こんにちは😊 リッチ リメイク 整骨院 代表:リッチゴリラです🦍✨ 本日は、自宅でできる産後のインナーマッスルトレーニングについてお話ししたいと思います🥰 産後ケアする筋肉! 腹横筋、横隔膜、腸腰筋、内側広筋、骨盤底筋、ハムストリングス、中臀筋 産後は、妊娠中の運動制限により様々な筋肉が弱ります。 主に上記のような筋肉の衰えが起こってきますので、ポイントを抑えて最短で産前の身体に戻れるように頑張っていきましょう‼️ まず、誰でも簡単に自宅でできるのが坐禅🧘のポーズです🧘♀️ 腹圧、臀部周りの筋肉を持続的に収縮させることにより、骨盤底筋の他周囲の筋肉の刺激が入り弱った筋肉を呼び起こしてくれます…