身長に比した体重は大きくないのに、体脂肪率が顕著に高いこと。また、その人。
タマネギのケルセチンで血液サラサラ ヒトは血管から老いていく。 タマネギで血液＆血管の若さをキープ 血管の老化は20歳ぐらいから始まります。 血管が厚く硬くなり、内壁にコレステロールなどがたまって血液の流れが悪くなる動脈硬化も、血管の老化現象。 肥満や高血圧、脂質異常症などがあれば、実年齢以上に動脈硬化が進み、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。 脳や内蔵、皮膚の老化もスピードアップする……。 人は、血管から老いていくのです。 そこで注目したいのが、ケルセチン。 タマネギに豊富に含まれているポリフェノールで、黄色～褐色の色素成分です。 ケルセチンは、血流をスムーズにしたり、血管壁にコレステロ…
9月からパーソナルトレーニングに通い始めて、２ヶ月が経ちました！ 11月になったので、毎月の体組成測定を行ったので、記録をしておきます。 結果として、今回は前回よりも数値が悪くなってしまいました…。 あくまで数値上ということを意識して、あまり落ち込まないで改善していきたいです。
<第１章>内臓脂肪を減らすのに運動はいらない ぼっこりお腹の正体って何？ 《内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に》 ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼ばれている脂肪の蓄積です。 内臓脂肪とはその名のとおり、内臓の周囲、腸などの消化管を固定している膜にたまる脂肪。 たまり過ぎた状態は「内臓脂肪型肥満」といわれ、そのシルエットがリンゴに似ていることから「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。 そもそも体につく脂肪には3種類あり、内臓脂肪のほかにまず「皮下脂肪」があります。 皮下脂肪は皮膚…
6ヶ月目。 体重はスタート時より3kg減 やった〜〜〜 と思ったのだが、体脂肪が増 筋肉量が減っていた。 これは…これは隠れ肥満的なアレだよね。 うぅ、素直に喜べない自分が悔しい。 ちなみに会社の健康診断では 5kg近く落ちてたのでびっくりされた。 (病気の方かと懸念) 筋トレな…習慣にしたい。 健康的に痩せたい。 そして、目標の元サイズの服を着たい。 でも、ちゃんと頑張ってるから、成果出てるんだよね。そこは偉い、頑張ったと褒めよう。
手術まで運動を控えてほしいという忠告がインパクトがあったため、今回はこちらについて書いていこうと思います。 初診後の質問 私の楽しみはどうしたらいいのだ 手術・治療に向けて体力を高めるべきか 初診後の質問 手術をする病院で初診を受けた後、何か注意をした方が良いことはあるかと質問すると、NG項目は以下でした。 運動 飲酒 性交渉 体重増加 2～4については納得できましたが、1の運動については理由を確認しましたところ、 血流が良くなり出血が増えるからダメとのことでした。 確かに子宮頸がんの症状として不正出血はあるため理解はできましたが、子宮筋腫の疑いで塊を捻出した後は出血がなくなっています。 だか…
朝の測定。血圧値 １１７／７５／８０ 酸素飽和量 ９７％ 体温 ３５．７℃ 体重 ６７．５キロ いままで、早朝血圧は下が９０を越えていたので、この３か月はなかなかよろしいのではないか❗ 今の薬がシンデレラフィット。たまに上が１００を切ったりするので、様子を見て多少の調整が必要になるかも。 無呼吸がどうなっているかは、分からないけど。少なくとも、悪化はしていないような。知らんけど😅 これは今度呼吸器外来に行って、要検査となると思います。まずは５月下旬の三宿病院循環器外来と、６月上旬の、日医大付属病院の脳内科外来（退院後の予後のチェックMRI）ですね。なんか病気の大規模量販店みたいだ。病気自慢老年…
セルフエステ（BODY ARCHI）にて３回目となる体組織計測です。 初回から約１ヶ月経ちました。 「隠れ肥満」からギリギリ「適正」になりました。順調です。 下の図の、筋肉脂肪バランスの「C」が「I」になるのを目指していきます。 前回よりいい数字になった部分がピンク。 前回と同じ数字の部分が黄色。 前回より残念な数字になった部分が青。 引き続き、お腹の脂肪減らしと筋肉増やしに最大の余地あり！あと左腕！ 前回までの記録はこちら。 InBody２回目データ（BODY ARCHI） - ボディ＆マインドケア日記 InBody 初回データ（BODY ARCHI） - ボディ＆マインドケア日記 セルフエ…
毎日ではないですが、元気な時は筋トレをしていたら、楽に筋トレメニューをこなせるようになってきました。プランク35秒+20秒休止の３セットが普通にできるようになったので、より秒数を増やすなり、休止時間少なくするなど強度を上げようかと思いつつあります。腕立て伏せも以前より楽になってきたので、より深く腕を曲げるなど、強度を高めていきたいなと思っていますw 以前から着実に体重は減りつつあるのは見えていたのですが、ようやく体脂肪率も減っている感が出ているように見えます。 体脂肪率推移 体脂肪率が高くなる要因は、脂肪量が多いか、筋肉量が少ないか、はたまたその両方かですが、休日引きこもり、平日もゴリゴリの在…
本日5/8より16時間ファスティングを始めました。 私は30代半ばのサラリーマンです。👨💼 5歳と2歳の子供がいます。 身長175cm、体重69.5kg 見た目は痩せているように見えるみたいですが、隠れ肥満でお腹には脂肪が蓄積されていて、自分自身に嫌気が差しています。 週末はランニングをしています。自称健康に気を遣っています。そんな男のファスティング日記を日々更新しますので、興味ある方は参考にして下さい。 それ以外にも【競馬】、【グルメ】、【家族お出かけ】など色々なジャンルについてもブログを書いていますので、見て頂ける方はぜひ閲覧お願い致します🙏 ファスティングとは、 断食のことをいいます。…
