文字通り、脚を開く動作、あるいは動作したのちの状態。
床に尻をついた状態で両足を曲げてちょうどMの字をつくる型を指して、特に『M字開脚』と言う。
運動競技においては、体操のそれがよく知られよう*1。
*1:例：開脚した少女 - 体操選手
カイモノラボ 令和５年10月8日放送 TBS塙宣之（ナイツ） 土屋伸之（ナイツ） 中村静香 大石参月【柔ら美人 開脚ベター】エステケアで美肌への近道！ こんにちは、みなさん！今回は、IKKOプロデュースの「MEラボン」の通販情報をご紹介します。 このアイテムは、ラジオ波・EMS・LED・エレクトロポレーションの4つの機能が搭載されており、美容に欠かせない温め・引き締め・潤い・冷やしのケアが可能なんです！さらに、防水機能も付いているのでお風呂でも使用できるんですよ！美容ジェルの「MEソニックジェリー」も付属しています。 柔軟性を高めるためのアイテム、「柔ら美人 開脚ベター」をご紹介します！このア…
年明け用のイラストをまだ描いてないのに・・！ ピュリファイアーさんの絵を描いておりました。 描きたかったからッ！ 先日のピュリファイアーさんの続きなのです。 misago.hatenablog.com ピュリファイアーさんを描くと幸せになるのです。 多分・・ううん、知らないけど絶対そう。 ピュリファイアーさんは描くの難しいです。 自分はそう思います。 でも描けた時は嬉しいです。 好きなキャラクターさんなのでね。 ピュリファイアーさんの貴重な開脚。 ピュリファイアーさん・・すごく腰回りやへそなど魅力的です。 下半身も魅力的です・・。 そんなピュリファイアーさんに開脚してもらいたくてね。 描いちゃ…
空です。実は昨日の夜から、ストレッチ再開しました！！美尻と開脚のために。・・・がしかし、左足の内太もも伸ばしすぎたみたいで、変な音『ブチッ』となった瞬間、痛みが。肉離れとかそんな大げさせはないんですけど、痛い。仕事の前日にこんなことになるなんて。。。夫も「なんで無茶するの？」って。別に無茶したわけじゃないんです。左足の方が筋肉が硬いの分かってるから、ゆっくり伸ばしてたはずなんだけど、ちょっと力が入ったのかな・・・泣早く治るように祈ってます。痛みなくなるまではちょっとストレッチ中止。今日の仕事はなんとかやったけど、歩き方変だったかも！苦笑
整骨院の治療のおかけです。 自分だけでストレッチするより全然筋肉が伸びるようになりました。 ヤンキー座り、かかとがちょっと浮いてるのが一発で治りましたし。
夢beansスタッフ かたつむり 2人の子育て真っ最中です。 インテリアコーディネーター資格とAFT色彩検定2級を活かしながら、 夢beansで活動しています！ 日常のささやかな小さな幸せをこよなく愛する専業主婦であります(^O^) 未確認生物、🐌つむつむさんと友達であることから、 たまにつむつむ作品を担当して楽しんでいます🎵 身長162cm パーソナルカラー：イエベ・スプリング 骨格タイプ：ストレート パーソナルスタイル：ネオクラシック ＊2021年10月22日以前のスタッフブログはこちら おはようございます。かたつむりです🐌 マイバースディのつづき とうとう、関東地方も梅雨入りしました。低…
day7 股割り ~180度開脚までの道のり day7 股割り ~180度開脚までの道のり day7 股割り ~180度開脚までの道のり www.youtube.com
本日もこんにちは☆プレセレブです(👄) 私(👄)は何事もめんどくさがりで、 何か同時にできる”一石二鳥”な行動を常に探してます。。(笑) こんな感じのヤツとか⤵⤵ preceleb.com そして最近☆ 我ながらナイスな”一石二鳥”を発見しました！ それは！！ 開脚しながらオンライン英会話！(笑) とにかく体が固い！(悲) 毎日のオンライン英会話に＋(プラス)！ もはや一石三鳥！！！ とにかく体が固い！(悲) 私(👄)はとにかく体が固くて固くて。。(悲) ホットヨガをはじめてから大分改善されてきたけど それでも開脚的な座った状態で足を開いた体制が本当につらい！痛い！ こんなやつ。。 ホットヨガ…
