集中力アップ

【シングルタスクを使いこなす方法TOP５】 【シングルタスクを使いこなす方法TOP５】 【シングルタスクとは？】 【シングルタスクにおいて最も大切なこと】 【シングルタスクを使いこなす方法】 ①《パーキング・ロッド法》 ②《ポモロード・テクニック》 ③《余計な情報を遮断する》 ④《集中時間と雑事時間を分ける》 ⑤《マインドフルネス瞑想》 【まとめ】 【シングルタスクとは？】 ひとつのタスクにのみ意識を集中させて取り組み、タスクを完了させること。 「注意力」と「集中力」を持続させることにより、脳の機能が加速することで徐々に「思考スピード」が上がり、作業スピードと質が向上する。 反対に、「同時並行…

気になっていたドリルをスタートさせました。 学研から出版されている、おはなしドリルシリーズで「きせつの行事」です。↓ きせつの行事 低学年 (おはなしドリル) 発売日: 2016/05/24 メディア: 単行本 ５分だけ！と決めているのは、他にもやることが多いから。という理由の他に、集中力を高めたいから。 こちらのドリルに記述問題はなく、簡単な抜き出し問題が主。 国語苦手男子な息子がうんうん唸ったり、やる気ダウンするような難しい問題はありません。 目次はこちら↓ 国語が得意なお子さんなら、小１冬には無理なく取り組める印象です。 オールカラーが魅力♪ 見開き１ページに１つの行事についてのお話があ…

今回は、読書の邪魔になること10個をまとめます。 「読書に集中できない」「読んでる本がなかなか終わらない」「本だけにフォーカスしたい」 そんな人は、読書に邪魔が入っている可能性があります。そんな、読書の集中の邪魔をするものを10個ご紹介します。 邪魔ものさえ無くしてしまえば、もっと読書に集中し、効率の良いインプットが可能です。せっかく本を読んでも、文字を追うだけでは時間の浪費です。 IQ、努力、粘り強さ、MINDSETなど、読書や勉強に必要なことはたくさんあります。しかし、「集中すること」もこれらに負けず劣らず重要なスキルです。 しかも、比較的カンタンに底上げできる点も、集中力改善のメリットで…

こんにちは、ケンジローblogです。 今日は”瞑想”の効果について書きたいと思います。 ”瞑想”と聞くと何やら「怪しい、、、」「宗教っぽい、、、」など ”瞑想”の効果や意味を知らない人がほとんどなのではないでしょうか。 私自身もスティーブ・ジョブスが瞑想をライフスタイルに取り入れていたと 何かの記事で見たのがきっかけで、そこから少しずつ興味を持ち始めました。 この記事を読んでいただき、少しでも興味を持っていただけたらと思います。 1．歴史 ”瞑想”の起源は、諸説はありますが今から約紀元前２０００年から ２５００年前のインドだそうです。 また”瞑想”には様々なスタイルがあり、 調べると非常に多く…

今回の記事では、目標達成の確率を上げる「問いかけ行動効果」を紹介します！目標を設定するけど、なかなか達成できないという方は、この記事を読むことで解決できると思います。 最後にはあなたしか解決できないクエストを用意してあります。知識を蓄えるだけでなく、ゲームのように楽しく実践して人生を豊かにしてみませんか？ この記事は、パレオな男でおなじみの、鈴木祐さんの書かれた「ヤバい集中力」という本を参考に書いています。 最後に参考文献としてまとめておくので、興味のある方はぜひご覧ください！ 参考文献はこちら この記事を見てほしい人 目標をなかなか達成できない人 仕事に取り掛かるのに時間がかかる人 心理学の…

日本人なら、誰でも大好きなカレーライスです。1週間に1度は食べるという人もいると思います。カレーは日本人が大好きな国民食。ラーメンと双璧を並べているほど、日本人に愛されている食べ物です。 私の家でも10日～2週間に1度はカレーを作ります。カレーを作ると3日～4日は確実に食べるので、手抜きをしたいときには最高のメニューです。 カレーと言えばインドから伝わったと思っていました。それにしてもインドのカレーと日本のカレーでは、似ても似つかない感じ。本当にインドから伝わったのなら、相当変形したと思いきや、日本のカレーはイギリスから伝わったそうです。 イギリスでカレー粉が作られ、小麦粉を入れてとろみをつけ…

