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除脂肪
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除脂肪

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町田のムキムキブログ•24 日前

２１．3.27 　体脂肪の行方

桜咲く時期になりましたね。 写真はいつものランニングコースで撮りました。 久しぶりに深夜のLSDトレーニング（ロング・スロー・ディスタンス）という、ただのながーいジョギングをしました。 人間ぼうっとしようとしても、できるものではありません。 なんも考えずに走ろうと思っても、なのかしら考えてしまいます。 ほんと、絶えずに言葉がつながり、出ては消えます。 減量中の自分、除脂肪についてふと考えてみる。 まずはその仕組みから。 ATPが脱リン化されADPになり。。。 筋グリコーゲンと肝グリコーゲンまた血中グリコーゲンが枯渇し。。。 FFAが脂肪細胞から放出され。。。 みたいな教科書に載っているイラスト…

#LSD#ランニング　#スポーツ　#考えることによって痩せる　#糖分#筋トレ #チートデイ　#色々なダイエット　#ダイエットは楽しい#ATP#除脂肪#ガート#千の風になって

関連ブログ

二人目じゃないよ自腹だよ•先月

【感想】『マンガでわかる除脂肪ダイエット』を読んでみた

『マンガでわかる除脂肪ダイエット』のご紹介をします。 // リンク はじめに ダイエットを決意した時、単に体重を減らしたいと考えていました。でも、自分なりに調べていくと、脂肪より筋肉のほうが落ちやすいと知りました。いや、いなくなってほしいのはキミなんだよ、お腹周りの贅肉ちゃん！なんとか脂肪だけを減らしたい。そんな方法はないかなと探している時に見つけたのが、この本でした。『除脂肪』だなんて、私にピッタリです。 本の内容 この本は、ダイエット初心者がダイエットのスペシャリストに指南を受けるマンガパートとマンガで語られた内容をさらに詳細に説明する解説パートが交互に入る形式で、読みやすかったです。 マ…

#アラフィフ#ダイエット#筋トレ#除脂肪
除脂肪の記録•4 か月前

目標設定

現状把握 目標体重設定 ダイエット期間の設定 まとめ 現状把握 体重を何キロにしたいと考える前に現状把握をしてみましょう。体重・体脂肪率・体脂肪量・除脂肪体重を計算します。私は10月16日で身長174.5cm、体重95.1㎏ 体脂肪率28.7% 体脂肪量27.3㎏ 筋肉量64.7kgでした。 ジムの体組成計では筋肉量（骨格筋＋平滑筋量）が出るので、これを大体の除脂肪体重と考えています。正確な除脂肪体重は 体重ー体重＊体脂肪率/100で計算されます。私の場合67.8kgとなります。 目標体重設定 ダイエットというと、まず体重を何キロにしたいのかということがまず最初に思い浮かぶと思います。よく使わ…

#ダイエット#除脂肪#目標設定
除脂肪の記録•4 か月前

2020年10月16日から2020年12月8日で体脂肪が4.1㎏減

朝の体重推移 体脂肪量の推移 体脂肪率の推移 筋肉量の推移 まとめ ダイエット開始時からの体重・体組成の変化です 毎日の体重は自宅で計測しています。 体脂肪等の体組成は月数回行くジムで計測しています。 朝の体重推移 10月12日 94.7㎏ 12月8日 91.6㎏ 体脂肪量の推移 10月16日 27.3㎏ 12月8日 23.2㎏ 体脂肪率の推移 10月16日 28.7% 12月8日 25.3％ 筋肉量の推移 10月16日 64.2㎏ 12月8日 65㎏ まとめ 10月12日～12月8日まで、約2ヶ月間で体重は約3㎏減 体脂肪は4.1kg減 筋肉量は0.8㎏増でした。 当初、月3％程度の体重減少…

