食事改善

こんにちは。竹みかです。 2023年1月3日をもって、私のダイエット生活も丸1年が経過しました。 詳細はこちらへ。 mamatomo-zero.com 実は、私が46歳でダイエットを決意した理由は、衰えいく見た目をキレイになんてかわいいものではありませんでした。 4年前の健康診断で、メタボ予備軍になってしまったからなのです。 保健師さんと面談し、指導も入りました。 そのときは改心せず、その後も、体重もBMIも増え続け、ウエストもどんどんぶよぶよに太くなり、血圧も引っかかる微妙ラインで高止まりしており、血液もギリギリ引っかからないものの年々数値が悪くなっていたのです。 もう、いつ生活習慣病を発症…

こんにちは。竹みかです。 2023年1月3日をもって、私のダイエット生活も丸1年が経過しました。 目標体重に届いていませんし、見た目的にもまだまだ絞りたい部分があるので、今年2023年もダイエットを継続予定ですが、とりあえず、2022年1年間のダイエット記録を2回にわたってまとめてみたいと思います。 反省の意味も込めてね。 今回も、 ・1年間でどれだけ体重や体脂肪率、ウエスト、ヒップ、太もも周りが減ったのか？ ・見た目は変わったのか？ 写真も含めて公開したいと思います。 40代半ば過ぎのおばちゃんのダイエット成果発表（大げさな……笑）にどうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 (ad…

今朝の記録 ７３．９kg ３１．４％ やった！！ ちなみに体重測るとき3回は測ってる（笑） 減ってても増えてても現実かどうか確かめるために とりあえずもう１回乗ろうって結局3回 それはもう１回じゃなくてもう２回よねハハハ← 減ってる時は1回で終わらせたいけど誤差かもしれないし、 増えてる時は次乗ったらもしかしたら減ってるかもって 淡い期待を込めて乗るのよ 故に3回はマストなんだよねぇ 増えたままだけどねぇ機械は正直（笑） 昨日は晩御飯ゆで卵と納豆にしました 食べた後お風呂の用意して歯磨きして 食べたいモードにすらならないように予防線張って◎ お風呂に入りながらFNS歌謡祭の第2夜を見るという …

"> ">こんにちは！ゆき（https://twitter.com/yuki_taisitsu）です！ "> ">初めましての方はこちらから⇩ tmr.hatenadiary.com "> "> ">今回は妊活とグルテンについて。 "> "> ">『グルテンフリー』という言葉は一度は聞いたことがあるかもしれません。 "> "> ">これはプロテニスプレーヤーのジョコビッチ選手の『ジョコビッチの生まれ変わる食事』という書籍が出て一躍注目されるようになった言葉。 ">原因不明の体調不良に長年悩まされていたジョコビッチ選手が、グルテンフリー生活をしたことで、『そこそこいい選手から世界最高の選手』にな…

今朝は久々に朝活を少しだけ出来た。恐らく週末強制的に眠ったお陰だろうし、どれだけ疲れていたんだ……となっていた。なので睡眠は本当にしっかりとらないとなとなりつつ指を見たら酷いのは右の中指だけになりつつある事に気付いた。ステロイドは塗りすぎるとよろしくないので明日からこんな比率で減らしていこうとなっている。 1日保湿+オロナイン→+3日ステロイド ↓ 2日保湿+オロナイン→+2日ステロイド ↓ 3日保湿+オロナイン→+1日ステロイド すぐなくすとまた再発するとのことなのでこのペースが良いかなと。ほんと、綿手袋いらない生活に早く戻りたいなぁ。戻ったとしてもハンドモデルさんのような生活にシフトしない…

わたしがボディメイクを始めて最も成果が出ているのが食事改善です。こちらの記事では何をどれくらい変えたのかのログを残します。 直近の改善した食事はこちらです。 カロリーは1,300くらい。わたしの基礎代謝のなさが露呈してます。みなさん、食事はたくさん食べてください・・・このように代謝が著しく低下します。こうなるともう食べなければ食べないほど痩せにくくなります。 内訳は以下の通りです。 炭水化物（C）は140gまで 脂質（F）は25〜30g（この週はかなり絞ってます。ストレスが溜まるので1週限定です） タンパク質（P）は100gまで そして、水曜日はハイカーボデーです。 詳しくはこちらにも記載して…