翼を手に入れ優雅に空へ🕊 あるいは ハワイのビーチで優雅にお昼寝🏖 何か作業をしている時や、勉強をしている時にそんな夢の世界へお出かけしてしまった経験はみなさんあると思います (。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ! (僕も高校時代ヨダレを垂らして寝ていました) ですが、勉強している間や作業をしている間は極力100%に近い集中力でいたい、そしてできるだけ長く集中力が続くというのが理想ですよね？？🤔 そこで、今回紹介したいのは 『血糖値』と集中力の関係です！ 詳しく、細かいところを詰めて説明をしていくと少し長くなりそうなので ・血糖値と集中力の相互関係 ・血糖値を考えるにあたって重要な…

あなたにおはようございます！ 朝5時20分起きの本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の十六夜ヒロです。😹 先日のカメラは12,550円で売れました。 通常レンズと、望遠レンズのセットが受けたのでしょう。 予想金額が5,000円だと思ったら、予想の2倍で、びっくりしました。 部屋が散らかっていて落ち着きが無いので、少しだけ部屋を掃除して、ブログを書いています。 部屋が散らかると、マルチタスクになってしまい、気がすぐに散ってしまいます。 余計なものと感じられたらすぐに処分することをおすすめいたします。 それでは、本文をお読みくださいませ。 // やる気がでない時は、休め！アウトプット欲…

現在の勉強時間、、、日曜〜6時間ちょっとてヤバたん。 もうちょっと勉強したいのに、午後になると集中できなくなるのは私だけでしょうか？ それとも一番嫌いな第３章（医薬品の成分など）を勉強しているからでしょうか？ やる気が出ないので、ブログ書いてるなう。 さっきはYouTubeも見てたわず。誘惑が多すぎる。 ［午後 集中できない］検索 良い記事見つけましたよ。 URL載せたいのに載せ方分からない（ポンコツ）。 コーヒーナップというのを実践しようではないか！！ 効果があるのかないのかやってみなければ分からない。やり方は簡単。 コーヒー１杯を飲んで、20分眠るだけ！ちなみに、集中するためにキリンレモン…

www.youtube.com 朝の散歩始めました。 ・セロトニンが活性化されて（？）、ネガティブな事象からの復活が早くなり、精神面がとても安定してきました。 ・体内時計がリセットされて（？）、夜の寝つき、眠りの深さが増して、昼間の眠気が激減しました。 ・睡眠の質が改善されて（？）、劇的に集中力が高まり、記憶力と頭の整理の速度が劇的に改善されてきました。 若い時からやってればよかったなぁ・・・笑 ＜やり方＞ ・毎朝起きて近所を15分歩くだけです。 ハードルが低いので続けられやすく、習慣化に至りやすいです。 習慣化したら強度を上げてみると一層効果的とのこと。 お試しあれ。 樺沢先生・・・ありがと…

お題「わたしの仕事場」 My desk♡ 私のデスクと椅子です。 ヨガ講師をしてるのですが、アメリカに引っ越してからレッスンは週に１回あるかないか。 ほとんどここでクラス構成したり、ヨガに関する勉強をしています。 そして最近はこのブログを書いたり。 で、ここで作業するようになってから、前より勉強や文章を書く事ががはかどるんです。 私はものすごく集中力がないタイプ。 勉強してると思ったら、自分でもびっくりするくらい、いつの間にかYOUTOBE観てたりします… 『なんでここだと集中できるんだろう』その理由を考えてみて、思いついたことがあるので書きたいと思いました。 『なんだか、最近やる気がでない』…

こんにちは。 高校生の頃にHELLOWEENというバンドにはまっていたせいで、長いことHalloweenのスペルはHelloweenが正しいと思っていたSuoです。(^^;) 今日は、メンタリストDaiGoさんの「自分を操る超集中力」をダウンロードしてみました。Kindle unlimitedにも入っているので、会員の方は無料で購入できます。 今日読んだ部分でなるほどと思ったのは、 何かをインプットする作業には静かな場所が適していて、アウトプットや創造性が求められる作業には、カフェくらいの雑音がある場所の方が適しているということ。 今思うと確かに、私が大学生の頃にバイトしていた通販カタログの編…