day6 split 股割り ~180度開脚までの道のり day6 split 股割り ~180度開脚までの道のり www.youtube.com
こんばんは、yukiです(*'ω'*) 先週のブログでもご報告したのですが、 １月から３月までチャレンジしていた 前後開脚のクラスはひとまず終了。 本日はレッスンお休みなのですが、 アーカイブ映像を見ながら練習をしました。 せっかくなので成長の記録（？）を並べてみます。 実は、２枚の写真を横並びの１枚にする技を習得したので、 それを使ってみたいという気持ちもありますｗ 仕上がりは雑ですが・・ １月１８日 前後開脚のレッスン自体は1/4に開始したのですが、 この日、初めて写真におさめてみました。 苦手な左足前バージョンは体がやや前傾になっています。 １月２５日 ２月１日 ２月８日 ２月１５日 ２…
day4 split stretch japanese （股割り 180度開脚 ストレッチ）~180度開脚までの道のり day4 split stretch japanese （股割り 180度開脚 ストレッチ）~180度開脚までの道のり www.youtube.com
この間までSundayろーきだったじゃん‼️ おゆみのカフェに ロッテファンの大学生〔🚺〕がいるんです ｢おゆみさん、今日ろーきですよ｣ なぬ？？？？ ここのところ真面目にカフェお仕事☕️して ヨガ🧘♀️も行っていたが！ 早く帰ってろーき観なくちゃ！ꉂꉂ📣 ヨガをキャンセルしてっと(〃ᵔ⩌ᵔ〃)yｴﾍﾍ あーーー明日のヨーグルトがない😔💦 お家の1番近くのローソンに寄って ヨーグルトだけ買う… … … なんてできない笑 見た事のないエビスがいた あと最近CMでみるジノン よし！今夜はこれだ！ ヨガ吉に開脚ヨガさせておゆみはロッテの応援をしよう 大根のサラダだけ作ろう 大根切ってベビーリーフに…
背中で魅せるガンガールRPG「勝利の女神：NIKKE」より、「プリマドンナ」所属のニケ（NIKKE）「ボリューム」が、マックスファクトリーから1/7スケールで立体化♪ フィギュアのサイズは、 1/7スケールの全高：約17cm。 原型製作は「あきもふ」。 （※敬称略） 勝利の女神：NIKKE『ボリューム』1/7 完成品フィギュアは、マックスファクトリーより2025年04月発売の予定です♪ 【Amazon】『勝利の女神：NIKKE ガンガールメタルカード』【アルジャーノンプロダクト】 【Amazon】『勝利の女神：NIKKE ガンガールメタルカード Vol.2』【アルジャーノンプロダクト】 勝利の…
こんにちは！アラカンタロウです。 土曜日にほぼ全身の筋トレをして、筋肉痛が遅れてやってきて、月曜日にハムストリングスと胸、肩に筋肉痛が起こります。 時間と共に肩関節と腰に痛みが起こります。 こんな感じだったっけ？以前は（３、4年前）ジムに2日一回を真面目に通って、上半身の日とか下半身の日とか決めてやっていましたが、こんなに筋肉痛が続いて残ることはありませんでした・・・ような気がします。 やはり歳のせいなのか？もう61歳になろうとしている身体、老化現象が進んで肉体も朽ちて行っているのか・・・ せめてBIG3は100Kgを10レップス×3セットを軽く行えるようになりたい！と思いながら頑張っています…
メルシーボークー MXX 62 自由を奪われた〜 ダイナマイト : 友利七葉 - 無料エロ動画付き（サンプル動画） スタジオ： メルシーボークー シリーズ： メルシーボークー MXX 女優： 友利七葉 黒髪ロングヘアでロケット乳の七葉ちゃん。ムチっとしたいやらしいカラダつきです。 最初は彼女みたいにちょっかいを出してきてソファーの上でイチャイチャ。最後は膝の上にまたがって後ろ手に手コキというレアな体勢でドピュッと発射。 シャワー室でもねっとり口マンコで気持ちよくしてくれた後はそのままキュッと締めた口の中に。積極的に色々してくれる痴女姉さんだ。 ベッドに移動してからはM女に変身。前戯中からアンア…
