半分に割った竹(もしくはそれに似た形状の硬いもの)を踏みしめて 足の裏にあるつぼを刺激する健康法。
足にはたくさんツボがあることはよく知られていますよね。 とはいえ、毎日ツボ押しするのも大変。 足ツボマッサージに通うお金もなく、、、。 そこでズボラさんにもおすすめなのが「青竹踏み」です。 青竹踏みの効果 血行を良くして冷えを和らげる 足裏をほぐして、心地よい刺激を感じられる ツボを効率よく押せる 足裏の血行が良くなりむくみが解消される 脂肪がつきにくい体になる 腰痛の改善につながる ２～３分踏んでいるだけでも、内臓からポカポカ温まってきます。 踏み方のポイント 全体を踏む 場所をずらしていく 痛い部分を重点的に踏む 痛いところは血流が滞っているかも。 青竹踏みにチャレンジ 洗面所に常に置いて…
◆痛みの始まりはじめは「忘年会でボーリングをやらざるを得なかったから、筋肉痛かな」と思っていました。でも頭痛がしたり、脇腹が痛かったり、そうかと思えば目の奥が痛かったり。体中を痛みが駆け回っているかんじ。えっ、帯状疱疹？と身体を確認してしまうことすらありました。そして１週間経っても治らない痛み。これはいよいよ何かが違う…？！ ◆痛みの原因、ストレスかも？！ 「１週間以上身体が痛い」「身体のあちこちが痛い」…。思いつくワードで検索してみることに。「線維筋痛症」「更年期」「ストレス」。いろいろと出てきた結果、「もしかしてストレスかも？？」と思うに至ったのです。 ちょうど近しい家族が大病を患って、坂…
先日、オンラインショップで「木製の青竹踏み」を購入しました♪ ISSEIKI（一世紀）という家具メーカーさんが作っている商品で、見た目がとってもオシャレなんです(#^.^#) 今回は、木製の青竹踏み「フィット 足踏み40 (ナチュラル)」の使用感をレポしたいと思います♪ 【ISSEIKI】おしゃれな木製「青竹踏み」、使用感をレポートします♪ ISSEIKIの木製・青竹踏み「フィット 足踏み40 (ナチュラル)」 今回、わたしが購入したのはISSEIKIという家具メーカーさんが作っている木製の青竹踏み「フィット 足踏み40 (ナチュラル)／FIT ASHIFUMI 40 (AL-NA)」という商…
まず始めに、運動や日常生活で身体に異変を覚えた方は、必ず医療機関や整骨院で専門家の診断を受け、治療方針に従ってください。 私の経験や、購入したグッズががどなたかの役に立つかもしれないのと、自身の備忘のために、記録・紹介しておきますが、あくまで上記を前提とした参考情報です。 日舞のお稽古で「越後獅子」（5月）と「外記猿」（11月）を勉強していたそれぞれの時期に、左足の足底筋膜炎を発症しました。どちらの演目も、立ったり座ったり、テンポよく足を踏み換えたりと、多少足への負担を伴う振付です。 最初の違和感は、土踏まずがピンと突っ張っている感じでした。足を反らせると土踏まずの筋がピンと張る、そこが、糸電…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 青竹踏み。やるのとやらないのでは大違いだ。 私は、マイ青竹踏みを持っている。 足裏までむくんんで痛いというおそろしい現象が起こったので買ったのだ。 megstyle39.hatenablog.com これを買った当時は、ちょっと乗るだけで激しく痛かった。 「イテテテテテテテテテテテテテテ。」って、ずっと言ってたもん。 この青竹踏み、部屋のデスクの椅子の下に置いてある。ちょうど座った時に、足が置ける位置ね。足を置いているだけでも多少は違う気がする。 更に、座りっぱなしが続いた時は、1回につき左右…
今日は夕方から歯医者に治療に行きましたが、先生が俄然やる気になってしまい治療が長引いたので先程帰ってきたところです。 パソコンに向かい今日撮ったくるみさんの写真を見ると何か変な写真ばかりでした。 少し前までは寒かったので毛が立って立派な猫に見えたくるみさんですが、暖かくなったせい毛がベッタリし何か貧相に見えます。 歯医者から帰り、２階の寝室に行ってみた時のくるみさん。 気温が下がったせいか丸くなり、少しは立派に見えます。 写真の右端に写っているのは青竹踏みです。 血行を良くし足のだるさをとるのにいいかなと思って買ったのですが、今では使わなくなり時々つまづいたりして邪魔者になってしまいました。
