄分を含んでいます。ヘム鉄は植物由来の非ヘム鉄と比較して、体内での吸収率が高いとされています。特に赤身の肉には豊富なヘム鉄が含まれており、急速かつ効率的に鉄分を補給することができます。そのため、肉食主義者や貧血の人々にとっては肉が重要な鉄…

※イメージ画像です。 こんにちは。美容LIBRARYbyハリーのコラムを書いているハリーです。 今回の記事では、多くの人の体に影響のあるミネラル分の、鉄分について、詳しく解説していきます。 そもそも鉄分は、どんな影響があるのか、詳しい解説も含めて役立つ情報になれば幸いです。 では、見ていきましょう。 鉄分とは？ 鉄分の推奨摂取量 鉄分の不足による症状 鉄分の吸収率 ヘム鉄と非ヘム鉄 鉄分の吸収率を上げる方法 ヘム鉄を多く含む食品 ビタミンCを一緒に摂る 鉄分の吸収を阻害する食品 まとめ 鉄分とは？ 鉄分は、赤血球のヘモグロビンや筋肉のミオグロビンなどの成分として、酸素を運ぶ役割を担っています。…

（本記事はプロモーションを含んでいます） 昨日のナッツのお話しかり・・・いろいろ考え時の今・・・♪そういえば最近はプルーンも食べているなあと思いだしました(笑) こちらは主に鉄分のため(^^) 多分私、万年貧血気味なんですよねえ。血流を増やしても、もとの血が足りないと意味ないぞ！？ということで、摂り始めたのです。今のところは効果が良くわからないのですが(笑) 調子が悪くなったりはしていないので、おそらく体内で役に立っているのでしょう・・・♪ おなかがゆるくなりやすいので、適量で1～2粒。そんなに家計は圧迫しませんが、Amazon・楽天・近くのスーパーなど、価格を見ながら買い分けています♪ポッカ…

筋トレでは痩せない カーブスに通いはじめて実は半年が過ぎました。 しかし、体重にも体脂肪にも体型にも変化無し。なんなら悪化してますか？ という状況です。 一般に、筋肉が増えると脂肪より筋肉が重たいから、体重が増えるとは言われてますが、カーブスの筋トレはゆるゆる、毎日行ってるわけでもありません。 なので、 筋肉付きました！ は全くないです。 しかし、体重及び体脂肪を減さないことには、不健康なことこの上なく、これは強烈な食事制限しかないか、と思い始めてました。 突然のYouTube そんないつもの朝、YouTubeでいきなり紹介されたのが、食べるだけダイエット。 45分くらいの長い動画だったので、…

(あらすじ)2022年7月に購入した築52年の築古戸建。外注にて耐震補強工事や水回りを刷新し、2023年1月よりDIYにより間取り変更などの仕上げをスタートした。購入から２年という節目の7月入居をデットラインとして、ピッチを上げて作業を始めていく！造作作業の合間、今回は片付けを兼ねて金属売却に行くぞ٩( 'ω' )و 目次： 金属準備 積み込み 金属買取店へ 次の準備 金属準備 ずっと片付いて無かった金属としてデカいものでは、まずエアコンが一機あった。(*´-`)これ以外では手摺りに使われていたパイプ、細かいものや自宅に転がっていた車椅子などがあった。鉄パイプについては長くて我が家のエブリイに…

最近、サプリメントに頼ることが増えました。 私は原因不明の貧血気味なので、 鉄分とマルチビタミン、 なんだか疲労感がすごいので、 疲労回復のやつ、 あとはサプリメントではないですが、 常時頭痛がするので頭痛薬。 いやぁ。 年齢を重ねると、 食事より薬の方が多くなる、なんて言いますけども。 私もそんなふうになるかもしれない、と。 なんとなく思った今日この頃です。 しかし。 コンディションは何より大事。 薬だろうとサプリメントだろうと、使えるものはなんでも使います。 なんというか、 昔は薬なんてそうそう飲まなかったものですが。 感覚って変わるものですね。