ロードアブソルート（牡・吉岡）父キングカメハメハ 母パーフェクトトリビュート ２月28日（日）阪神12Ｒ・４歳上２勝クラス・混合・ダ1400ｍに岩田望Ｊで出走します。２月24日（水）栗東・坂路コースで調教時計を記録しています。発走は16時10分です。 ○吉岡調教師 「２月20日（土）にフワッとする面を覗かせ、24日（水）にチークピーシズを試しました。集中して走れていた感じ。実戦でも着けましょう。前回は展開も不向き。勝った鞍上で改めて･･･ですね」 ≪調教時計≫21.02.24 助手 栗東坂良１回 54.1 39.6 25.8 13.0 馬なり余力 ☆★情報と画像は（株）ロードサラブレッドオー…

今回のテーマは、「生産性」です。 コメダは集中力アップがしやすい！ 私は基本、カフェでは集中ができない人です。 生産性を高めるなら、勉強は家で、仕事は休日の午前中の職場で行います。 一方で、カフェ全般で集中できないわけではありません。 カフェの中でも一番集中できるところが、「コメダ珈琲」なのです。 理由はわからないのですが、とにかく一人作業に適していると思っています。 私の考える理由は２つあり、「机が大きいこと」と「机が安定していること」にあると考えています。 まず、机が大きいので作業をするときに資料を広げやすいです。 そのため、圧迫感もなく作業がしやすく、ストレスもなく集中しやすくなります。…

「絵を描くのは 難しいし 上達しないなぁ〜、、」 「絵を描くのって疎かになりがちだけど デッサンがんばらなきゃ」 絵って知らないうちに 疎かになってる ことありませんか？？ みんなが疎かになっている中、 わたしだけ 「え、前より上達して上手くなった？」 って言われたくないですか？？ そんなあなたに おすすめしたいのが 常にパースが狂っていると思う です！ 「え、パースが狂っていると思う？？」 と思う方もいるかもしれませんが、 パースが狂っていると思うと たくさんいいこと があるんです！ まず、 パースが狂っていると思う効果としては ✔️観察力アップ ✔️集中力アップ ✔️視野が広がる ✔️デッ…

「絵を描くのは 難しいし 上達しないなぁ〜、、」 「絵を描くのって疎かになりがちだけど デッサンがんばらなきゃ」 絵って知らないうちに 疎かになってる ことありませんか？？ みんなが疎かになっている中、 わたしだけ 「え、前より上達して上手くなった？」 って言われたくないですか？？ そんなあなたに おすすめしたいのが デッサンでなくクロッキーをする です！ 「え、デッサンでなくクロッキーをする？？」 と思う方もいるかもしれませんが、 クロッキーをすると たくさんいいこと があるんです！ まず、 クロッキーをする効果としては ✔️洞察力アップ ✔️集中力アップ ✔️技術力アップ ✔️デッサン力の…

このコロナ禍、今年の大学入試も半ばを迎え、公立の高校入試を終えると受験も一段落ですね。緊急事態宣言や学校の多くの行事が中止になり、漠然と過ぎた1年。学生さん達も大変だったと思います。 私も長いこと受験生と関わってきたので、毎年受験の時期は自分の体調管理を含め、気をつかってきました。近年、少子化が進み、昔に比べると受験もかなり楽になったなと思います。でも受験勉強している本人にとっては必死なのでしょうね。 国際競争も激しくなり、日本人より留学生の方が多い学校も増えています。やはりここは日本人として、外国勢に負けないで頑張ってほしいなと思います( ^^)/ 今回は頭が良くなる食べ物を紹介したいと思い…

