食欲のコントロール

こんばんはDosukoiです。 ナッシュ後半をレポします。前半はこちら🔽 bihadamichi.com 鮭の明太ポテトチーズ 糖質21.1g 塩分2.5g カロリー361kcal エビのチリソース煮 糖質9.7g 塩分1.0g カロリー142kcal 塩分の0は消えかけてので、曖昧です。すみません🙏 ロールキャベツのトマト煮込み 糖質16.5g 塩分2.5g カロリー247kcal 鰆の香味焼き 糖質11.5g 塩分1.8g カロリー234kcal 私的には「最近食べ過ぎてるな～今日は少なめにしよ！」みたいな調整時に食べるのがベストだった。本気でダイエットをしてるわけではないので毎日だとやっ…

私たちの生活の中で、色は無意識のうちに重要な役割を果たしています。色彩心理学は、色が私たちの感情や行動、そして健康にどのような影響を与えるかを研究する学問です。特に健康という視点から色を活用することで、心身のバランスを整え、より健康的なライフスタイルを手に入れることができます。この記事では、色彩心理学を用いた具体的な健康改善法について、食欲、ストレス、睡眠、集中力、生産性など多角的に深掘りしていきます。 1. 色彩と食欲：食事環境を色でコントロールする 色は食欲に大きな影響を与える要素の一つです。例えば、ファーストフード店で見かける赤や黄色の色使いは、食欲を増進させ、つい食べ過ぎてしまうように…

私自身は3回の妊娠のうち、3回とも食べつわりでした。 3回目は吐きづわりも併発したことと、双子妊娠だったこともあって少し様子が違っていたので、今回は1回目と2回目のお話をしたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1回目。とにかく口の中に何かを入れていないと気持ち悪くなるため、飴、ガムなど、なるべく1つが口の中で長持ちするものを選んでいました。 そして必ず（！）外出時にも持ち歩くようにしていました。 最初の頃は飴、ガムが多かったです。 外回りの仕事をしていたのですが、お客様の前にいる時以外はずっとなにかを口に入れてい…

最近食べすぎ 食欲をコントロールできひんねん 前まではできてたけどなんでやろ？ 背割りと高いからごまかせてるけど

糖質制限を実践している方にとって、食材選びはとても重要です。特に、栄養価が高く、低糖質の食品は貴重です。黄大豆はその理想的な食材の一つで、多くの健康効果が期待されています。 例えば、黄大豆は高タンパク質でありながら、糖質が少ないため、ダイエット中の強い味方になります。また、食物繊維も豊富で、腸内環境を整える助けにもなるのです。このような特性から、糖質制限中の食事に最適です。 ただし、黄大豆の取り入れ方に疑問を持つ方もいるかもしれません。しかし、黄大豆を使ったレシピは簡単で美味しく、日々の食卓に彩りを与えることができます。さあ、次に黄大豆の栄養価や美味しいレシピを見ていきましょう。 【PR】管理…

おはようございます、LeoNaです☀️ ダイエットを初めて、毎日『健康的に痩せる』ことについて勉強しているのですが、 ほぼ全てが、アンチエイジングにも通用することが分かりました🙌🏻 実は、去年40歳になったことで、少し落ち込んでしまって🌀 でも、みんな平等に年齢は重ねていくものだし、落ち込んだところで何も変わらないし、それなら、綺麗に歳を重ねていきたい🤩 そんな思いから、メインブログの【ageless★log】を始めました。 アンチエイジングや、美容について勉強したり、 実践したことのほとんどが、今回の『健康的に痩せる』と共通していました✨ つまり、今の生活を続けることで、健康的に痩せれて、内…

美容と健康を追求する現代、多くの人がナチュラルで効果的な方法を探し求めています。そんな中、近年注目を集めているのが「韃靼（だったん）そば茶」です。 そば茶自体は日本でも古くから親しまれてきた健康茶ですが、特に韃靼そば茶はその豊富な美容・健康効果で知られています。韃靼そば茶とは、一体どのような飲み物なのでしょうか？ 韃靼そば茶の基本情報 韃靼そば茶に含まれる美容成分 美容効果だけじゃない！韃靼そば茶の健康メリット 韃靼そば茶の飲み方・活用法 ユーザーの声・体験談 まとめ 韃靼そば茶の基本情報 韃靼そば茶は、韃靼そばという種類のそばの実から作られるお茶です。そばといえば、食事としてのそば麺が一般的…

