食習慣

元々太っていない，むしろやせぎみの私が激太りしたのはなぜか。 長い間私のBMI（体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数）は２０前後でした。 ３０代後半から基礎代謝量が落ちるせいか，微量ながら体重が増えました。しかし，まだまだ肥満にはほど遠い数値と見た目でした。 転機は４０代後半です。仕事では，主任という責任ある立場で，自分の仕事はもちろんのことチーム全体に目を配り，ほかの人の仕事で何かあればフォローもするという日常でした。ある日，仲間の一人が仕事で大きなトラブルを抱え込みました。一人でがんばってもできることに限界があります。職場全体で支えていくことになりました。といっても支える気持ちは「…

便秘は様々な病気の原因になると言われている。 大腸の中から便がすべて排出されると、内臓脂肪が燃焼されて代謝が改善されると言われているため、便秘になると肥満になり、さらに便秘が加速する危険がある。 便意を習慣的に我慢すると、直腸の感度が鈍り、便秘になりやすいそうである。 毎朝決まった時間に排便するのが理想である。 便秘予防に良いとされる食物繊維を含んだ野菜などを食べることも重要である。 また運動も効果覿面だ。 ジョギングや縄跳びをすると、全身マッサージしたようなもので、溜まった便がすべて出てしまう。

今日のボヤキ 3/18 今日のボヤキは「睡眠不足の人ほど｢ジャンクフード｣食べまくる訳」という記事の深層についてです。 コロナウイルスの影響で、おうち時間が長くなりついつい食べてしまって体重が増えてしまった！！という人は少なくないでしょう。 なぜ食べてしまうのかそれには脳が大きく関わっているのです。 https://toyokeizai.net/articles/-/513988 疲れたから体が欲して食べたくなっているのではなく、疲れているから歯止めが効かなくなってジャンクフードに手が伸びてしまう……、普段は身体に悪いからやめておこう、我慢しようと思っている抑制のフタが外れてしまった結果、ポテ…

隆 越後五百万石 無濾過生原酒 五百万石という酒米は、新潟県で戦前から交配を繰り返していく中で生れた品種だという。戦後の長きにわたって酒造好適米としては主力品種だった。酒造王国新潟を支えた酒米とも言えるんだろう。 そういうワケで、昔はいちいち五百万石などと言うまでもなく、ちょっとイイ酒は無言で五百万石を麹米に用い、掛米に一般米など使っていた酒が多かった。全量五百万石で仕込んだ酒っていったら、結構な高級路線になっていたよなぁ・・・。 現在ではどうだろうか？ワガハイがよく呑んでいる酒蔵の酒の様子を見ていると、五百万石の使用は大きく減ったみたいだし、その代わりに美山錦が多くなった。な～んにも使用酒米…

長女・次女とも、虫歯になったことがありません。 "虫歯なし"の主な理由は、以下の3点。 ① 毎食後にきっちり歯みがき（親の仕上げみがき付き）をしていた。 ② はし・スプーンなどは親と共用しなかった。 ③ 間食をほとんどしなかった。 😬 😬 😬 😬 😬 😬 😬 以下、①〜③の詳細について。 ① 毎食後にきっちり歯みがき（親の仕上げみがき付き）をしていた。 歯が生え始めてから幼稚園に入る頃までは、親が歯みがき。 嫌がって泣き叫んでも、寝転ばせて親の両足で子どもの両手を抑えて、必ず毎食後に歯みがき。 子どもが自分で歯みがきをするようになっても、親が仕上げみがきをしていました。 仕上げみがきは、私か妻…

血糖値が上がりやすい日常の習慣とは？ 昨年から続くコロナ禍による生活変化で、糖尿病リスクが高い生活に陥っていませんか？ かたよった食事、運動不足、ストレス過多などが、血糖値を上げるリスクなんです。 かたよった食習慣 ついつい食べすぎたり、飲みすぎたりしている 栄養バランスがかたよっている 食事の時間が不規則になった 運動不足 リモートワークで通勤がなくなり、歩く機会が減った 外出自粛もあり、運動する機会が減った デスクワーク中心で、身体を動かす機会が少ない ストレス過多 感染への不安や恐怖が続いている 人と会う機会が減り、孤独を感じる 経済的な不安、将来の不安が増した 【出典】 *a 美容と健…