今日も麦茶をあげたら 「これじゃねえよ！！」 という感じでおいおい泣いていたけれど やってくる睡魔に勝てず段々と瞼が落ちてきて、10分くらいで寝てくれた。はや！ 寝てくれるのは大変ありがたいのだけど、できれば麦茶をもう少し飲んでほしい。 寝る前に水分を摂らせたい。 とにかく泣くから麦茶を払いのけられてしまうし、 コップ飲みもまだ少しこぼしてしまうから 無理に飲ませられないのが今の悩み。 これから暑くなるし、寝ている間に水分カラカラになってしまうのでは…と心配。 でも無事ミルク卒業してくれてありがたい！ 哺乳瓶をしまえるし、お湯も沸かさなくていいし、ミルク買わなくていい！ そのぶん鉄分補給を頑張…

私は、太っているのに、実は貧血気味です。 ダイエット中は、タンパク質意識しますが、同時に 鉄分も゙摂れるように心がけています。 鉄分不足になると、色んな所に不調が現れるので 大切な栄養素だと思います。今日はレバニラを夕飯に 食べました。鉄分不足だなぁと感じたら、レバ オススメです目次 4月18日（木）の朝食 今日の給食の献立 今日の夕飯 4月18日（木）の朝食 youtube.com今朝は昨日の夕飯のブリのお刺身が残っていたので 大根スリスリして 超時短ぶり大根作りました。 朝のタンパク質は 植物性か魚から摂るのがオススメですよまぁ そう言いながら 肉の時もありますが 今日の 給食が、唐揚げだ…

最近の自炊事情。 年取ったなって思うのが、スーパーでゆっくーり買い物したり、旅先でも地元のスーパーや道の駅で食材見るのがとっても楽しい！ってとき。 必要だから買う、は大前提として、そこに楽しみもプラスされた感じ。 もちろん面倒なときも死ぬほどあるし、レジが長蛇の列ならうわぁ…とは思うがね、昔よりは余裕持って買い物できてる気がする。 20代一人暮らしのときなんて、仕事でほぼすべての体力も時間も持ってかれてたしお金もなくて。そんな中のスーパーって、人も物も多いし蛍光灯ビッカビカだし気持ちに余裕ないしで本当に疲れるんだよね。 でも毎日コンビニってわけにもいかないじゃない。 幸いなことに、近所の100…

ストレスによって鼻血が止まらない場面に遭遇することは、多くの人が一度は経験する症状かもしれません。 しかし、その根本的な原因や対処法を理解することで、ストレスによる鼻血に効果的に対処することが可能です。 本記事では、ストレスによる鼻血が起こる原因から、予防法、治療法、関係性まで幅広く解説していきます。 ここでは、様々な方法を通じて鼻血とストレスの関連性を深く理解し、その症状を改善するヒントを見つけていきましょう。 【PR】相談すれば心が軽くなる！ 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 1.ストレスで鼻血が起こる原因とは？ 2.ストレスで鼻血を予防するための方法とは？ 3.ストレス…

アムラ粉 抗酸化作用たっぷり ビタミンＣの宝庫、アムラ（アマラキ） 髪の手入れに、強壮剤として、便秘の解消のため、酸味をとるために、 アムラ（アマラキ）は100gにつき3000mgのビタミンC を含有しています。しかもアムラ（アマラキ）が含有するビタミンCは熱に壊れにくく、ほかの植物からとるビタミンCと比べて体内同化作用に優れています。アマラキはたくさんの鉄分をふくむ、天然の抗酸化剤で、インドにはこのの実を祝う祝日があるほどです。若返り(ラサーヤナ）、心臓強壮、発汗、緩下、肝臓強壮、消化促進、血液浄化、精力強壮、解熱、毛髪強壮、抗炎症などの作用があります。 ※サフランロードさんより説明文を引用…

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