集中力UP

集中力を高めるための勉強法 こんにちは 本試験まで、１３２日ですね。 ケアマネ試験の勉強は着実に進んでいますか？ そろそろ願書の申し込みが始まっている都道府県も多くありますので、お住まいの都道府県で確認を忘れないでくださいね。 効率的に学習を進めるためには、持続可能な集中力が必須です。 しかし、日々の忙しさの中で集中力を維持することは容易ではありません。この記事では、集中力を高め、試験勉強に役立つ習慣や環境の整備方法を、具体例を交えてご紹介します。 集中力は、ケアマネ試験「合格」への大きな鍵です。 ぜひこのテクニックを活用して、試験に向けての準備を最適化してください。 1. 集中の妨げとなるも…

勉強に集中できない時ってありますよね。 そんな時は運動です。 運動で集中力が高まるって知ってますか？ 私はそれを実感したことがあります。 以前、体調が優れず1ヵ月くらいジョギングを休んでいた時期がありました。するとだんだんと勉強する時の集中力が落ちてきているような感覚がありました。 机に向かい勉強を始めても集中が長続きしない感じです。「どうした、俺!?」って悩んでいました。笑 そして体調が戻り再びジョギングを始めると、勉強に集中できるようなりました。体は多少疲れていても頭がクリアですっきりしており、勉強の内容がスッと入ってくる感じです。 調べてみると運動することにより集中力が高まることが分かり…

以前は仕事を終えて帰宅するのが大体21時前 当然の如く、夕飯はそれくらいに食していたのが最近はほぼ在宅ワークなのもあり夕食は大体18時くらいに食すこと多し 当然、今頃（23時〜）になって腹の虫が鳴く... 食べちゃってもいいんですけどね睡眠の質が落ちるような気がして腹の虫の声を無視してやり過ごしています 腹の虫が泣き出す前にもっと早く寝ろって話なんですけどね 超どうでもいいハナシでゴメンなさいね 今日はここまで、また明日

生活音のみの動画を流しながらおうち時間を過ごしてみると、思いの外作業が捗ることに気付いた。 読書をたまにすることがある。 家でひとり無音の中、さぁ読むぞ、とソファーに腰を下ろしても数分としないうちに気が散漫になる。集中力がないのか、家の中に居たくないのか。おうち時間を楽しむために奮発したソファーも、これでは何とも可哀そう。 そうあぐねていた頃、ある動画に出会った。 料理をしている様子を、整頓されたキッチンで、手入れの行き届いた調理器具で、一般家庭でも馴染みのある野菜や肉魚で、和洋折衷、様々な素敵な料理に仕上げていく動画だ。 出来上がった料理を、これまた趣味の良い器に盛り付け、料理に合うお酒も並…

booksch.hatenablog.com 読書のチカラ: 脳にとっての至福の時間 今回私が「読書のチカラ: 脳にとっての至福の時間」として記事にさせて頂きますが、私が本屋だからではございません。以下の記事の「わたしは賢くなりたい」の延長線上として記事とさせて頂きました。所謂「備忘録」です。また、読書だけではなく…昨今 PubMed、Google Scholar、IEEE Xplore の研究論文にあたり、1.読書2.音楽を聴くコト3.新しいコトにチャレンジするコトは3大"脳活性化"(言い換えれば… "3大賢くなる。" )に影響を与えるコトだと認識しました。偶然とはいえ、1.2に関連させて頂…

今日は１時間目と２時間目に授業があり、空きコマの３限目に職員室に戻ってきて気づいた。 頭がボーっとして何のやる気も出ない 昨晩あまり寝れなかったからか、２時間目の道徳の授業が崩壊して凹んだからなのか、理由は分からないが何も手につかない。 今までは頭がボーッとしていても無理矢理仕事をしていた。 しかし、集中力がなさ過ぎて全く仕事が進まず、無駄に時間が過ぎるのが関の山だった。 そこで今日は、仕事は後回しにして、集中力を上げることだけに時間を使ってみた。 具体的には コーヒーを飲む 瞑想をする モヤモヤを紙に書きだす 校内を散歩する この４つを試してみた。 合計３０分の時間をかけた。 仕事をサボって…

