食トレ

こんばんわ☆毎日お立ち寄りありがとうございます(^^)今日は中身のない独り言日記です（笑） 札幌では遂に初雪が振りました☃平年よりも随分遅いようですが、とにかく今日は寒かった！ そんな寒い夜だから、家でほっこりしたいところですが、まぁみんな寝てるよね(^_^;)通常運転。 ん？（笑） 怪しすぎるぞクリスマスツリーの根本（笑） 今日は待っててくれたのか(^^)お出迎えがシャイガールだな（笑） ちょっと一緒に遊べました☆ そして 夜食をどうぞ（笑）食トレ頑張れ！ ちなみにチロルはそろそろ避妊手術をする予定があるのですが、もう少し体重が増えてからのほうが安心と獣医さんから言われてます。 でも今月で6…

食事と言うのは知らないと全く興味ないですよね。 お腹一杯食べてればいいでしょ？みたいな感覚あると思います。 サッカーにおいて小学4年生くらいから本格的に活動も始まると思います。 いわば団子サッカーと言われる低学年サッカーからシステムやフォーメンションなどの活用という戦術ですね。 そうなると練習量も増大していきカロリーも大きく消費します。 まず大原則として ○3食しっかり食事を摂る（規則正しい時間） ○練習前の補食を摂る ○練習後の補食をしっかり摂る（練習後30分～1時間以内） 当たり前の事なんですがコレをしっかり出来てないと上達するものも上達しないと思います。 まずはジュニアの皆さんはコレをし…

筋肉重視の買い出し記録です。 本日も命がけで買い出しに行ってきました。 納豆 卵*2個 鶏むね肉 はま吸い*2個 オイコス*3個 サラダチキン3パック*3個 合計￥2,015 本日もリュックサックを背負い、スーパーに向かいました。特に目新しいものはありません。いつも通りの食材を購入しました。ウインナー食べたいですが、お金ないので買えません。卵が最強です。 以上 筋トレに向かう日の夜

2022.02 お題「ささやかな幸せ」 こんにちは！ 久々の投稿になっちゃいました😅 毎日元気に過ごさせてもらってますが...クラブ活動もなく ひたすら自分の本職の仕事に打ち込んでました👷 活動自粛になるまえに会社で📸撮影会があり🙆‍♂️ 「ホームページ用にsakatchanさんモデルになってくれますか？」 なるべくイヤとは言わない様にしてるんですが。。 いきなりでお手入れもしてなく😅 『さすがに今日は無理やろな～..(''◇'')ゞ』と云ったんだが 「sakatchanさんが昨日お休みされてたんですが..今日みたいな話です」 『・・・それならＬＩＮＥでもいれてくれや🙍‍♂️』と思いつつ～ そ…

カラダづくりを志す全ての人に！[高タンパク・低糖質・低カロリー] 食事 筋肉食堂DELI 目的に応じてオススメの食事が探せる！ 食事 みなさんは食事は何を食べていますか？ 筋トレをしている方やダイエットをしている方は特に食べるものを意識されている方多いと思います。 以下ではそういった食事に気を付けている方たちにオススメしたいサイトをご紹介しています。 筋肉食堂DELI みなさんにご紹介したいのが、「筋肉食堂DELI」です。 筋肉食堂DELIは、カラダづくりを志すすべての人たちに、美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーの料理を冷凍でご自宅までお届けするサービスを提供しています。 筋肉食堂のお店の…

オリーブオイルは太りにくいとかMCTオイルやココナッツオイルがいいと何となく聞いたことがあるがそれはなぜかまとめてみた。

どうも児玉です。 昨日は少し厳しめの記事になりましたね。 新年度に入って意識が高くなってきた選手と、そうでない選手の差が開いてきたから、敢えて厳しめに書いてみました。 今回は過去にいた意識高めの選手の話をしたいと思う。 まず、一人目 【練習の虫】 以前いた選手で、とにかく練習の虫の話。 ＊練習の虫とは 練習をよくする人。 練習に対して意欲的、積極的な人。 とにかくできる限り早くグラウンドに入り、ストレッチや準備運動を終わらせる。 チーム練習が始まる頃には身体が温まった状態でスタートするのです。 そしてチーム練習後、皆が帰ってからしっかりとダウンをしてから帰宅する。 誰も見てない所でやれる精神力…

