食事記録

最近、ダイエットの敵は えんとうし と聞きました。 えん・とう・し？？？ 塩分 糖質 脂質 のことなんですって。 写真見てみても・・・ あかんね(笑) 体脂肪を減らすには運動！ ということで、ちまちま動くことだけは しっかりできていますよ！ ほぼ2万歩が日常になりました！ オフィスまで７階。 休まずに登れるようになりましたよ。 （ただし２分くらい呼吸整える時間必要） 腹八分目も意識し始めて 少しずつ体脂肪が減り始めていますが 体重が全然落ちないですねぇ。 ダイエットしてもしなくても １キロくらいの増減は当たり前にあるらしいので 結果が出たといえるのは ３キロくらい落ちてからかなぁ・・・。

おはようございます。 横浜はとても良い天気。だんだんと春らしくなってきました🌸 ちびちゃんも29週目に突入。ポコポコお腹を蹴ってくれるのがとても可愛らしいです(*´ω｀)あと２ヶ月と少し、長いようであっという間ですね🌸 ちびちゃんと一心同体の今を楽しみながら過ごしたいとおもいます(*^^*) 昨日の食事を振り返りたいと思います。 2/20（土）朝ごはん かにみそガーリックトースト 一人当たり/￥12 頂き物のかにみそバーニャカウダが賞味期限近くなってきたので、試しにガーリックトーストにしてみました。これはお酒のつまみになりそう…お酒今飲めないのが残念ですが… かにみそもにんにくも好きなので大変…

最近の食事はこんな感じ。 揚げ物率が高いのは、親が大好きで なかなか調整しづらいところ・・・。 食べない選択をすることも増えました。 タンパク質を手軽に増やすアイデアは まだ見つかりません。 さて話は変わりますが バレンタイン 今バレンタインの義理チョコって どうなってるんでしょう？ 職場の男性陣にあげるために 色々やらないと。 ホワイトデーのお返しも男性陣にとっては すごいプレッシャーでは？ でも、あれはあれで 雰囲気が和む気がしますね。 社内の雰囲気がぱぁっと弾む感じ。 悪くないのかな？と思ったことが あります。 （個人的には個人レベルでしたい人でどうぞ派） そんな私は別に甘党でもチョコ党…

こんにちは、昨夜の地震こわかったですね💦東北の方は大丈夫でしたでしょうか… 神奈川県は震度4でしたが、うちのアパートが古いからか結構揺れました(゜-゜) クローゼットの中で忘れ去られている防災グッズを思い出し、そういった万が一の備えについても定期的に家族で確認＆点検しないとだなーって思い直しました◎ さて、昨日は朝から妊婦健診のあと、食料品の買い出しに行ったので食費の支出についてまとめました。 食料品と購入金額一覧 実際に支払ったお金は3057円でした。食品個々の税込価格や1個当たりの金額の合計で計算すると差異がありますが、とりあえず日々の食費算出の目安としているため、良しとしました💡 2月も…

こんにちは。休みの日なので更新2回目になります！ だんだんと食費を計算するのが楽しくなってきました(｀・ω・´) Excelは決して得意ではありませんが、このくらいの簡単な表なら作っていても苦じゃないですし、なんていうか「収集癖」みたいな習性があるので、単純に己のデータを集めたいのと、しばらく続けてみて金銭感覚を養いたいと思います◎ それではきのうの分の食事&食費について振り返ります。 2/12(金) 朝ごはん マヨチートースト （一人前：27円） 朝ばたばたしてたので、写真撮るの忘れて食べ始めちゃって(笑 かじりかけですが許してください💦 お昼ごはん 本日の和風スープ、おにぎり🍙、おやつのバ…

はいこんにちは。本日2回目の更新になります(*´ω｀) 他の方の節約ブログなどを見ていると、「1食当たりの金額」を計算されている方がいらっしゃるじゃないですか。あれなかなか参考になるなあって思いながらいつも読んでいたんですけどね、 今まで何も考えずに食材を消費していたのだけれど、自炊している日の1日の食費って実際、いくらくらいかかるんだろう？と疑問に思ったので、祝日だしコロナで出かけられなくて暇だし、昨日の食事記録に合わせて食費の計算をしてみました。 まずは日曜日に購入した一覧と金額↓ 安い八百屋さんと業務スーパーで買っているのでまあまあ抑えられているつもりです！あとは今週は実家からのお恵みが…

こんにちはーー 今日は祝日でお休みの為、めずらしく午前中に投稿… 平日はやっぱり夜早く寝てしまうので更新なかなか難しいですねえ…徐々に増やしていけるようにがんばります(｀・ω・´) 月曜火曜の食事を振り返ります↓ 2/8月曜 朝ごはん 実家母作、ロールパン（焦げた お昼ごはん 菜の花の入ったけんちん汁、おにぎり。おやつはバナナとアップルパイです（バナナ黒い アップルパイも母作です。おいしくてしあわせ＊。 夜ごはん 鰆と何か赤い魚…（なんでしょう？）の西京漬け、ナスピーマンのきんぴら、白菜とお揚げのお味噌汁でした。お魚は貰い物なので何者なのか分かりません…あと味付きのお魚は焼くの下手すぎていつも…