#ダイエット#除脂肪#筋トレ
除脂肪の記録•4 か月前

はじめに

はじめまして、つのまると申します。 20代のうちに25㎏増量し体重が90㎏代をキープし続け、30代後半に突入してしまいました。20代後半には106㎏の最高体重となり、脂肪肝となりました。お酒と油ものが大好きで、ストレスがたまるとキレ食いを繰り返すという感じです。毎年、人間ドックの２ヶ月前くらいからウォーキングや筋トレなどの運動を行いはじめ、人間ドック終了とともに運動も終わるというサイクルを繰り返しています。 しかし、結婚し生命保険や医療保険に入ろうとすると、いやでも自分の体重や人間ドックの数値と向き合わなければなりません。しかも、あと数年で４０代となってしまいます。子供はいないのですが、もしで…

#ダイエット#除脂肪#筋トレ
自重筋トレで永遠の若さヲ！•2 か月前

除脂肪メソッドで体型激変！リバウンド知らずのスーパーダイエット法

ダイエットを始めるとき、 “○☓だけ”とか“△△式”とか… そもそも“正しいダイエット”とはなんだろう？と思いますよね？(^o^;)ｱﾊｱﾊ 【目次】 ダイエットは… 短期間でダイエット 王道のダイエットは 除脂肪メソッド 除脂肪体重とは？ 自分の摂取カロリー PFCバランスを調整 筋肉に大切なたんぱく質を計算 脂質の数値を決める 炭水化物を計算 あたしの1日摂取カロリー PFCバランスもあくまで目安 食事の回数を増やす 高GI食品→低GI食品に置き換え スムースに進めるために 急激なカロリーカットはNG 初日からメソッド全開はNG 記録しよう モニタリングするべき項目 １週間おきに記録を確認…

#ダイエット#減量#除脂肪#バズーカ岡田#PFCバランス#カロミル
chie の おぼえがき•一昨日

ダイエット 現実を見つめて 40週間

ダイエット、現実を見つめて 40週間となりました。 今週も、週末の体重増加。 対策の決定打はまだ見つからず、、。 生活リズムが乱れているのか、 朝食後の快便がない、、のも大きいかも。 引き続き、考えることにしましょう。 さて？ 筋肉量がキープされていることが大事？と いうこので、計算をしてみました。 ネットで見つけた、目安。 体重✕体脂肪率＝脂肪量 体重－脂肪量＝除脂肪量 除脂肪量÷ 2＝筋肉量 筋肉量÷体重＝筋肉率 スタート時、65 kg、体脂肪率36.8％ → 脂肪量23.9 kg、筋肉量 20.55 kg 筋肉率 31.6％ 40週間後、57.1％、体脂肪率30.4％ → 脂肪量 17.…

肺がんになった薬剤師（ぴのこ）がゲノム医療・緩和医療を学ぶ•4 日前

がん患者さんの体重減少と予後との関連性を考える～新規治療選択肢によって新たに考えるべきこと～

〜がん患者さんの体重減少と予後との関連性を考える～新規治療選択肢によって新たに考えるべきこと～ アナモレリン（エドルミズ錠50mg®️適性使用について（グレリン様作用薬←下で解説します） 添付文書より併用禁忌 グレリン（生理作用） wikiより 日本での開発状況アナモレリン（エドルミズ錠50mg®️） 日経メディカルセミナーからの超抜粋です。 アナモレリン（エドルミズ錠50mg®️適性使用について（グレリン様作用薬←下で解説します） ●初のがん悪液質治療薬である、アナモレリンに登場により、積極的ながん悪液質治療が可能になると考えられる。●まずは体重の変化を把握することが第一歩。体重減少の重要性…

「服パツパツじゃない？」と周りの友達にバカにされる女子大生必見！3か月以内に韓国モデルのような身体にし、自分好みの洋服を着られるようになる方法•7 日前

これで太らない食事管理法！

こんにちは！ Eiraです！ みなさん食べることは好きですか？？ 私は大好きです！！ お腹いっぱい食べても痩せたい！ 今回は食べても太らない食事管理の仕方 についてお伝えします！！ みなさん 「PFCバランス」 これ何か知っていますか？？ P Protein (タンパク質) F Fat (脂質) C Carbo (炭水化物) それぞれ名前があるんです！ ダイエット中の食事管理では このPFCバランスが とっても大切になってくるんです！ PFCバランスについて 知ったところところで 次に… ・除脂肪体重 ・1日の目安kcal を出していきます！ ~計算の仕方~ 1.除脂肪体重 (脂肪を取り除いた…

sntiffaのブログ•17 日前

人気女子グループの底辺！？自分って引き立て役かも、、、と自信が持てない女子大生必見！食事方法やタイミング、カロリー計算、自宅でもできる自重トレーニングをマンツーマンサポートで！友達グループNo.1の体型を手に入れ、周りの友達からベタ褒め！自信が持てるスタイルになる方法。