1. 基本情報 髙橋 幸佑(たかはし こうすけ) 生年月日：2006年12月31日 出身：北海道 身長：178cm 体重：80kg 打席：左投左打 ポジション：ピッチャー 2. 経歴 茅ヶ崎台小学校→茅ヶ崎中学校→北照高校 3. 選手としての特徴 ・将来性に期待の北のサウスポー。 ・ストレートはMAX.148km/h。 ・球種はスライダー、カーブ、チェンジアップ。 ・高校は神奈川から生まれ故郷の北海道へ。 ・入学時は120km/h程度の球速から、唐揚げ丼を含めた食トレも敢行して大幅にスピードアップに成功。 ・無名の実績ながら、U-18日本代表候補に選出され、一躍注目を集める存在に。 ・南北海道…

1. 基本情報 坂口 渉(さかぐち わたる) 出身：兵庫県 身長：185cm 体重：95kg 打席：右投右打 ポジション：サード 2. 経歴 興譲館高校→城西大学 3. 選手としての特徴 ・首都大学野球リーグを代表するスラッガー。 ・大学通算8本塁打。 ・高校時代は通算3本塁打であったが、大学入学後に食トレで大幅にパワーアップ。 ・3年秋からキャプテンに就任し、首都大学リーグの一部昇格に貢献。 ・守備力に課題はあるが、持ち前の打力でスカウトからも注目されている。 4. 査定 ※生年月日が分かりませんでしたので、ひとまず作成した日付としております。 5. 査定ポイント (基礎能力) ・弾道3：4…

本日はうれしいご報告。 ある地方都市の強豪チームとのトレーニングマッチで、長男say（１２歳）がセレクトメンバー（１年生のAチーム）に選ばれた。試合結果としてもスタメン＆チーム一の出場機会をいただき、１得点という結果も残せた。 これまで、レギュラー争いでは苦渋を舐めることが多かったため、例えこの１日限定であってもとても嬉しいことだし、自信になる。努力の内容、量が間違いではないと再認識することができるからね。この方向で進んでいけば間違いないのだと。 長男sayよ！パパは、 チーム一番のチビがそのハンデを背負いながらも努力を重ねつかみ取ったポジションだからこそ価値があると思っている。 おそらく、あ…

こんにちわ。こうです。 ２個目のブログは、広島の食べ物について語りたいと思います。 以前初めて広島に行きましたが、グルメが本当に美味しかった！！ ずっと何かしら食べていた旅行なので、帰るころには＋２kgほど肥えました。 でも全然いいの。大満足だし。 ただ胃袋のキャパを大きくしてから行くべきだったと後悔しました。 広島と言ったら…！の定番の食べ物ばっかりですが、 やっぱり人気なだけあって、本当に美味しかったです。 その中でも特に美味しかったグルメを伝えたいと思います！ まず１つ目、揚げもみじ 宮島：紅葉堂の揚げ紅葉 宮島名物の揚げもみじ、この写真とは別にあと２つ食べてますからね。 こしあんと瀬戸…

合宿の振り返り GBN 1日目 G 実践を想定しながらハーフレイアップなどの練習ができた。 スリーメンの際、味方にコミュニケーションをしっかりと取ることができた。 キャッチボイス、ターゲットハンドを無意識に行えた。 B 想像以上に疲れてダイナミック時の声をその後の練習続けることができなかった。 練習間の切り替えが今までと比べてとても遅かった。 N レイアップのときは高く飛びボートにボールを置く。 シュートを打つときの手首のスナップを意識する。 シュートのとき、足が開かないようにする。 2日目 G レイカーズのとき、ノーミドルを徹底できた。 シュートチェックからのボックスアウトのとき、自分の足の…

先日、長男say（１２歳） がお世話になっているジュニアユースチーム主催の「栄養講習会」 に、長男say、私、妻の３人で参加してきました。本日は、この栄養講習会で特に心に留めておきたいことをまとめておきたい思う。 （１）栄養の使われ方 当たり前のことだがついつい忘れがちなこととして、摂取した栄養が何に使われているのかという観点がある。具体的には、スポーツをしている子供であれば、 食事で摂られた栄養・カロリーは以下の３つに振り分けられる。①生きるために必要な栄養・エネルギー②運動で使う栄養・エネルギー③成長のための栄養・エネルギー 我々おっさんなんかは、①生きていくために必要な分だけ摂取すればい…