こんばんは！ 都内在住アラフィフ主婦のnicoです。 ひとり時間を楽しんでいます。 久々の「アラ50のアップデート」 シリーズです😊 昨年の終わり頃から 今の自分に合うように 少しずつできることから アップデート中です。 最近は「体をゆるめる」ことを 意識しています。 きっかけは本屋さんで出会った１冊の本。 矢上真理恵さんの 『すぐできる自力整体』です。 本屋さんで見つけて かなり気になったのですが、 最初は買わずに さらっと立ち読みだけしました。 家に帰って、 本の中にあったポーズを 試しにやってみたら、 背中がバキバキバキ～となって 即すっきりしたので、 これは買いだ！と思って 次の日に購…
ジムや宅トレで筋トレに勤しんでいる人の中にはストレッチをちゃんと取り入れている人と全然あるいはほとんど取り入れていない人とに二分されるのではないでしょうか？ ストレッチめちゃくちゃ大事なので行いたいところですが面倒とか億劫だという人も多いと思います。 筋トレとストレッチはどちらも大事 身体の硬い人はストレッチを敬遠しがち フレックスクッションでストレッチは断然楽になる 筋トレだけでは疲れない身体作りは出来ない フレックスクッションでストレッチ習慣を 筋トレとストレッチはどちらも大事 ジムあるいは宅トレで筋トレに励む、筋トレは頑張るけどストレッチはやったりやらなかったり、全然やらなかったりそうい…
みなさん、こんにちは！ 育児奮闘中のみっかーです。 出産には体力が必要です。 妊娠中の方、体力作りされていますか？ もちろん、つわりがひどい方や、 運動しない方が良い妊娠週数の方は、 無理にする必要がありませんし、 今はそういう時期ではありません。 しかし、動ける方は安産のために、 少し努力した方が良いかもしれません。 今日は、私が出産前にした準備について、 書いていこうと思います。 これを準備すればきっと、 長い出産も乗り越えられると思います！ 目次 スクワット・ストレッチをする とにかく歩く 〇〇を我慢する まとめ スクワット・ストレッチをする スクワットは歯磨き中に、 鏡の前で10回を朝…
お久しぶりのこのレッスン とにかく足開きます🦵 はじめに、あぐら、開脚してみて レッスン後の比較の時間もあります。 ランジはハイランジ、おやすみは 基本ダウンドック 動き続けるので 体力は必要です。 3.5ですからー笑 腰を支えて足を天井にあげたり 難しいところでは ワイルドシング 後ろから足を掴むところで うっ、痛み😖 無理しないようにとおもっててもできそうな気やなるのが😨こわいですね。 大事に至らず最後まで受講できました。 汗は💦すごくとまではいきませんが ある程度でますね。 あせって、やはりその時の体調だったり、 気温にも左右されますね。
春の桜、春の新生活、春のパン祭り サムネイルは今回あまり関係ない…（まぁええか） サウンド・システム Sakura Chill 桜 このブログと言えば毎年咲く桜の開花のタイミングに合わせて テキトーな感想を述べる為にテキトーな記事として書いておりますが、 今年度も花見に行ってまいりました 日頃が忙しくて桜が見れない人だったり日常生活すら不自由でままならない人など 桜を見て少しでも心がほっこりできればいいなぁって やはりなんだかんだ好きですよねぇ桜 知らん山で見た桜 運動公園で見た桜 全身で桜の息吹を感じる レインボウ 夜の公園で見た桜 まぁ花見よりも腹が減ってたんで目先の宴！酒！な感じでしたが…
こんにちは、ストレッチでつるひとです。 ストレッチ動画でよくある「５分で柔らかく！」なるやつ、できませんでした。 一つ考えたんました、体の硬さには二種類ある。 １．筋肉が固い ２．筋肉が無い ５分で柔らかくなる人は１です、普段使ってる筋肉を伸ばしてる訳です。 ５秒でつる人は２です、無いものを伸ばそうとしたらつる訳です。 そしてストレッチする時に必要な筋肉も２種類あります。 １．伸ばされる筋肉 ２．伸ばすために引っ張る筋肉 伸ばしたいほど普段から使ってる筋肉は「ある」側なので伸ばすために引っ張る筋肉がありません。 私の場合、開脚が出来ませんでした、開脚する時に骨盤の外側がつります。 無いところは…