年齢を重ねるにつれて、体型の変化は避けられないものです。 例えば、手足は細いのにお腹だけ出ているという悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 メタボリックシンドロームの基準となる腹囲サイズは、男性で85cm以上、女性で90cm以上とされています。 ちなみに40代男性の平均腹囲サイズは、85.4〜85.5cmとメタボリックシンドロームの基準を超えています。 30〜40代は、特に下っ腹が目立ち始める人が増えてくる年代です。 自身の健康や体型を後回しにしてしまう人が多いと思われますが、忙しい中でも比較的簡単で負担なく続けられる方法をご紹介します。 是非ご覧ください。 ぽっこりお腹の原因は？ 脂…

満腹になっても食べ続けてしまう障害 皆さん、こんにちは。 今回は過食症に関する雑学をご紹介します。 過食症は、ストレスや感情の波に影響され、食欲をコントロールできずに大量の食事を摂取してしまう摂食障害の一つです。 現代社会では、仕事や人間関係のプレッシャーが増える中、過食症に悩む人も増えてきています。 この記事では、過食症の原因や症状、そしてその克服方法について詳しく見ていきます。 過食症とは？ 過食症（過食性障害）は、食べ過ぎてしまうことが特徴の摂食障害の一種です。 精神的な要因が大きく関わり、食べ物へのコントロールが効かなくなるため、心身に悪影響を及ぼします。 近年、過食症に悩む人々が増え…

「甘いものやお菓子が好きで、間食がやめられない」 「濃い味付けやジャンクフードが大好きで、どうしても食べたくなる！」 「でも、ダイエットを始めたら、好きな食べ物は全部我慢しなくちゃ…」 と、ダイエットに踏み出せないそこのあなたは、必見です！ ダイエット中は、甘いものやジャンクフードはNGと思いがちですが、 食べるタイミングや食べ方を工夫すれば、 「食べたから太る」ということはありません。 むしろ制限しすぎると、ストレスからジャンクフードや甘いものへの欲求を 誘発してしまうことがあるので、注意が必要です。 ここでは、ダイエット中でも、食べたい物への欲求と上手に付き合うコツ をご紹介します！ ジャ…

ダイエットにおける朝ごはんの重要性とメリット 「朝ごはんを抜くと太りやすくなる」とよく耳にしますが、これには科学的な根拠があります。特にダイエット中には、毎日の朝食をしっかり摂ることが成功への鍵です。朝ごはんには次のような大きなメリットがあります。 1. 基礎代謝の向上 朝ごはんを摂ると、体が「活動モード」に切り替わり、体温が上がります。この体温の上昇が基礎代謝を高める効果を持ち、脂肪燃焼が促進されます。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。これを効率よく高めることが、ダイエットには非常に有効です。 2. 生活リズムの整備 ダイエット中は生活リズムが乱れやすく、ストレスも溜ま…

みなさん、たくさん睡眠とっていますかー？ 私はだいたい６～７時間の睡眠です。 でも寝ることが大好きなので週２，３回は10時間くらい寝ていたりもします😅 これはちょっと寝すぎですが、 成人に必要な睡眠時間は「７時間～９時間」といわれています。 けれど日本人の40代では「５時間以上～６時間未満」の人が一番多いそうです。 「１，２時間の差なんて大したことないでしょ🙄」 と思っている人、、、ナメてはいけません！ 睡眠時間が７時間未満の人は肥満リスクが４１％増加することがわかっています😱 研究内容によっては、睡眠不足の人はお腹周りの脂肪量が多い傾向があることも明らかになっているそうです。 理由としては、…

現代社会では、睡眠不足が深刻な問題として取り上げられることが多いです。質の高い睡眠がいかに美容・健康・ダイエットにおいて重要か、具体的なメリットとそのメカニズムについて解説していきます。 【肌の弾力、シワ乾燥の予防改善】 睡眠中に皮膚の修復やコラーゲン生成が進み、肌の弾力性やしっとり感が保たれます。これにより、シワや乾燥を防ぐことができます。また睡眠不足は肌の色調を悪化させ、くすみやむくみを引き起こす原因となることがあります。（メカニズム） 睡眠中に分泌される成長ホルモンが、皮膚の修復やコラーゲン生成を促進します。これにより、肌の再生がスムーズに進み、老化の進行を遅らせることができます。また、…