「絵を描くのは 難しいし 上達しないなぁ〜、、」 「絵を描くのって疎かになりがちだけど デッサンがんばらなきゃ」 絵って知らないうちに 疎かになってる ことありませんか？？ みんなが疎かになっている中、 わたしだけ 「え、前より上達して上手くなった？」 って言われたくないですか？？ そんなあなたに おすすめしたいのが デッサンの基礎を知る です！ 「え、なんでデッサンの基礎？？」 と思う方もいるかもしれませんが、 デッサンの基礎を知ると たくさんいいこと があるんです！ まず、 デッサンの基礎を知る効果としては ✔️集中力アップ ✔️忍耐力アップ ✔️技術力アップ ✔️デッサン力の向上 などな…

今日もよろしくお願い致します🤲 本日は人生を変えるモーニングメソッドの本を知って朝活の大事さを理解しました👨‍🚒 優秀なビジネスパーソン程朝の生産性を知っていて朝早く起きて、自己研鑽の時間にしています👀 昔の教えにも早起きは三文の得って言いますからね🗣 奈良県の昔の決まりで鹿を殺すと罰金三文👧 自分の家の前に鹿が死んでいたらそこの家の人は鹿を殺したとみなされて罰金を払うことになるので朝起きて鹿が死んでたら隣の家にずらす事で罰金を逃れていた事から早起きは三文の得ってことわざが生まれたそうです🍫 話は逸れましたが朝早く起きてストレッチしたり自分磨きに時間を使うとそれだけで仕事の効率や集中力アップに…

お題「リラックス法」 こんにちは べ～です 私たちは何のために生きていくのだと思いますか？ 私は幸せになるために生きていると思います テーマの幸せになる為の最高の方法を紹介します、その方法はマインドフルネスになる事です 人生を幸せに楽しく過ごす方法としてマインドフルネスを活用してもらえれば 毎日の憂鬱やストレスが減ってより幸せにいられます 実際私が2年前にうつ病になって、現在病院にも行かず復帰出来たのはタイトルのマインドフルネスに出会い実践した事でストレスから解放されました マインドフルネスは大手企業 Google Facebook 有名人だと アップル創業者のスティーブ・ジョブズ マイクロソ…

こんにちは。痩せてる2型糖尿病の中澤セバスチャンです。 突然ですが、参ってます。何にって？ サバ缶に。サバ缶に参ってます。サバの水煮缶の奴にですよ。 何故かって？ もう飽きちゃったんです。。。 サバ缶に。 サバ缶の効果についてはわざわざ私が書くほどでもないかとは思うのですが、7年くらい前からでしょうか、糖尿病の食事療法でサバ缶がよいですよと色んなところで紹介されるようになりました。 サバ缶というのは本当に優秀な食材で、タンパク質はしっかり摂れるし、血糖値の上昇も抑えてくれるし、缶詰を開けるだけで簡単に食べられるし、悪玉コレステロールも下げる効果もあるというし、、、糖尿病の私にとってはまさに救世…

・勉強をしようと思ったけど、集中できず全く内容が頭に入ってこねえ。 ・作業をしようとしたけど、すぐに集中が途切れてしまう。 今回は、このような悩みをお持ちの方向けです。 ところで「集中力は、生まれつきで決まっている」と思い込んでいませんか。 実はこの考えは間違いでして、工夫やトレーニング次第で、誰もが集中力を高めることができ、そしてコントロールできる資質を持っています。 今回の記事では、実は何気なくおこなっている日頃の習慣が集中力を阻害していることを知っていただき、その上で、集中力を阻害している習慣とは何か、どうすれば集中力を高めることができるかをお伝えしたいと思います。 ぜひ、集中力を高める…

良い習慣をつけようと、早速、少し早起きをして、早朝瞑想にトライするつもりでいましたが、初日から大失敗！ 瞑想といえば、多くの方が実践され、その効果が実証されている自己改革最強ツール。 瞑想の効果 集中力アップ 記憶力アップ ストレス軽減 プラス思考 免疫力向上 などなど。 中年おばちゃまの自分に、どんな変化があるか身をもってトライしない手はありません。検証したいと常々考えておりました。 そこで、インストールはしたものの、ちっとも使わなかったメディテーションのアプリを昨晩寝る前に、チェック。10分ほどの瞑想を計画し、いつもより15分早くアラームをかけ、ワクワクして就寝。 翌朝、アラームは鳴りまし…