最近の食事記録は こんなかんじ 先日家族の誕生日とかお祝いが続いて ケーキとかケーキとか、お菓子とか 続きました。 週末はあったかくて 春を感じさせる陽気だったので １時間くらい散歩に出かけました。 雲一つないきれいなきれいな青空！！！ 今日も安定の２万歩。 先日紹介した背中トレーニング 【ぶ厚い背肉を落とす】1ヶ月でスッキリ！ 最近はもう筋肉痛にはなりません！！ すごいです！ やっぱり背中トレーニングすると 翌日肩や首が楽です。 引き続き、頑張ります！

どうも！おではんです。ブログを開始して約一ヵ月。 年始から始まったダイエットも1か月が経過しました。 ひと月糖質制限やった結果 全然減らんのぉ！！！ 全然減っていないわけではないけれど、微減。 やり方ってあってるのかと不安になりましたが、引き続きやり方をチューニングしながら頑張ります。 割とストイックにやったつもりですが、どこかでたくさん糖質をとっているかもしれない、食べ過ぎていたかもしれない。でもカロリーが足りないといわれる・・・うーん。 半日断食と糖質制限の併用は相性悪いのか・・・？ そう思ってしまいます。。。 今週の体重記録(2020/1/29〜2/4) 今週の食事記録(2020/1/2…

体重 87.3㎏（+0.6） 運動 散歩合計1時間30分、ストレッチ朝晩15分 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 朝食 150kcal前後 「したらきと卵スープ」 ●しらたき100ｇ、卵1個、カット野菜ミックス30ｇ プチっと鍋寄せ鍋の素1つ、水400ｇごま少々、こしょう少々 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昼食 800kcal前後 「肉野菜炒めと味噌汁」 ●豚ロース200ｇ、カット野菜ミックス270ｇ まいたけ1パック、焼肉のたれ50ｇ42kcal ●ご飯180ｇ ●永谷園のお味噌汁1つ22kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 夕食 600kcal前後 「焼うどん」 ●昼間の肉野菜炒めの半分 ソース10ｇ、…

どうも！おではんです。 年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返っています。 今回は2021年1月第4週(1/22〜1/28まで)ダイエットの成果について書いていきたいと思います。 過去の記録はこちらです。 odehan-garden.com odehan-garden.com odehan-garden.com 今週の体重記録(2020/1/22〜1/28) それでは今週の記録です。 今回は約160g減 という結果となっています。 止まってる・・・！！ぎゃああ 朝夜の平均をとっているので、夜食べすぎた日は結構行きますね・・ 月の推移はこちらです。順調に減っていますが、 まだまだ緩や…

体重 87㎏（-0.4） 運動、掃除色々朝から夕食まで ストレッチ朝晩15分、半身浴1時間 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昼食 500kcal前後 「カップラーメン」 ●マルちゃんの鳥だいし塩そば1つ 卵１つ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 夕食 600kcal前後 「卵かけご飯とエビとイカのコンソメスープ」 卵かけご飯 ●サトウのごはん200ｇ、卵1つ、しょうゆ15ｇ エビとイカのコンソメスープ ●冷凍エビいかミックス150ｇ、こねぎ50ｇ ブロッコリースプラウト少々、こしょう少々 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日は朝から徹底的に掃除DAY トイレ、お風呂、床掃除、キッチン、排水溝、玄関 掃除はこまめに…

この記事は現在先頭に固定しております。 ※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2021年2月25日 2021年2月26日分まで更新 体重推移 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・ス…

みなさん、うんこ出てますか？ 毎日、出てますか？ 突然下品ですみません。 うんこの話がしたくてブログを書きました！ そして結論から言うと"ウンログ"という 出たうんこを記録するアプリが私に合っていました。 便秘の基準は人それぞれ。恐らく私は便秘ではないのですが、出ない日は3日ほど出ません。 出ない日の精神状態はイライラ。 お肌の状態は荒れ荒れちゃんでオナラも周りに害を及ぼすほどに臭く、もう最悪です。 とにかく記録だ記録！ ダイエットもしたかったので、とりあえず食事の記録や体重が記録できて生理日も把握できるダイエットアプリを即インストール！ ここからはダイエットアプリの話です！ 食べたものを記録…

□ 体重記録 □ 体 重：54.0キロ 体脂肪：28.8% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 （マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC） 昼：牛脂スープ、 ゆで卵、 豚ロースバター焼き （ビタミンB、ビタミンC） 夜：にしんの塩焼き、 ゆで卵、 茶碗蒸し （マグネシウム、鉄） □ 体調 □ 便通あり。 頭も体もすっきり。 朝は食欲ない！紅茶だけでいけそうだ！！ 昨日食べ過ぎて体重戻ってしまったw □ コメント □ フラッシュが怖いので今日はナイアシン無しです。 今日のお昼はポークソテー！！ とんかつ用のお肉が値引されていたので即購入！ やっぱりお肉おいしい♪ お昼がっつりだったから夜は…