足つぼマット テレビを見ている時、歯をみがいている時、私は青竹踏みタイプの足つぼマットを踏むことにしています。 これを踏むと、身体の悪いところのツボがものすごく痛くて、効いてるって感じ。
今週のお題「最近あったちょっといいこと」 以前、「好きなスポーツ」のお題の時、このように書いたワタクシですが…… 👇 miracchi.hatenablog.com 縄跳び、買いました。 ところが、もう、飛ぶ体力すらなかったのです。 この2年の積もり積もった、積み重なった運動不足はこんなにも深刻だったのか、と愕然としました。 これはいかん。 なんとかしなければ。 そう思って、「これまで続いた運動」というのを思い返してみたのですが。 なんか、あったっけ……？ 思い返しても、途方に暮れるばかり。 なんにも続かない人の見本みたいに暮らしてきたんだなぁ、としみじみ思いました。 しかし。 神は私を見捨て…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 足裏までむくんで痛いので、青竹踏みを買った。 しばしば、むくみが気になることを書いてきたが、最近一段とひどい。 megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com 朝起きた時とか、立ち上がって歩くと痛いレベルだし、デスクに１時間座った後に立ち上がっても痛いレベル。 デスクに座ってる間、足首を動かしたり足指をグーパーもしてるんですけどねえ...。追いつかない。 休憩室に青竹踏みがありまして。 それを踏んでみたら、痛い！ シャレにならないくらい痛…
リハビリ・運動指導の専門家のオススメの健康グッズと、健康習慣を紹介します。 誰でも簡単にお金をかけずにできる方法です。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 // 目次 健康グッズ・健康習慣「青竹踏み」 青竹踏みの効果、足裏のつぼ 青竹踏みのメリット、オススメの使い方 まとめ // 健康グッズ・健康習慣「青竹踏み」 こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。 今回は、健康に関わる健康グッズについてお伝えします。 僕はリハビリ・運動指導の専門家の理学療法士です。 リハビリ・運動指導の専門家が、こっそり使っている健康グッズ、健康習慣を紹介します。 健康グッズとは「青竹踏み」です。…
木曜，夜グルラン．また雨… 気温は13度くらいで暖かい． Kさん，Yさんなど．Mさんの近況を聞きながら移動． しかし脚が痛い． 本当は走らないほうがいいんだろうなぁ．坂は控え目に． 楽ではない．戻って差し入れしてくれたビールで乾杯． この前GETしたビアタンで．いつものバカ話，貴重な話． やはりどうしても日曜の大会の余韻が残る． 最後にハプニング． 0時前くらいに帰宅．色々順調だけど，脚を何とかしなければ… というわけで，青竹踏みを購入． ガチの竹はカビが生えるので，悩んだけど木． ストレッチボードと競合しがちだけど，やれることはやってみる．
土曜，朝ラン．本来ジョグりたいところだけど無駄に足を痛めても仕方ないので，坂散歩． 最初5本はゆっくり淡々と． 残り5本は飽きてきてダッシュ． 50, 48, 48, 46, 41． 41は座り込むレベル．商店街をブラブラ散歩して帰宅． 7㎞くらい．ママチャリがパンクなのと，そもそも雨なので，次男スイミングはスーパー行くついでに送る． 帰りは歩いて帰らせるつもりだったけど，ちょうど帰りの時間に間に合いそうだったので寄ってみたらもういなかった．いろいろ支度． 寝袋はノースのドライバッグに入れてみたけど，空気抜いてもしばらくすると空気が入ってくる． 修理も不可らしい…残念． 道具はシンプルなほうが…
10時間30分寝て9時15分起床。5時の強制覚醒時、スーッと起きれそうだったが少しまどろんだのがそのまま4時間の二度寝。しかし二度寝の気持ち悪さは無い。この10時間30分は必要な睡眠時間だったようだ。 木金の出張で約3万歩歩いて、土曜は帰省と年祭参拝で4時間運転。この3日間は練習無しだったが、木金で練習以上の体力を使い、土曜の運転で疲れを上書きして肩と首にきた。昨日寝る前にリリカ、ツートラム、ロキソニンを飲んでどうにか事なきを得た。 青竹踏み、首肩の体操、レッグレイズ2種、背筋1種やって、10時20分すぎからZWIFT開始。よく寝て疲れが取れ、割と調子はいい。入っていきなりジャングルの二段登り…