ドリルは全部マルにする 「ドリルは全部マルにしなさい！」←母からアドバイスされた教育の格言。間違えたところも、「○」にするのが鉄則らしいです。 宿題は集中力を培うためにある 理由は、「この頃の勉強は集中力を養うためであって、知識を入れるためではないから」と。だから、集中して勉強していれば、「○」なのだそう。 集中力があれば自然に誤答が正答になる 「だから、昨日より１分多く集中していたら、二重丸！」だそう。ここで、間違いを覚えてしまったらどうするの？と思うかもだけど、「集中力があれば間違えて覚えていても、自分で間違いに気づき、自然に正解してゆく」ものらしい。 半信半疑でやってみたら１週間で効果が…

〇書けば書くほど、脳が活性化！ 書く ↓ 脳幹網様体賦活系が刺激される（大脳へ「注意せよ！」と命令） ↓ 集中力UP

障害者映画第4弾は聴覚障害者の映画！ おおまかなストーリー 映画の感想 ➀手話で会話をして字幕が表示されるのが新鮮！ ②またしても露骨な障害者差別が… ③協力し合う夫婦の姿が尊い！ 聴覚障害者の方が困ること ➀自分の障害をいちいち説明しなければならない ②話しかけられても気づかない 聴覚障害は他人事ではない！ 聴覚障害者の方に役立つ意外なもの ➀タッチパネル ②聴覚障害者用アプリ この映画のエピソード ➀手話の普及に大きく貢献！ 障害者映画第4弾は聴覚障害者の映画！ 前回の「佳人」に続く障害者映画シリーズ 第4弾は聴覚障害者の男女が夫婦になる という作品「名もなく貧しく美しく」 （1961年）…

こんにちは！ 最近、一眼レフやミラーレス一眼を手に入れて、ワクワクしながらパークに足を運んでいる方も多いのではないでしょうか？でも、撮影をしているうちに、こんな悩みを感じたことはありませんか？ 悩み 「あれ、なんだか設定方法が分からない。。」 「よくわからないまま撮っていたけど、納得いく写真が撮れない」 「どのモードで撮ればいいか分からない」 「何が分からないのかも分からん」 今日は、ディズニーのショーパレ撮影に焦点を当て、初心者でも簡単に上達できるモード設定、「シャッター優先モード」について詳しく解説します。 これを読めば、設定迷子から一歩抜け出し、カメラライフがもっと楽しくなるはずです！ …

＜ドラマ＞＜サカー＞ 10.1% 17.5% 08:00-08:15 NHK 連続テレビ小説・虎に翼 #108「女房に惚れてお家繁盛？」伊藤沙莉 岡田将生 土居志央梨 戸塚純貴 三山凌輝 毎田暖乃 余貴美子 沢村一樹 松山ケンイチ 小林薫 19:00-19:33 NHK ニュース７▽台風から離れた西日本や東日本でも大雨▽自民総裁選 立候補に向けた新たな動き▽立民代表選 推薦人２０人の確保は▽敦賀原発２号機再稼働 極めて難し 19:33-20:00 NHK クローズアップ現代“終戦直後、性暴力に遭い引き揚げてきた女性を対象に行われた中絶手術。人道目的、やむをえないなどとされ、当事者の声はほとんど…

水曜日。本日深夜よりパリ五輪パラリピック2024開幕。11:50「ぽかぽか」トークに髙橋藍選手。「徹子の部屋」に立川談春。夜9時「科捜研の女 #8」に片桐仁、肥後克広、染野有来、大堀こういち、庄司浩平、羽谷勝太。夜11:06「あちこちオードリー」[TVer]にニューヨーク・岡田紗佳。深夜0:45「あのちゃんねる」はスナックあのに菅田将暉・来店。 夜7:00-8:00 日テレ『有吉の壁【ヤマダデンキで爆笑ネタ！店員さんとコラボ▼ベテラン＆予選会組も参戦】』[TVer] “「一般人の壁を越えろ！おもしろ家電量販店の人選手権」 大型家電量販店ヤマダデンキに潜んで笑わせろ！ LABI東京八重洲を舞台に…

生きていくためには不可欠な、必須アミノ酸の一種であるリジン。 人の体内で作り出すことができないため、必ず食品から摂取しなければいけないのが特徴です。 体の組織を修復する作用があるため、細胞や肌の再生をサポートしてくれたり、脂肪燃焼に必要なカルニチンの合成原料にもなります。 疲れやすい現代において、免疫力を強化したい方、コレステロールを抑えたい方には積極的に取り入れて頂きたいリジンについてまとめました。 是非最後までご覧ください。 リジンが足りない場合に現れる症状 リジンが多く含まれる食品と、リジンが少ない食品 リジンの効果 補足 摂取する際の注意点 リジンが足りない場合に現れる症状 先述した通…

