食べて痩せるダイエット

100日ダイエットを始めてから、早くも1週間が経過しました！毎日少しずつの積み重ねですが、早速体重の変化があったので、ここで報告したいと思います。 初日の体重は66kg そして、本日の体重は… 64.5kg！ わあああ！！！！ なんと、1週間で-1.5kgの減量に成功しました🎉自分でも驚きです！ これまでの努力が少しずつ結果として現れ始めて、本当に嬉しい気持ちでいっぱいです。 1週間で意識したこと 1週間のダイエットを通して意識したことは、ズバリ「無理をしないこと」。最初から完璧を目指さず、できることからコツコツと取り組むようにしました。例えば、食事は無理に制限しすぎず、動ける範囲で運動を増や…

突然ですが、朝ごはん、食べてますか？ こんにちは、ちさです。 実は最近、私も朝ごはんについて悩んでいたんです。 でも、ちょっとその話は置いといて…。 実は、朝ごはんって抜きがちになりがちですが、ものすごく大事なんですよね。 朝ごはんを食べることで、代謝が上がり、1日のエネルギー消費量が増えるからなんです。 ただ、朝ごはんを食べる時には、注意したい点があります。 それは、「食べるもの」です。 例えば、菓子パン1個やおにぎり1個だけを食べてしまうこと、ありませんか？ これって、実はあまりおすすめできません。 単品1個だけだと、血糖値が急上昇しやすく、食欲が増してしまうことがあります。 私もかつてそ…

ダイエットはできるだけ早く成功させたいですよね？ しかし、ここで注意が必要です。 ということで、今回はダイエットを始めたばかりの方に向けて、気をつけるべきNG行動を5つお伝えします。 ①目標設定が高すぎる 「1週間で-5kg！」など、ストレスな目標設定は挫折の原因になります。出発 実は、1ヶ月に1kg減量ペース焦らず、コツコツと続けることが大切です。 ②毎日2回以上体重計に乗る 体重や体脂肪の変動に一喜一憂するのは、ストレスが溜まる原因になります。 「今日は食べてないから体重が減ってるはず！」と思って体重計に乗っても、予想に反して減っていないことがあります。 その結果、気分が落ち込んで暴飲暴食…

ダイエット中に「つい食べ過ぎちゃった…」ということ、ありますよね？ 大丈夫です！みんなあります！ 私もダイエット中、何度も経験しました。そのたびに落ち込んで「私ってやっぱり駄目なのかな…」とネガティブになることも。 でも、ここで一度冷静に考えてみましょう。 1キロ太るには約7000キロカロリー必要です。 たった1、2日食べ過ぎたくらいではそんなに太りません！ もし体重が増えていたとしても、それはほとんど水分です。 だから「食べ過ぎちゃった…」ではなく、「いっぱい食べてハッピー！」と前向きに考えましょう！ 食べ過ぎた翌日のリカバリー食事例 それでは、私が実際に食べ過ぎた翌日にどんな食事をしていた…

「ランニングを一生懸命頑張ってるのに、なかなか痩せない…」 と悩んでいませんか？ 2週間で-3キロした 私のリアルな1日の食事を大公開します！ ①朝食 白米 160g 納豆 味噌汁 サラダ バナナ ヨーグルト ②昼食 おにぎり サラダ サラダチキン ③夕食 白米 160g 焼き魚 サラダ まとめ ２週間で-３キロした時の私のリアルな１日の食事についてご紹介しました。 生活変えてないのに、この食事を始めたら、２週間で３キロ落ちました。 少しでも参考になれば嬉しいです！

こんにちは、ふなラブです。 正月太り解消として、朝ヨガに加え朝筋トレも始めました。「食べないで痩せるダイエット」はもうできない為、運動を増やすしかありません。おかげで私の腹筋は筋肉痛でバッキバキです。たるんったるんだったところにいきなり刺激が入ったのでダメージが大きいです。腹イタイ… そして、ヨガの効果でお正月にため込んだあれやこれやが一気に出てきています。例えるなら、そう… 老廃物一斉排出フェスティバル 不定期にフィーバータイムが訪れるので、うっかり外出でもしていたら冷や汗モノです💦上手く波に乗る事が出来れば爽快感MAXなのですが（もう何のことやら） さて、私は正月モードから少しずつ仕事を始…

ダイエットメインのブログなのにダイエットの話題が少ないことに気づいてしまいました もうハッキリわかったことが2つあります。 ✅ アラフォーはそんじゃそこらじゃ痩せない ✅ 糖質制限は絶対リバウンドする ✅ ファスティングはやってはいけない もとい、3つでした。 糖質制限もファスティングもただの我慢大会でしかなく、私にはストレスしかありませんでした。 炭水化物を食べないとか無理ゲー。 ”梅流し”をつくるのも面倒。 耐えた先には何もありませんでした。 意思が弱いとかそういう問題でもない気がしています。 やり遂げたかたは尊敬します👏 やっぱり食事と運動です。 食事９割・運動１割だそうです。 ”ダイエ…