食生活アドバイザー

ストレスがたまると、身体と心にさまざまな影響が出ます😨 そのストレスを上手に減らす方法として 運動はとても効果的 です！！！ ✅ 運動がストレスに効く理由 運動をすると、体が温まり、血流が良くなり、筋肉の緊張がゆるみます。 また、脳内で「気持ちを落ち着かせるホルモン」が増えるため、 イライラや不安をやわらげる効果 があります。 💡 特に効果がある運動 ウォーキングジョギングサイクリング水泳ヨガストレッチ など 激しい運動ではなく、無理なく気持ちよく続けられる程度 がポイント。 「少し体を動かしたら、なんとなくスッキリした」 という感覚があれば OK です🎃🎃 🌙 休養も大事 ストレスは「動くこ…

今日は、前回の「休養の種類」の続きとして、ストレス解消に役立つ休養の仕方についてまとめます🌿 🧘‍♀️ ① 消極的休養だけでは不十分なこともある 睡眠や休息などの「身体を休ませるための休養」はとても大事ですが、 ストレスが続いている状態では それだけだと気持ちが晴れないこと があります。 そんなときに役立つのが… 🎨 ② 積極的休養（ストレス解消に良い活動） 積極的休養とは、「心がリフレッシュする活動」 のこと。 例えば、 軽い運動（ウォーキング・ストレッチなど）趣味の時間（手芸・ゲーム・料理・カフェ時間など）自然や景色を見る散歩気分転換の買い物やお出かけ音楽を聞く、歌う など🎧 体力は使うけ…

今日は「休養」について勉強したんだけど、 休むってただ寝るだけじゃなくて、 心と体を回復させるための大事な行動 なんだってあらためて思ったよ✨ 🛏 休養が大事な理由 ストレスとか疲れをそのままにしておくと、 心も身体もゆっくり弱っていくらしくて… だからちゃんと意識して「休む時間」をつくることが、 そのまま 健康につながる んだって。 忙しかったり気持ちが張ってる時ほど、 つい休むのを後回しにしがちだけど、 実はその時こそ休むべきらしい😌 ☘️ 休養には2つのタイプがあるよ 休むって言っても、ただ寝るだけじゃなくて、休養には 2つの方法 があるんだって。 1つ目は、体をしっかり休める「消極的休…

こんにちは。yamakoです。 片田舎でじっくりこじんまりと暮らしています。 今回は、6月22日に受験しギリギリ合格した「食生活アドバイザー（食アド）」試験についてご紹介します。 この資格では、食事・栄養・衛生・経済など、日常や仕事にも活かせる幅広い知識が学べます。 難易度も高すぎず、「趣味＋実用」両方に活かせる資格を探している方にぴったりです。 私はというと…実は4年前に一度挫折したリベンジ組。 そこからの再チャレンジで合格、今回は約2ヶ月の短期決戦でした。 この記事では、 ✔️ おすすめのテキスト✔️ 初心者向けの勉強法（基本編） を、「ざっくり3分」でご紹介していきます！ ● ● ● ざ…

資格マニアたまです。 ご訪問ありがとうございます。 今日はCMなどで話題の「食生活アドバイザー2級」を受けてきた体験談を書こうと思います。 1.食生活アドバイザーとは 2.なぜ受けようと思ったか 3.勉強法 4.試験当日 5.結果 6.感想 7.まとめ 1.食生活アドバイザーとは 食生活アドバイザーは、その名の通り「食」を「生活」の視点から学ぶ資格です。 基礎的な栄養学はもちろん、マナーや食にまつわる言葉、食品表示、衛生、流通などについても学びます。 ご興味のある方はぜひHPもご覧ください。 受験案内│食生活アドバイザー®【公式HP】 2.なぜ受けようと思ったか 食の資格については以前から興味…

【食生活アドバイザーを目指すまで】 私は、大学2年生のときに、食生活アドバイザー3級の資格を取りました。 大学生になり、親元を離れた開放感から、私は常に何かを口の中に入れていないと落ち着かないようになりました。 さらには先輩が毎日のように、美味しいご飯を食べられるお店に連れて行ってくれたのです。 みるみる太っていきました。 体重が60kgを超えた時に「やばい」と思い、ダイエットを意識するようになりました。 ダイエットでは、食事と運動が大切です。 もともと美味しい食べ物が好きなのもあり、“食”に興味を持つようになりました。 “食”についてもっと知りたいと思ううちに、その興味を生かして資格を取りた…

食生活アドバイザー 食生活に関する知識は、健康維持や食文化の理解、さらには職業スキルとしても役立つ重要な分野です。 そんな知識を認定する資格の一つとして「食生活アドバイザー」があります。 この資格は、独学でも合格を目指せる試験として人気が高く、特に健康や食文化に関心がある方にとって非常に魅力的です。 この記事では、食生活アドバイザー資格に興味がある方に向けて、独学での勉強方法や合格へのポイント、おすすめのテキストについて詳しく解説します。 食生活アドバイザーとは 食生活アドバイザーは、栄養、健康、食文化、食品学、衛生学など幅広い知識を身に付け、食に関するアドバイスを行える資格です。 主に飲食業…