こんばんは。 エンパス男子の大北です。 沖縄にあるコミュニティ"Sango"に所属し、 安心の中で喜びを分かち合える、 そんな暮らしの場を仲間とともに育んでおります。 その中で、Sangoファーム中城という畑の園主をしており、 薬や肥料を使わず、水やりもせず、祈りと喜びで畑を営む日々。 この６月、 畑に新しい仲間がやってきました。 それがこちら！！ コンベクションオーブン！！ 今まで畑にはオーブン機能を持つものがなかったのですが、 このたびついに購入。 （アイリスオーヤマで8000円くらいで買える） このおかげ様で、 料理の幅に広がりが出ている最近なのでございますが、 もう一つ、 僕の中で大き…

◎結局、吉牛に立ち寄る 日曜は久しぶりに所用で外出した。 神奈川県まで運転したが、圏央道が繋がったおかげで、かつての三分の一の時間で行き来できるようになった。 所用が済んだのが夕方だったが、途中で神奈川旅割クーポンを貰っていた。 二千円分だ。期限は一両日以内。 「二千円なら、和食屋で鰻御膳の五千円を注文しても、鰻重一杯分だ」 理屈はともかく使うことにした。 「まずはregeonPAYをダウンロードして･･･」 ところが、何度やってもダウンロード中に止まってしまう。 何か阻害要因があるためだが、恐らくは、電子マネー系を一切使わぬようにしているので、いずれかのセキュリティが働くからではないかと思う…

韓国国内で、最初にニキビケア専門のブランドを作ったのが#エイソリューション なのだそうです👀💡 そんな#ニキビケア 専門のブランドから発売された#洗顔フォーム が#トラブルフォーカスゼントルクレンジングフォーム です❣ ➡韓国の食薬庁から審査を受けた、ニキビ性の肌を緩和する#機能性化粧品 ✨➡#アミノ酸 ＋脂肪酸処方で、高い洗浄力なのに水分感はアップ👍➡#BHA により皮脂と角質を除去💡毛穴の中の過剰な#皮脂 を取り除き、ニキビ肌を緩和します🌼➡竹抽出物と#エルダーフラワー の成分により、肌の#鎮静効果 もあります💆ホコリや外部刺激、食習慣、ストレスが原因のニキビに対し、研究結果で生まれたのが…

独身男性は平均66歳で亡くなりますが、年金支給は65歳からです。現場からは以上です。 pic.twitter.com/kojwpoIQE4 — おもち｜20代から始める余生 (@fire_omochi) 2022年6月23日 ツイートだからって ソース軽視されると あとで検証できないべ ツリーを追っていたら 独身研究家荒川氏の作成のグラフらしいが コピペなので 元URLもないしね とはいえ 男性の未婚者がいちばんさきにしぬ のは統計上明かである さてそれはなぜか？？というときに そこには「そもそも男性であるが故にさけられない」ことと 「習慣として後天的にそうなった」ことがあるわけで 要素として…

カロリーは正直です。 私がそう思ったのは、体重の増減は摂取カロリーの増減と比例することを体験してからです。 体重を減らしたい、痩せたい、は多くのひとの願いです。 摂取カロリーを減らせば、この願いが叶うと分かっていても、それがなかなかでません。できない理由は、「飲食」を減らす生活が辛いからです。少し続けられたとしても、体力が低下し、気力が失せ、「健康」を損ねるからです。 この記事は、そんなあなたに視点を変えてアプローチすることをお勧めします。※「在宅勤務でダイエットするコツ【はじめの一歩】」シリーズからエッセンスを取り出し加筆しています こんな方におすすめです。・痩せたい・ただ痩せるのではなく、…

59歳でも若い！トム・クルーズが日頃気を付けている食べ方とは？という事で書いてみました。 2022年5月27日 から日本で公開され全世界で大ヒットしているトム・クルーズ主演、伝説のスカイ・アクション最新作映画『トップガン マーヴェリック』を先日劇場で観てきました。 今回の映画で驚いたのは、戦闘機に乗るトム・クルーズと他の俳優たちが実際に戦闘機に乗って操縦していたのと、 さらに驚いたのはもうすぐ60歳になるトム・クルーズの物凄い切れのいいアクションと見た目の若々しさでした。 超有名俳優だからと言ってしまえばそれまでなんですが、何か秘訣があるんだろうな～なんて思っていたら、なるほど！ という記事を…

多様性の時代といわれてけっこう時間が経過します。 多様化とは、実は、生物の遺伝子にとってあたりまえ。 生物がどんどん進化していく現象と同じことです。 生物は多様性を追求しているのです。 遺伝子が同じ人間は一卵性双生児以外いませんし、いろんな遺伝子を作って世の中に登場させるからこそ、いろんな環境に適応できるのです。 同じように見える野生動物の遺伝子だって、同じように多様性を追求しています。 でも、多様性は、あくまでも全体を見渡したときのお話です。 人間という生物全体をみたときに、いろんな体格、いろんな性格、いろんな趣向を持った人たちで構成されているという意味です。 近くにいる個人同士で互いに観察…