おお、コーヒーね。そりゃあ、わかるよ。酒やタバコもいいけど、コーヒーはなんか特別だよね。朝起きて、まだぼーっとしてる時に一杯のコーヒーを手に取ると、まるで世界がゆっくりと動き出す感じがするんだ。なんなら、コーヒーは一日のスタートボタンみたいなもんだよ。 コーヒー vs. 酒とタバコ コーヒーの魅力 瞬間覚醒 一口飲むだけで、脳みそが「ピキーン！」と目を覚ます。 社会的な接着剤 「コーヒーでも飲みに行かない？」って誘いやすいし、カフェでの会話はなんか盛り上がる。 健康効果？ いや、聞いてるだけかもしれないけど、抗酸化作用があって健康に良いって話もあるしね。 酒とタバコの魅力 リラックス効果 酒は…

Loop（ループ）は、ベルギー発のイヤープラグ（耳栓）ブランドで、 目的にあった４つのモデルから選べるイヤープラグが人気。 日本、アメリカのAmazonで最も売れている耳栓（※2024/2/19現在）で ニューヨークタイムズでも取り上げられ、2023年の世界販売総数は100万超。 グッドデザイン賞受賞。耳栓とは思えない洗練されたデザインで、さりげなく耳にフィット。◎睡眠、集中力UP、爆音から耳を保護、心の平穏の確保まで、目的に合あった４つのモデルから選べる◎イヤープロテクター（聴覚保護具）として認定済み◎完全遮音はせず、騒音を遠ざける。移動中、外出先や仕事中でも安心◎耳のサイズに応じて付け替え…

みなさんこんばんは。 運動不足解消のために、２週間前まではランニングをしていました。 しかし、最近は ウォーキングって強くね？？ となっています。 今日はウォーキングについて思うことをつらつらと書いていきます。 ウォーキングの何がいいって 運動しながらスマホの読み上げ機能で本を聞ける！！ ランニングでも本を聞くことはできるんですけど、ランニング中ってしんどさに意識がいくので本を聞くことに集中できないんですよね。 ランニングも本を聞くのも中途半端になる… でも、ウォーキングはランニングよりは楽なので本を聞くことに集中することができます。 さらに、歩きながら勉強すると勉強の効率がいいんだとか。（実…

お題「たぶん自分だけ？少し変わってる朝のルーティン」 私の少し変わっている朝のルーティンは、朝起きてすぐにブログを書くことです。 まあいわゆる朝活的なことですが、私は毎朝４時３０分に起きてブログを書いています 朝起きたら秒でPCの電源入れることが私の朝のルーティンです。 朝起きてすぐに作業するメリット とにかく作業に集中できる 起きたてで頭がリフレッシュしていてポジティブ 文章を考えるなどの少し頭を使う作業が捗る 朝誰も起きてないので静かな環境で作業できる 友人や仕事関係の電話やメッセージがこない なぜ朝活を始めたのか １日の中で自分が自由なことに使える時間は朝のこの時間しかないからです。 日…

今週のお題「上半期ふりかえり」 私は2024年１月１日から人生が変わると言われている良い習慣を実践しています。 ６ヶ月たったのでやってみた感想や効果実感などを書いてみるが、正直言って筋トレの効果感想なんて今更書かなくてもわかると思うので筋トレ編は書きませんジャーナルと瞑想編を書きます。 私が6ヶ月実践した習慣 ジャーナル(日記) 瞑想 筋トレ 自己啓発本などで書かれている良い習慣と言われているものでこれらをやることで仕事の生産性向上、健康増進、メンタル向上、集中力up、創造性の向上の効果が期待されるみたいです。 実施内容 ジャーナル：毎朝B5ノートを使用して１〜２ページの日記を書く 瞑想：毎日…

登山歴5年目のワタシが過去に色々試してきた中で、最近ハマっている行動食の紹介です。 おすすめ行動食1つ目は 柿の種 ピーナッツなし 梅しそ味 ＋ 乾燥大豆 美味しくて手が止まらないのが唯一のデメリット。 行動食で柿ピー食べるのって割と定番なイメージですが、ここがワタシのオリジナリティな推しポイント！（全て個人の感想です） 梅しそ味なので口の中がサッパリ！クエン酸で疲れに効く！目が覚めて集中力UP！ ピーナッツの代わりに大豆を入れるので、タンパク質UP！脂質が少ないので罪悪感も少ない！ 元々チャック付きの袋に入っているので、詰め替える必要なし！手間いらず！ (function(b,c,f,g,a…