自分の体型を受け入れられない/誰かと何かを比較して落ち込んでしまう/家族 友人関係 仕事関係がしんどい/ストレスで暴飲暴食をして落ち込んでしまう/最近心から笑っていない/老いを感じると落ち込む。 今の自分のままを受け入れて愛することで 自己肯定感も高まりストレスが軽減することで自分を愛する体型になっていきます。 今日も一日お疲れ様でした。読んで頂きありがとうございます。 指導歴35年THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 /金曜日担当のまみーごです。
【令和５年３月２２日】 一年間続けてきた、体重計測。去年の４月にブログでお伝えした、「頑張らないダイエット」の結果をご報告します。週に一度の体重計測が、こんなにも大変だとは思いませんでした。是非ご覧ください。 お疲れ様です。自衛隊卒セラピストの岡田凰里(おかだおうり)です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。 ３月も下旬に入りました。 先週は東京では３月１４日に、サクラの開花宣言が発表されました。 だいぶ早い開花となりましたが、満開が楽しみですね。 今月のブログは『４半世紀前の凄惨な災害』をテーマに、阪神淡路大震災と地下鉄サリン事件について、３回に分けてお伝えしました。 ・3/ 1 【４…
【令和４年１０月５日】 「頑張らないダイエット」の効果をお伝えするために、４月から続けている体重計測。今月でちょうど半年、その成果をご紹介します。ちゃんとキープできていますよ(^^)v 是非ご覧ください。 お疲れ様です。自衛隊卒セラピストの岡田凰里(おかだおうり)です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。 １０月に入りました。 この間まで暑かったような気がしますが、もう秋本番ですね。 これだけ気温が下がってくると、やっぱり食欲もわいてくると思います。 そんな食欲の秋ですが、やっぱり体型は維持したいものですよね。 そこで今月は、 『食欲の秋とダイエット』 をテーマにしようと思います。 ただ…
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【特別配信★10/16刊行★書籍『気まぐれ断食』】 「～ねばならない」から解き放たれたダイエットを こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、 ヨガインストラクターのゆうこです。 普段は書籍の編集者として働いています。 今回は、私が企画から携わり、編集も担当した 書籍『気まぐれ断食』について、ちょっとPRです。 この本は、“もっと気楽に、気ままに断食を”という思いから企画しました。 著者はパーソナル栄養士の石川威弘先生です。 私はかれこれ１年ほど断食を続けているのですが、 世間では、断食=ツラい・ガマン大会、というイメージが強いです。 そんなことないよ。定期的に続けなくていいんだよ。途中でやめてもい…
ダイエット方法で迷子 ダイエットでは我慢・努力・頑張る・忍耐を捨てる。 私自身、糖質制限のやり方を間違っていたのかもしれないが、飢餓感が強く、まぁその他にも理由はあるけど(*- -)ノヽ△ポイッしました。そして健康診断の結果を受けて、初めて脂質制限っていうものに出会い、健康のために、数値を改善するために始めたら体重が減って、飢餓感もないし続けていけている。 診断結果を持って病院を受診した日の帰り道、脂質制限の料理本を購入した。読んだだけで終わったｗその料理を作るには調味料から揃えないといけないものもあるし、遅くに帰宅して作るの？あんた、できるの？と自問自答した。できない！これが答えだった。 じ…
このブログはアフィリエイトを利用しています。 みなさんがダイエットを始めようと思ったきっかけはなんですか？ 推測ですが、「久しぶりに体重計にのってみたら思っていたより太っていた」とか、「好きな人ができた」とか、「健康診断の数値が悪かった」なんて人が多いのではないでしょうか。 僕の場合は、風邪でした。 ２０代の頃は風邪をほとんど引かなかったのに、３０代に入ると体調を崩すことが増え、いよいよここ数年は年に６回以上熱が出て、コロナにも３回かかり、一年のうち８か月くらいは咳をしているような状態でした。 お正月休みをすべて体調不良で寝込んで過ごしたとき、さすがにこのままでは良くないなと思い、今年の目標は…