全身の怠さ、膝周りの痛怠さ有り。頭もぼーっとしていて、とにかく力が入らない。風邪の初症状か、軽度のコロ助か？木金の出張でやられたか、あるいはその前の日か。 今日は2週間ぶりの硬膜外ブロック注射のため、だるいけど早めに進行する。 4時35分自然覚醒後、4時50分起床。軽朝食、長めのコーヒータイムの後、上腕加圧で首と肩の体操、青竹踏み、体感トレ少々。 6時20分過ぎからZWIFT開始で、Mariaさんでwondering flatsへ。今日の体調だとMariaさんのままで、よくて2時間、悪くて1時間半か。2時間いけそうなら、7時半からAscendersに合流という手もある。 やはり駄目。全身怠さに…
今年買って試したものをちょっとまとめておこう。 あともうどこの店にもサイズが無いからフジヤマは通販した。 45だと狭そうだから46にした。 最悪サイズ間違えても送料だけで交換できるみたいだし軽率に。 多分46で合ってるだろうし大丈夫だろう（適当） レルム2足、カメレオン1足、ジャングルモック1足、ジャングルレース1足で5足処分。ビジネスシューズも1足処分で6足捨てる。ビジネスシューズに関してはついででチェックしたらソールも減ってるし履き口もボロボロだったからこれも時期だったなと気づけた。これは1足買わないとなんかあった時に困るな。優先度的には実は高めだな。 １、ダナー マウンテンライト 靴 形…
モアブ3Eで歩いてみたが全く足に力を入れなくても楽に歩ける。 つま先が全くホールドされている感じはないから若干の不安があるが、当たらないから傷みもくそもないので好印象だった。 とりあえずで買った靴ではあるが自分にとっては当たりだったな。 ミッドカットの3Eも試してみたくなったが、これ以上増やすのはイマイチだな。 とりあえずマウンテンライトに関しては思案中。 内反小趾が真っすぐになってきて、指の腹が中底からはみ出た。 よって歩くときに指先長さが足りなくなってしまったからやはりサイズアップしないと厳しい。 値段なりかどうかというかは置いておいて、とても良い靴なのでまた機会を作って買いたいところだ。…
前回からの続きです。 「利き足骨折からの復帰（１）」は以下の記事をご覧ください。 ↓ ↓ ↓ ↓ tokotonpapa.hatenablog.com （４）マッサージ トレーニング再開後に足のあちこちに痛みが発生した際は、休ませるべきかどうか迷った。休めば弱った筋肉が強くなっていかないし、無理をすれば怪我につながり更に休まなくてはならないことになる。判断は難しい。 長男sayに伝えたことは、「医者やトレーナーなどの専門家の意見はもちろん参考にするのだが 、最後は自分自身で、どこが痛いのか、どの程度痛いのか、実際に手で触り自分の身体と会話しながら決めるしかない」ということ。トレーニングをやりな…
暇に任せて靴を作るならどうなるかを妄想していた。 まずは足型と木型かと思って紙に起こしてみた。 木型に関しては既成のプラにパテを盛るかというところ。 最近は彫金とかばかりで革からは離れてたな。年単位で。 まず型 足型 右足型がコレで、小指側の盛り上がりが強い。 素足でとなるとそこまで足囲が大きい感じはしない。 ただ、幅が広い。 足型 左足型。ほぼ同じと言っていいが測定にも誤差があるだろう。 お散歩とか青竹踏みの効果が出たとか？ 以前測定したときは左足の方が長かったが・・・ ただし足囲に関しては一回り大きい。 幅も長さもほぼ同じ。 12㎜程の差なら靴紐で調整が効きそうに思う。 測定の結果、幅と長…
3連休初日。 5時に強制覚醒の予定が、4時20分自然覚醒で4時30分起床。二度寝は避ける。今日は午前中薪積み込みなので早目に進行。 いつもの軽朝食でコーヒータイムは少し長め。上腕加圧で首と肩の体操、青竹踏み、レッグレイズ2種、背筋トレ少々。 ZWIFTは目に止まったグラスゴーの文字に惹かれ、GGCC というグラスゴーのサイクリングクラブのトレーニングライドに参加してみる。久し振りにグラスゴーを走れると思っていたら、コースはWATPIAの短い周回コース。ま、ええか。 リーダーがしっかり引率してくれてフェンスも出ている？ペースはAscenders Rideと同等で、2.5w/kg〜3.0w/kgで…