おはようございます。マエです。先週末は久しぶりに友達と夜に会って楽しくて飲み過ぎました。自分が思ってる以上に最近飲めなくなってきています。コントロールしないと。 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 先週「11/15〜11/21気を付けること」結果 11/22〜11/28気を付けること 食べると良い食材 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 6月から続けている食生活改善。細く長く続けることが目標です。 この本を参考に進めています。 1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣 作者:大久保 愛 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 季節ごとに取り入れやす…

年を重ねた男性でも勃起力を改善する方法はあります。以下に、科学的な根拠がある方法をいくつか紹介します。 レジスタンストレーニング：レジスタンストレーニングは、筋肉を増強するためのトレーニング方法です。研究によれば、ペニスの勃起に関わる海綿体と呼ばれる組織にも筋肉が存在し、レジスタンストレーニングによってこれらの筋肉を強化することで勃起力を改善することができるとされています。 運動：運動によって、血流が改善され、ペニスに必要な酸素や栄養素が届きやすくなるため、勃起力の改善につながります。また、運動によって心臓や血管の健康も保たれ、勃起障害の予防につながるとされています。 食事改善：食事によっても…

山歩き4連発だったので、今日は天気も良くないしウォーキング。気温は16度なんだけど、北風が冷たいー💧 2年前から還暦カウントダウンしてきたけど、あと10日。でも一ヶ月前くらいをピークに残日数はほとんど意識しなくなったなー。もう気持ちは今年1年何をやるかな？に移行。夏の北アルプスは決めてるけどそのあと未定・・・ 残念ながらBMI標準の65㎏達成はできませんでした。(もはや無理）年間2000㎞くらい走ったカロリー消費ですが、-8㎏以上には体重減らず、これ以上は運動より食事制限でした。まとめるには早いですが、体重は間違いなく食事改善・制限がメインです。運動はサブですね。 引き続き食事は制限しつつ、運…

大谷翔平、良くも悪くも全力プレー！ 基本、日本からＭＬＢ移籍した選手、象徴としては打者野手走者のイチロー、投手の上原浩治。イチローのボールコンタクト、俊足や強肩、故障しないしなやかさ、上原浩治は同じフォームから高低内外緩急をコントロール、アピールは日本で磨いた、技にフォーカスしたモノだった。 それが、投手として渡米したダルビッシュ有、投手打者として渡米した大谷翔平、２人ともＭＬＢ投手としても屈指の体格やパワーと、日本で数年プレーしたコトに依る実践的技をミックスした。それまでの日本人にはなかった、力勝負しても負けない日本人だ。 力勝負する以上、基本は常に全力プレーになる。力勝負、タマに技、投げて…

最新刊「ぼけの壁」精神科医の和田秀樹氏がこんなことも言っています。 認知症もがんも「食事制限」で進行する、過度の粗食より好きなものを食べよう 40代以上になると、特定健診があります。いわゆるメタボ健診で、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病を早期に見つけ、異常がある人には保健師や管理栄養士などによる保健指導が行われます。 生活習慣病（食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。 日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれます） 私も10年位前、メタボリックシンドローム予備軍になりましたので、検診を受け、管理栄…

トレーニングは頑張れても食事改善が出来ずダイエットを断念する方が世の中には溢れかえっている(T_T) だってしんどいやん💢 食べるのが生き甲斐なのにそれを我慢できるわけない💢 好きな物カットしないとダメと言われたらダイエットは諦める💢 当然このような意見が上がってくる(^_^;) 世の中の常識が変わってくれると少しは変わるのかな～｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 色んなメディアやSNSなんかで、これだけやれば2週間でー○○㎏、3ヶ月でー○○㎏痩せました！！ って内容が飛び交いまくってしまっているせいか、みんなトレーニングがメインで更にこういった期間でダイエットが成功することが普通だと勘違いしてる感じが・…

1月に「自分自身の現実」を見せつけられてから、既に2か月が過ぎ、3か月目になろうとしている。 「これはマズい」と何となく思っていたものの、自分ごとに捉えられなかったことが明確になり、心の底から絶対やせると誓いを立て、本気でダイエットに取り組んだ。それは現在も変わらず取り組んでいる。 先に結論を言おう。10日で1kgのペースで減量に成功し、今も少しずつ減らすことができている。正直、40才超えてからはびっくりする程やせ辛くなってしまい、「やせるスープ」(セロリ入りの野菜たっぷりミネストローネ)で1～2kg減らせればよい方であった。しかも毎回健康診断の前に慌てて行うダイエットのため、「やせるスープ」…