運動記録 朝：腹筋、背筋などの筋トレ、フラフープ左右5分間 昼：フラフープ左右5分間、ゴルフ打ちっぱなし約30分 夜：フラフープ左右5分間、階段昇降15分間 食事記録 朝：サプリ、ビラクル水割り、コーヒー 昼：カレー 夜：カレー、かつ、メンチカツ、サラダ 夜食：スタバのキャラメルマキアートグランデサイズ、ケーキ 体重記録 朝：55.9kg 夜：測定なし 今日は、おやつ食べなかった・・・と思ったのに、つい夕食後スタバに行ってしまった・・・欲求が止められない・・・

運動記録 朝:ストレッチ、腹筋背筋などの筋トレ少々、ウォーキング4km 昼:フラフープ右回り左回り各5分 夜:なし 食事記録 朝:サプリ 昼:雑炊 夜:カレー おやつ:お煎餅、落花生、クッキー、こんにゃくチップス 体重記録 朝:55.1kg 夜:測定なし どうしてもお菓子を食べちゃう…😢

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 大根とツナマヨ和え 残り物煮（鶏むね、こんにゃく、油揚げ） 昼ごはん もずく酢 味噌汁 納豆 残り物煮 キャベツベーコン炒め 白米 夜ごはん キャベツ豚肉入り鍋 もずく酢 おからヨーグルト （写真なし） おはようございます。 今日は娘の新生活用品をまた買いに行きます。前回は大きいものを購入。 ネットでも購入したものもあるのですが実際に見ないとわからないものも！ 買ってから「思っていたのは違っていた」と後悔しても可哀想だし娘にとって人生初めての一人暮らし。娘の気に入った物に囲まれて生活して欲しいので今日行ってきます！(((…

年初、 「あすけん」で今年こそダイエット！ といった意気込みだったのですが…。 「明日の健康」…もとい「あすけん」再スタート！ - 職場のマーライオンどうも私とは相性がよろしくないと気づいたのが前回の話。 ３日間✖️２セットの成果は如何に？ - 職場のマーライオン 実際に導入してからの体重推移がこの通りでして。 さすがに数値は伏せさせてください…思いつく原因は、 食事のたびに入力して凹む 食べすぎた時やお菓子を多めに食べた時のコメントを見て「もういいや」と投げやりになる 気持ちが凹むと「じゃあ入力サボっちゃおかな」と思う 1については、大抵の市販食品や料理は検索でカロリーから栄養素まで検索でき…

□ 体重記録 □ 体 重：54.1キロ 体脂肪：28.4% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 目玉焼き、 アボカド （マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC） 昼：牛サガリバター炒め、 サバ缶チーズグラタン （ビタミンB、ビタミンC） 夜：生クリーム紅茶 （マグネシウム、ナイアシン、鉄） ・寝る前にワイン □ 体調 □ 便通あり。 朝は昨日ほどの食欲はなく落ち着いてる。 元気に活動できたけどイライラしてたな〜 食欲なく晩は紅茶のみで満足。 □ コメント □ 停滞が続くとつらくなるので グラフにして体重落ちたことを自覚しよ！ 体重：オレンジ 体脂肪：青 54キロ台が長いけど徐々には減って…

こんばんは。今日はとってもまったりのんびり過ごしてしまいました。 食っちゃ寝してるので太ったかも(*´ω｀) きょうの食事記録を残します◎ 2/21（日）朝ごはん リンゴのホットケーキ 一人当たり/100円 そのまま食べるのにそろそろ飽きてきたので、リンゴ1個使えるレシピを発見して試してみました◎ 簡単だしめちゃめちゃ美味しかった…バターのせて食べると至福だった…美味しくて確実に太ります(*´ω｀) レシピはこちらから ↓ www.lettuceclub.net お昼ごはん コロッケとロールパン 0円（母支給品） 実家の母がまた野菜などをもって遊びにきてくれました。わたしのすきなコロッケやロー…

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 納豆 キャベツウインナー炒め 鯖の南蛮漬け焼き 昼ごはん もずく酢 カカオ88%チョコレート 豚肉野菜炒め 低糖質うどん野菜スープ（コンソメ味） 夜ごはん 温野菜豚肉とろけるチーズ ブロッコリー もずく酢 おからヨーグルト （写真なし） おはようございます^ ^ 規格外のキャベツを当分食べ続けていきます。( ；∀；) 農家あるあるですね^ ^ 今日も引き続き作業頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

お食事記録。 チキンのトマト煮。 キャベツとしめじの醬炒め。 しらたきのペペロンチーノ風とほうれん草の白和え。 豚キムチ。 そぼろ丼。 ツナパスタ。 インスタントお粥と厚揚げ。 豆腐麺。 こちら。ピリ辛で美味しい。 アジ。 おでん。 レトルトです。 どうしてもミートソースが食べたかった。 またベーグルが食べたくて朝から買いに行きました。もう一個買ってそれは冷凍。小皿のパテは缶詰。 カルディで買ったこちら。レモン風味はあるけどスモークチーズはそれほど感じない。