結論から言えば、「それをしたら(続けたら)どうなるか」と自分で考えて計算してしてみることです。 例えば、痩せたい、痩せたのでこのまま体重を維持したいと思っている人が、今の摂取量に追加でポテトチップス(100g=500kcalとして)を1日1袋を1か月とり続けると、次のカロリー摂取量になります。 500kcal x 30日 = 15,000kcal/月 脂肪1gは9kcalと言われておりますので、そのまま消費されずに余剰分として残ると、次の体重増加量となります。 15,000kcal / 9kcal = 1666.66...g = 約1.7kg/月 1ヵ月で余分な体脂肪約1.7kg分を過剰摂取し…