こんにちは！ リオンです！ 今回は 体重の数値の捉え方 についてお話しします！ みなさん！ 以前の記事で 体重を毎日測り 記録しようと言いました 取り組んでいるでしょうか！ そしてあくまでこれは ダイエットを進める上で 参考にする数字にしてね ということもアドバイスしました もしあなたが 体重は毎日測っているけど その数字に囚われすぎている そんな状況でしたら危険です この記事では 体重を測った時の 数値の捉え方について お教えします！ 体重というのは 日々変動しています それはもちろん ダイエットによる 脂肪減少や 筋トレによる 筋肉増加によるものも ありますが もう一つ体重変動に 大きく関…

kintoremacho’s diary•19 日前

筋肉発達をコントロール！カロリーと筋トレをボディビルから学ぼう！

筋トレを行っていると、否が応でも耳に入ってくる言葉「ボディビル」。 多くの筋トレフリーク達の間でも、少なからず興味を持っている人が多いのではないでしょうか？ ボディビルの鍛え抜かれた体、そして洗練された筋肉は圧倒的で、筋トレや肉体改造する上では参考にしたいことが沢山あります。 特に体を大きくしたり、筋肉を鍛える目的で筋トレを頑張っている人にとっては、ボディビルダーがどうやって筋肉を成長させたり、彼らの筋肉発達がどの程度かなど、気になることがあるはずです。 そこで今回は、ボディビルダー達が肉体改造をする際の平均的な筋肉発達量を中心に、ボディビルダーが取り入れている筋トレのコツなどを簡単にお話しし…

町田のムキムキブログ•20 日前

２１．3.31 　減量開始一か月経過

３／１から今年の夏にコンテストに参加するために減量をしています。 ８７．２キロから初めて、ちょうどひと月で５．６５キロの減量しました。 インボディなど体組成計に乗っているわけではないので、どれだけ除脂肪できているのか不明ですが、とりあえずは計画通りに落ちているので、よかったです。 ７月末には体重７０キロあたりにしようと思っています。 なので、あと１１キロぐらい落とす予定です。 最近は、トレーニングでの疲労が残ってしまっていて、仕事が終わって帰宅し、深夜３時頃からにブログを書いているのですが、眠くてしかたありません。 眠いときは、寝るに限ります。 でも、ブログは毎日更新しますよ。 町田のムキムキ…

dandy maker•22 日前

科学の観点からおすすめする体重計（体組成計）７機種

体重計（体組成計）選びが意外とダイエット成功の秘訣かもと思う理由（出典：写真AC） ほとんどの家に一つはある体重計。買った時は毎日測っていたのにいつの間にか洗濯機の下や脇に追いやっていませんか？ そんな体重計ですが私は「体重は測りすぎない方が良い」と思っています。 週に数回計測するので充分です。その理由は、 測りすぎると一喜一憂するばかりで長期的な視点が欠如して目的を見失うからです。 最近の体重計は進化しています。計測結果とインターネットが連動しているものや、スマホの専用アプリを活用すれば体重変化を可視化できたり、ＡＩ（人工知能）がアドバイスしてくれるものもあります。 ダイエットに工夫したい方…

ビール好きトレーニーSTOUT菅原のブログ•22 日前

【増量期終了‼】4月から減量スタート！体組成計比べてみた

こんにちはSTOUT菅原です。 4月からいよいよ減量期に入ります。10月のコンテストに向けて、絞っていきますよ！ 今回はタニタの体組成計で、現状を把握してみましたのでご報告。結果はこちら！！2021/1月 2021/3月 体重70.9kg→76.0kg着衣分を差し引いても76kg到達です。 体脂肪12.2％→18.6％見事に上昇。これは増量期はしょうがないところですが、ちょっと上がり過ぎか？ 脂肪量8.6→14.1kg5.5kg増です。主に腹についた感がすごいです。 除脂肪体重62.3kg→61.9kg筋肉量59.1kg→58.7kgあれっ！？減っとるやないかい！！めちゃくちゃショック。同じ体…