本日は在宅勤務。1時間後ろ倒しで5時30分起床。4時に目が覚めて、あぁあと30分どうしようか・・・と寝ぼけていたようだ。5時にもう一度目が覚めて、あぁあと30分どうしようかと同じように考えつつうとうと。 こういう時決まってコーヒータイムがグズグズになって体幹トレの時間が無くなってしまうが、今日もその通りグズグズ。しかし上腕加圧で首と肩の体操、かつ青竹踏みはしっかりとやっておく。 KICKR CORE 認識せずApple TV再起動でさらに時間を浪費。それでも無理やり60分回してやろうと決めてスタート。最近強度が上がった快速Coco列車で気持ちよくクルージングしていたものの、30分を過ぎてガクッ…
2/21朝から雨☔、昨日の気温23度と打って変わって真冬の寒さだ。 【佐野ラーメン諦めの理由】 皆さんから昨日栃木の佐野厄除け大師に行ったのに「なぜhajimerieが佐野ラーメンを食べなかった？」とのコメントが寄せられた。 そうなんだ。佐野ラーメンはこの目的の1つになっていた。 実は佐野ラーメンのお目当てのお店、青竹踏みラーメン日向屋さんに11時15分に到着した。（佐野厄除け大師から6.5キロも先にある。） あらまあ🙄すごい車😱 24台ある駐車場は満車、駐車場待ちの車が3台以上😨だ。さらに順番待ちの人が30人以上いらした。他県No.がほとんどだった。 11時開店の日向屋、15分過ぎてのこの状…
昨日はパンターニの命日。 あまり関係ないけど。 昨日は会食があり帰宅が遅くなったが、上品な会食で酒量も少なく今朝は楽。出張で時間に少し余裕があり5時45分起床。去年続けた平日のルーティーンを定着させるべく、上腕加圧で肩と首の体操、青竹踏みをやってzwiftはCocoさんでワンダリングフラット。YUMEIZIの城登りで物凄い強いブラジルの女史と2人になりローテーションを試みるが、全く前に出してもらえず＞＜。登頂後3.5w/kgを5分続けてヘロヘロ。ブラジルの54歳、強すぎ！ 31m30s NP179w 176/357w 141/158bpm 84/97rpm TSS30 CTL23 今回もTRE…
紙の日記を書いていた時はタイトルを考える必要がなかった。 日付がタイトルだったから。 多い時は書き終わってから戻って①とか1/2とかつけてたな。 とか思いながら書いているわけだがあの日記帳は正直見返すこともなければ内容も良くないので燃やしたい。 どこに置いたか覚えていないからそのうち大掃除の時にでも亡霊のようにあらわれるのだろうな。 それは良いとして仕事が変に忙しい。 遠方の災害やらなんらかの不祥事がニュースに上がるたびにクッソ忙しくなる。 全国の新鮮な野菜を扱っているから仕方がないのだが、ここ15年くらいそれ以外のことをやっていないような気がする。 落ち着いて本業をやれる体制になればいいんだ…
これまで硬膜外ブロック注射を5回？6回かな？打ちつつ、朝夕のブレバガリンとツートラムで、じわりじわりと改善傾向。2週間から3週間辺り、全く症状が改善せず一体どうなることかと精神不安定状態が続いた。先々週の土日、一旦痛みが引いてかなり楽になったが、月曜日仕事行ったらまた痛みがぶり返し、元の木阿弥。今週に入ってようやく腕と肩の痛みが無くなり、首の痛みと手先の軽い痺れだけが残った。 その後調べみると、医療用のロキソニン（ロキソプレファンナトリウム）の抗炎症作用が加われば、首の痛みが引くのではないかと言う考えに至る。さらに調べると、ブレバガリンとツートラム（トラムセット）は神経に作用し、ロキソニンは炎…
こんにちは！孝丸です トレーナーをしてて実感したのは偏平足の子が多いと言うこと 偏平足にはいろんな障害が出ると言うことです しかもかかとに重心をかけて歩いてしまう子 偏平足は姿勢も悪くしてしまうし、腰痛や筋肉の負担も大きくなります で、当スタジオでは足先や足の指を使うように指導しています また青竹踏みも推奨しています 本部の事務局の方からこんなメルマガを頂きましたのでご紹介します 長文ですがお読み頂けたらと思います 【青竹踏みの効果について】 青竹踏みでは下記のような効果が期待できます。①バランス感覚の向上・怪我予防②筋力の向上③脳機能の向上 ①バランス感覚の向上・怪我予防足裏には固有受容器と…
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