春をすっ飛ばしてもう初夏？ 眩しい青空の4月14日日曜日、4月キッズプラスクラスを開催しました。 未就学児4名、小学生7名の11名で、スタートしました。 初めの運動ゲームは宝取りゲーム。 3チームに分かれて、コーンをそれぞれのチームへ運ぶゲーム。 未就学児チームや、小学生低学年チーム、中高学年チーム、それぞれに頑張りました。 ケンケンやアヒル歩き、台車になって、コーンを運びました。 次は「リズムに乗って」ゲーム 先生の掛け声に合わせて、前後左右のジャンプやケンケン、パーグーチョキ、上下、みんなで合わせてジャンプしました。 みんな息ピッタリ✨ 足タッチ腹筋、伸脚、開脚、海老反り、など柔軟もみんな…
猫さまたちが同じ格好で寝てます、平和です。 土曜日の朝。週末はゆっくりと起きます。本日曇りの予報なのですが、午前中はジョギングをしていたら青空が見えました。これ、ほんの一瞬で、この後すぐに曇りになってしまいました。 曇りの合間の青空 曇っていただけでなく、午後からは強風の予報。少し庭仕事をしたかったのですが、玄関先の雑草を少し抜いただけで、家に戻りました。 本日のお昼 ゴーヤチャンプルー、もやしのナムル、ほうれん草のお浸しなど 今日は冷蔵庫に残っていたもやしやほうれん草をなんとかしないと、と思い、副菜にし、メインはゴーヤチャンプルー。先日のネットスーパーでゴーヤがあって、つい買ってしまったので…
埼玉県営プールで業者が開く水着女性の撮影会について、県公園緑地協会が定めた新ルールが物議を醸している。過激なポーズや水着での撮影が行われていたことを受け、NG項目を列挙したために全国でも例のない事細かな内容になった。識者からは「ここまで規制が必要なのであれば、そもそも公共施設で認めるべきなのか」と声が上がる。（出田阿生） 埼玉県営プールの水着撮影会 民間業者が県営プールを借り、水着姿の若い女性モデルを不特定多数の参加者に有料で撮影させるイベントで昨年6月、未成年モデルの出演や過激な露出・ポーズがあったと判明。協会は一時、全事業者に中止を要請したが、3つあるプールで統一した貸し出しルールがなかっ…
今日のレッスンに、年長の女の子がお二人体験レッスンに来ていただきました。 1人の女の子は柔軟性があり、前後開脚が綺麗にできて驚きました！ 初めてのバレエでは中々できないことなので、見ていて羨ましいくらいでした。 もう1人の女の子も、難しい５番の足もスッと重ねたりと直しがいらないくらい上手にできていて、レッスン後には「楽しかったです」と言って帰ってくれました。 こちらこそ、楽しんでもらえてよかったです。 ありがとうございました。 2人とも、最初から最後まで生徒たちと一緒にレッスンしてくれました。 今日は体験レッスンに来ていただき、ありがとうございました！ また、お会いできることを楽しみにしており…
こんにちは！ 毎朝、強制的に開脚ストレッチをしている、恩田です。 そのうち、👖の股が裂けるかも！ 身体を柔らかくしたい。 みんなの願いですね！ そこで、今週のQ&Aは、 「股関節や肩関節などの可動域を高めるにはどうすればいい？」 関節が自由に動いたり、柔軟性がある。 股関節でしたら、開脚ベターや前屈して掌が床にべったり付く。 肩関節は、両手がバンザイできる。 こんな状態が理想ですね！ では、どうすれば出来るようになる？ まず、可動域に制限が掛かる（柔軟性が乏しい）一番の原因は「筋肉」。 筋肉が拘縮、短縮してしまっているから。 そのため、可動域を高めるに第一にやるべきこと。 それは、筋肉を柔らか…
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