私のダイエットについて( `･ω･*) 考えてみた。 頑張るダイエットをすると 効果を短期間で得て満足だけど しばらくすると… リバウンドでさらに太ってしまう( ; ; ) 持続がなかなか難しい。 あんなに きついことはしたくないと しばらくダイエットから遠ざかってしまう。 モチベーションも美意識も下がる。 では、 頑張らないダイエットは どうだろう？ きつい想いをしてなければ持続できるかもしれない ということにたどり着き 頑張らないダイエット始めてます☺️ 私のルーティーン✨ ①まず、チョコザップのマッサージ機の予約をする (予約したから いかないとの動機づけ) すると、来たからには トレー…
『下半身デブの頑張らないダイエット』書籍化！ 初めまして。私は関西に住む平凡OL。挫折を経験したことで、自分自身に「自身を持ちたい」と思うよ言うに。手始めに、長年の下半身太りを克服したことで、新しい物事に挑戦したいと意欲が沸き、自身のダイエットメゾットを書籍することに。 収録されているのは、マルチに栄養を摂取することができる野菜を3つにまとめて紹介。その他基本的な簡単レシピを収録。また、簡単で疲れにくい、その場でできる有酸素運動。「なんちゃってウォーキング」を掲載しています！ 今まで下半身太りに悩まされて、何をやっても上手くいかない……。 けど、もう大丈夫！ダイエットのコツ・ポイントを押さえて…
2022年度体重6kg増加。原因は車移動が増え、運動不足、食べる量も増えたことにあると感じています。 仲のいい友人や職場、仕事での関係者、最終的には家族から、『太ったね！』を日に何回も言われたことに危機感と焦りが出てきたことをきっかけに、2023年度6kg減のダイエットを始動！！ ・当時の体重68kg、☆目標体重62.7kg-6kg減を目指す！！☆ スタートは、9月中旬！体重計は68.7kg 最初は、夜はお米抜きダイエット&腹筋を開始。 この時は、お菓子、コーラを飲んでいたが、お米抜き＆腹筋効果もあり、 10月中旬には、約66kg 2kgの減量に成功 朝昼晩とカロリー計算も実施。カロリー計算1…
2月もアッという間に過ぎ今日から３月 もうすぐ卒園式の時期になります。この時期になると スーツ大丈夫かな？と サイズチェック 今年は新調しなくても良さそう今より一周り痩せてた時のスーツが未だに 捨てられず いつかこのスーツに体を合わせるのだと 頑張っていますが 先日着てみたら まだかなり 見苦しかったです。でも ファスナーが上がるように なったので もう一息かなぁ 来年は末っ子の卒業式だから また1年後 着られるように 頑張らないダイエット 続けていこうと思います。目次 ３月1日（金）の朝食 今日の給食の献立 今日の夕飯 ３月1日（金）の朝食 youtube.com今朝は食べ痩せダイエット基本…
⚫︎ジム のっけからなんですが、ジム辞めました ３つ全部 辛すぎて辞めたとかでは全くなくて乗り換えです メインのジムに距離感がおかしい人がいて、一緒に練習→帰り道ついてこられる→私嫌がる→発狂&揉める、みたいな事態が去年末くらいにあったんです 解決は一応したんですが毎日顔は合わせるし…という事でそれとなく毎日昼間通えるところを探していました そのうちにその問題になった人が自滅(そして顔合わせなくてよくなった)→春から西日本に移住、 ジムも2つ増えたし今は動けないなーとか思っていたわけなんですけど 軽い気持ちで気になってたジムに練習に行ったんですが思った以上に条件がよくて1週間で全部風呂敷畳んで…
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 過食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 64.9kg +0.2kg -34.4kg 02/19★ 64.9kg ±0kg -34.4kg 02/20★ 64.9kg ±0kg -34.4kg 02/21★ 64.9kg ±0kg -34.4kg 02/22 64.8kg -0.1kg -34.5kg 02/23 64.6kg -0.2kg -34.7kg 02/24 64.…
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