今日は、ダイエットに関する記事です。2018年に書いたものですが、きちんと自分自身のことを書けているので、これを再掲しておきます。※2022年現在、再度ダイエットに取り組んでいます……笑 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ こんにちは、かんどーです。 最近になって、過去に自分がしていた黒歴史を「なぜしてしまったのか」明確にしています。正直人に話したくもない過去ばかりなのですが、「なぜそれをしていたのか」を解き明かしていくと、案外単純な動機であったり、ちゃんと理由があって、公開するのが嫌ではなくなりました。 今日は、深夜の過食のお話をします。 今現在、過食や拒食のケがある方は読ま…

こんにちは！やましなおの整骨院です😊 ダイエットや食習慣の改善に取り組む際 「何をどれだけ食べるか？」を意識している方も多いのではないでしょうか？ しかし、近年食事の質や量と同じくらい重要視されているのが 「いつ食べるか？」ということです。 そこで今回は「いつ食べるか？」を考慮した新時代の栄養学🍽 『時間栄養学』のメリットについて、わかりやすく解説いたします。 ●ダイエットが上手くいかない ●そろそろ食生活を改善したい という方は、一緒に時間栄養学を学んでいきましょう！ 脂肪を効率よく燃焼できる 時間栄養学を活用すれば、脂肪を効率よく燃焼できるというメリットがあります。 時間栄養学で特に重要な…

日本食養の会会長・藤城博さんの藤城式高血圧改善食事法だけど今まで日本人が気付かなかった高血圧の原因、血圧改善方法を取り入れ、自然に血圧を下げていく効果的な食事療法って言っているね。２ｃｈでの評価って？実践した人のレビューってないのかな。⇒気になる体験談を読む◎3日で血圧が250から130に改善した方法◎長期的に血圧を抑える6つのコツ◎高血圧が最も早く改善する食物の組み合わせ◎動脈硬化を根本原因から防ぐ方法◎中性脂肪、コレステロール、肥満を一気に解消する秘訣◎老化を防止し、体力・免疫力がアップするある食習慣・・・などなど高血圧の悩みから解放されるための\xA1 知識がたっぷり収録されているって話…

・食べものの科学 食物の知識。 間違っている人も多いと思う。 そういう私も間違っています。 理由の1つです。 それぞれの生まれ育った家庭環境。 両親などからの刷り込みの知識があります。 私も間違ってたこと教えられてたと気づいこと実はあるんです。 もう1つが過去と現代の科学の進歩。 科学の発展で変わる知識も出てきます。 昔はこう言われてたけど、今はこうですよってやつです。 そういう意味では日頃から気をつけて学び続けておきたい。 書名：本当に役立つ栄養学 肥満、病気、老化予防のカギとなる食べものの科学 (ブルーバックス) 著者：佐藤 成美 出版社：講談社 出版年：2022年5月29日 ページ数：2…

親が癌になりました 親がガンになり、見送りました。 ある日突然ガンがわかり、闘病生活がスタートしたため、 (この辺はまた別記事で書きます) 経済的に不安が大きい どういう治療が始まり、どういう症状が発生するのかわからない 先生の言うことを盲目的に聞いていて良いのか分からない 何をしてあげたら良いのか分からない 症状がどう進むのかわからない ということで本当にわからないことだらけでした。 巷には様々なガン治療に関する書籍が溢れています。 その中で自分が読んでおいてよかったと感じた本をご紹介します。 読んでおいてよかった本 大腸がん治療ガイドライン 患者さんのための大腸癌治療ガイドライン 2022…

あらすじ「インプット」と「アウトプット」は表裏一体であり、「貧弱なインプット」の人がどれだけがんばっても「貧弱なアウトプット」しかできません。ひとりでも多くの人に、「インプット」を今一度見直し、「アウトプット力を高めるインプット術」を身につけて、圧倒的に結果だす、あなたの自己成長を加速させていただきたいと思います。 結論 アウトプット力を高めるためにインプットも頑張りましょう！ 理由 インプット力がしょぼいとアウトプット力もしょぼくなり、自己成長できないため。 具体例 インプットは「量」より「質」を重視。インプットするなら質を確保してから、量を目指せ。 「本当に必要な情報」以外は捨てる。スマホ…