食事改善 「ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん」という 敷居の低そうな料理本を（タダだから）読んでみた。 ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん 面倒な日にこそ、背中をおすレシピ作者:奥薗 壽子学研プラスAmazon 難しかった。。。パンケーキに飽きたので、本物のマフィンは１８０度で２０分ぐらいかかるので、 たこ焼き器を使ってマフィンものきが出来ないだろうか。 バッテリー交換 TONEのラチェットレンチとソケットを購入した。 伝統的にルノーのバッテリーは固定金具がバッテリー下部にあって、 これからの人に頼らない生活を考えて工具を揃えることにした。 TONEは個人的に…

最近ボディラインが気になってきたなあ、、 そんなことを思っていたら、良さげなジムを見つけたのでご紹介します💡 「ピーチジム秋葉原・神田店」という女性専用パーソナルジムです！ ここは、駅近・手ぶらで通える・食事改善のアドバイスありという安心して通いやすいジムになっています★ 美尻やくびれ作りに特化した内容になっているので、そこも女性にとって嬉しいポイントですね♪ 今年はボディメイク頑張るぞーー💪✨ 【ピーチジム秋葉原・神田店】 住所：東京都千代田区神田須田町1-18-31 Bekka須田町702 東京メトロ銀座線「神田駅」 徒歩1分 電話番号：050-5236-4789 営業時間：08:00 –…

あまり食べなかった日。 個人的には 前日に買ったお弁当を2日に分けて食べた自分に拍手👏 講座から帰ってきて、 深夜に食べなかった自分はえらいぞーと思ったが そもそも具合悪くて口にできなかっただけ笑 昨日はきつかったなあ・・ トレーナーに バナナとヨーグルトを教えてもらったら そればかりになりつつある。 バランス良く食べることが出来ない・・ ■総合（トレーナー） 食べる量が少なくて心配になった。 少しずつ食事改善していきましょう。

今の今まで腸活ブログをずっと忘れてて腸活が急展開を迎えたのでいま急いで書いてる。 腸活を始めて何週間経ってお通じは改善されたけどオナラの匂いが一切改善しなかった。 まぁまぁオナラが臭かった母から「くさい、食事改善しろ」と言われたのは大分ショックだった。 食事改善もしてるのに言われたのは悲しすぎない？？？ ただその頃になると親や友達といる時も出そうになるぐらい頻度も増えた。 そこで私はこれに頼るしかなかった。 そう。 センナ茶である。 飲む時は出涸らしになるまで（2リットルぐらい）２日（合計4リットル）飲んだ。 夜寝れなくなったよ。 夜は一時間おきに出たし体重は2キロ増減したよ。 すごかった。翌…

花粉症の症状を軽くするための人体実験ブログを書いています。 わたしは主に食事療法で実験してゆく予定ですのでその方法を簡単にご紹介しますね😊 その方法とは、 多くの人が実際に治った花粉症の根本療法である 「リノール酸低減式花粉症対策」というものです。✨🌈 こちらは花粉症対策アドバイザーの伊藤龍一さんという方が発信されていました。 伊藤龍一さんも元々ひどい花粉症に親子で悩まされていたそうです。 そのため花粉症を治したくてあらゆる方法で調べ上げてたどり着いたものが「リノール酸低減式」という方法だったそうです。 実際にその方法で食事改善をした結果、かなり早いスピードで症状が緩和したということでした。 …

40代男性が健康的に10キロ痩せるためには、食事改善が非常に重要です。適切な栄養素を摂取しつつ、カロリー制限を行うことで、健康的な体重減少を実現することができます。 var nend_params = {"media":51488,"site":366376,"spot":1082315,"type":2,"oriented":1}; 以下は、40代男性でも簡単に実践できる食事改善の方法です。 1.食事の回数を増やす 一日3食ではなく、1日5〜6回の小分けの食事を摂るようにすることで、食事量を減らしつつも満腹感を得られます。また、食事を摂る頻度を増やすことで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高…