こんばんは、ひまわりBちゃんです。 ランキングに参加しています。 🌟ポチッとしていただけると嬉しいです🌟 にほんブログ村 今日のブログ内容 : １、いちご🍓とオレンジ🍊のシャーベットの作りかた ２、ガチメタボ だったという現実 １、いちご🍓とオレンジ🍊のシャーベットの作りかた オレンジといちごをたくさんいただきまして、先日ホットクックでジャムを作りました。 量が多かったので、シャーベットにしました！ 作り方はカンタンです。 材料 2人分の量 ジャム 150g レモン汁 大さじ1 お湯 150cc 粉ゼラチン2g 氷水 小さじ2 作り方 粉ゼラチンと水を合わせてふやかす。 容器(タッパー)に分量…
「１ヶ月１kgやせよう！」と奮起して１年、晴れて合計10kgやせたわけだが…。 その後どうなったか記録しようと思う。 減量その後 痩せた後の１年間は、維持期だった。±２kgを行ったり来たり。 食生活は痩せようとしている時よりルーズになったが、「主食は18時頃まで」という基本ルールを守って行動しているだけでストレスなく体重維持できた。 で、なんでブログを書こうかと思ったかというと、２年目を迎える今日、 体型が変わってきたのだ。いい意味で。 肉感を拾いすぎて今まで履けなかったズボンが、履けるようになった。 脂肪のつき方が変わってきたのだ。 ここ数か月の間に体重-２kg、体脂肪-３％。ストンと減った…
日本人の食事は貧弱です。彼らはなぜ、あんなものを食べているのでしょうか。そしてそれらは、彼らにどんな影響を及ぼしているのでしょうか。 伝え聞く、地方での食事は悲惨なものでした。単純に貧しかったからです。白い米が食べられるのは家長だけです。あとの家族は、炊いた米に、サツマイモを混ぜ合わせたものを食べていたのです。タンパク質はといえば、お祝い時に、魚が出ればマシなほうです。 果物などはほとんど食べたことがありません。野菜といえば、芋や人参、牛蒡のことだと思っていたのです。 この間、通販サイトで「野菜カレー」と銘打ったレトルトカレーを売っていました。見てみると、トウモロコシとジャガ芋、人参と肉の切れ…
こんにちはsleetsです。 前回書いた記事から6日ほど経過しました。 sleets-chi.hatenablog.com 現状は、ほぼ横ばいです。 まぁ、6日しか経ってないしね。とか言いつつ内心すごく焦ってます(´；ω；`) 本当に体脂肪率下がるのか？、隠れ肥満の体脂肪率から脱却できるのかって( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 毎日ストレッチやヨガしているので、見た目は少ーしずつ変わってきました。 元々、先天性股関節脱臼があり、右脚だけ内股になりやすかったので、内もものストレッチ動画を見ながら実践したら、5日目終わった後に鏡で見ると、膝の位置が少しだけ正面を向きました。 脚、綺麗になりたくてストレッチや…
だいぶ日にちが空いてしまいました…！💦 今日は、私の現在の不調についてお話ししたいと思います。 特に病気はないのですが、気になるところとしては 胃の不快感 食後に気持ち悪くなったり、ちょっと食べすぎると胃もたれします おそらく胃酸不足なんだろうなー😂 筋肉不足の隠れ肥満タイプ 全然隠れてないのですが、お腹はぽっこり太もももふくらはぎも太く、運動をしてこなかったことと、タンパク質の量が足りない食事で筋肉が少なく体脂肪は平均より高めだと思います😅 こちらは今森拓郎さんのストレッチをちょこちょこしています！あとはタンパク質は毎食摂るように意識してますが、なかなか改善が難しいですね！！ 最近はもしかし…
桐谷さんの如く全力で株主優待を楽しむ リスク最小限のクロス取引で家族４人が楽しむ株主優待生活、時々ハイリスクの夢をみたい ブログまとめ ◆ブログ作者の自己紹介◆ ●36歳大手企業サラリーマン 年収600万前後 残業に左右されます●2020年仮想通貨で400万の損失計上●嫁1人長女3歳長男1歳の一般家庭●ブログ本格開始1ヶ月未満無料はてなブログでグーグルアドセンス一発合格●日々ブログで400万返すために奮闘中（少しでも返すために節約）●現在の返済必要金 3,999,850円（2021年7月3日現在） どういったブログにしようかなー なにかためになるブログの方がいいんじゃない？ でもいろんなことを…
実は昨年の9月末からパーソナルトレーニングに通い、ダイエットを開始しました。 めっちゃ太っているってわけではないのですが、年齢を重ねるにつれて徐々に体重が増え続け、なかなか落ちず、洋服もきつくなってきてしまい。体脂肪率も30％超えで、まさに隠れ肥満。。。 【スポンサードリンク】 // //
昨年の8月から夜に夫婦でウォーキングを始めました 夏は夜に歩くのは気持ち良かったんですが、真冬はやはり歩き始めは寒ーい 寒いし家から出たくないとも思うんですが、晩御飯の後は歩かなければならないーと体が疼くんですよね 旦那様は中年あるあるの内臓脂肪を落とすため、私はパニック症状の緩和になると良いなと始めた訳ですが・・・ダイエットにはめちゃくちゃ適しているようで、旦那様は3キロほど痩せました（私の効果はまだこれからだと思ってます） 内臓脂肪が落ちているかどうかは、今年の夏くらいに受ける人間ドックのエコーで分かるので楽しみです（たまーに甘い物の誘惑に負けてウォーキング後に食べてるのでどうでしょうかｗ…
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