夏休みが始まってやることもないので目標をたてて夏休み明けどうなるかを検証しようと思う。 目標 本を読む（一日一時間） blogを書く（最低週ごと、進捗や本の内容などを書いていきます） 筋トレ（ジムに加入 一日三十分） 勉強（英語と簿記）（最低二時間） 食トレ（細すぎるので体をでかくするため）（現在５３キロ） 携帯触りすぎない（一日３時間までに抑える（現在は７，８時間ほどなので依存症気味かも））（まだ多いかもだけど...） 漫画一日一時間（好きすぎるので) 対策としてタイムロッキングコンテナなるものを買いました。 今のところはこんなかんじで 一か月半くらいでどれだけ変われるか 継続できるか不安で…

どうも。 筆者です。 後ろを使う。 今日のパーソナルでは〝後ろ理論〟多めに。 〝視野でぼんやり感じること〟トレーニング。 デュソーと後ろ理論の落とし込みを初めてまだ数回ですが、毎回僕の中の合格点を超えてきてくれるので嬉しい限り。 あとは繰り返し繰り返しやること。 そして自分のデュソーポイントを見つけること(一番むずい笑) これが習得できれば後ろが活きてくるし、また逆も然り。＝永遠にボール取られない。 是非勇気を持って実践で試して欲しいな。 もうすぐ夏休み。 小学生は楽しみな夏休みが待ってます。 そして、僕もハードな夏休みが到来します。 夏バテしないように食事は気をつけていきたいところ。 まあ、…

おはようございます🌞 今日は遅番シフトで出社まで時間があるので朝に投稿しちゃいます☺️ 良い1日になりますように… さて、今日は旅part2！ ギリシャイアで夕日のために過ごした1日を前回と形を変えて、旅行記っぽくまとめていきます。ヒトクセついてしまいがちな私の旅行記なのですが、ふわあ〜っとゆるく読んでみてもらえると嬉しいかなと思っています🌼 ▼まとめはこちら youtu.be 2023年8月21日 📍Grees,Santorini,Oia 時刻は6時半頃。 ふんわりと漂う塩の香りと船のボ〜っという音、ささやかな波音に誘われ、目を擦りながらテラスへ。 そこから見た朝焼けのオレンジと広くってどこ…

夏野菜の季節。 そろそろですね！ 実家からも育てた野菜が送られてきて、 きゅうりもたくさん。 ほぼ水分で栄養なしとか言われるきゅうりだけど、カリウムやビタミンC、Kに食物繊維など、 実はちゃんと栄養価もあるんですよね。 冷蔵庫の野菜室に置いても長くもたないので、 ピクルスを作りました。 iherbで見つけたピクルスのスパイス♡ これを入れたら本格的なピクルスになりました。 https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JVP915?productId=117002&rcode=JVP915&utm_medium=appshare せっかく仕込んだピクルスだから、…

令和６年６月１６日（日）先負 神戸遠征のメンバーと食トレを兼ねたミーティング。 ＠焼肉広場 ボンボン (risougroup.jp) あっ、明後日６/１８（火）の練習に顔出そうと思ってるんやけど、その際に、tysテレビ山口さんのカメラも入ると思うから宜しく。 ♪ Asia - Heat Of The Moment

梅雨っぽい天気。 雨の日の作り置き作業。 米麹使った調味料は、色々作ってみたけど、 今回は酒粕を使った調味料を作り置き。 Instagramで見かけた酒粕の保存調味料 塩酒粕 すでに発酵食と言える酒粕に水と塩とみりんを加えただけ。 酒粕150g みりん50ml 天日塩35g 水150ml ブレンザーで攪拌。 清潔なびんに入れ1ヶ月ほど保存もOK お肉やお魚を漬けて焼いて家族へ。 私は、厚揚げやベジミートを漬けて焼いて美味しい〜♪ バーベキューで、炭火で焼いて最高でした！ もちろん野菜も一緒に！ この塩酒粕をトマトソースと合わせたら、クリーミィーでちょっと和風チーズクリーム風♡ パスタはZENB…