💐セルフエステ💐•22 日前

無料体験のご案内

NU SKIN製品をフルに体験できるセルフエステのご案内です。ただいま全製品＆全機器が無料で体験できます♪セルフエステの機械やブースの使用には予約が必要ですので希望される方は末尾の問い合わせフォームをご使用ください。 お肌のチェック「VISIA」 カラー写真、UV写真の撮影により「シミ」「シワ」「毛穴」「色ムラ」「ポルフィリン」「隠れジミ」「メラニンインデックス」「赤み」の解析が可能な画像解析装置VISIA。解析した結果はVISIA（ビジア）が保有する同年代の平均値と比較することで、患者様の肌状態を客観的に評価し、一人ひとりに合わせたベストな治療法や、優先順位を導き出すことが可能です。詳細は公…

Nakajima整骨院Official Blog•23 日前

低エネルギー供給率が月経異常と骨密度に関係する(エネルギーの不足により、視床下部からGnRHが抑制され、LHの正常な血中濃度が撹乱されると、低エストロゲン状態になり最終的に、不規則な月経周期や、月経が停止する無月経に陥る)

低エネルギー供給率が身体に与える影響 エネルギーの不足により、視床下部からゴナドトロピン(性腺刺激ホルモン)放出ホルモン(GnRH)の分泌が抑制されると考えられています。 通常、GnRHは、下垂体から黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモンの分泌を誘発します。 GnRHが抑制されると、LHの正常な血中濃度が撹乱(GnRHが抑制されると、LHの卵胞刺激ホルモンの分泌を誘発する)され、卵巣によるエストロゲンとプロゲステロンの分泌が抑制されます。 また、低エネルギー供給率は、レプチン(脂肪細胞から分泌される、正常な月経を維持するために必要なホルモン)の分泌を減少させる可能性もあります。 www.n…

HARUBLO•25 日前

プロテイン飲まずに筋トレすると筋肥大に差が出るのか？【4年間実践した結果】

Photo by LYFE Fuel on Unsplash 筋トレしてる人ってみんなプロテイン飲んでるイメージありますよね？ 確かに、筋トレ後のタンパク質摂取は筋肥大のために必要なことです。 でも、プロテインの効果ってイマイチわかんないし、毎月プロテイン代かかるのは痛い･･･っていうのも正直な意見ではないでしょうか。 この記事では、プロテインを飲むのと飲まないのとでは筋肥大に影響があるのか知りたい、という方に向けて解説しています。 こんな疑問を持つ人に読んでほしい プロテインは飲んだほうが筋肥大するの？ プロテインは飲み続けないと効果はないの？ プロテイン無くても筋トレの結果に影響がないか知…

sntiffaのブログ•25 日前

人気女子グループの底辺！？自分って引き立て役かも、、、と自信が持てない女子大生必見！食事方法やタイミング、カロリー計算、自宅でもできる自重トレーニングをマンツーマンサポートで！友達グループNo.1の体型を手に入れ、周りの友達からベタ褒め！自信が持てるスタイルになる方法。

こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエットの 初歩の初歩である ダイエットの目的意識 についてお話しします！ あなたは今までダイエットに 失敗したことはありますか？ 痩せたいな、、と漠然と 思ってはいるものの いざやってみると 継続できなかったりしますよね！ もちろんそれは ダイエット方法や生活習慣が 密接に関わっていることも 確かです！が！ 「今までのダイエット」 実は最初からつまずいていた！ なんてことあったかもしれません 今回はダイエットを始める前に みなさんに今一度 "ダイエットの目的意識"について 考えていただきたいです！ これについて深く考えることで 今度のダイエットの土台 にな…

ZATTOMee! ~研究者の投資blog~ •先月

【業界ざっと見！】～フィットネス業界編～【ZATTOMee!】

どうも。(｡･ω･｡) ひーくんです。 今回は、アフターコロナを見据えた銘柄として、「フィットネス業界」を見ていきたいと思います！