食費1ヶ月

本日のランチ 白米 味噌汁 焼鮭・大根おろし 浅漬け 焼鮭はスーパーのお惣菜、お味噌汁は冷凍野菜と乾燥ワカメで電子レンジ調理、浅漬けは余り野菜と冷凍薬味（大葉・生姜）を塩麹で漬けただけ。 なのに和食器に盛り付けるとちゃんとしたご飯に見える不思議。 サラダランチ 今週、久しぶりに同僚と外ランチをした。4毒抜き生活を始めてから植物油を避けていたけど、3ヶ月振りにドレッシングのかかったサラダを食べた。 美味し過ぎててビビッた… やっぱり油の威力は凄まじいと再確認した。 9月の食費・交際費を集計した。 食費：32,677円 交際費（外食）：5,295円 健康関連（サプリメント類）：0円 合計：37,9…

週末のランチ 手作り米粉うどん 納豆 大葉 梅干 磯海苔とろろ昆布 miranopudding.hatenadiary.com 以前のレシピだと、茹でる時にブチブチ切れることがあったのでレシピを見直した。 米粉：100g 片栗粉：100g 熱湯：200g 塩：ひとつまみ これだと細目にカットしても切れにくいし、更にツルツルモチモチになる。 …が、先日何気なく立ち寄った輸入食料品店でタイ産の米粉麺を見つけてしまった。 こちらは2mmのセンレックという麺。 センヤイという10mmのきしめんのようなタイプも買った。茹でたらこんな感じになった。 めちゃくちゃ美味しい！ 手打ちの米粉麺もいいけど、この乾…

本日のランチ お茶漬け 雑穀米 鯖 梅干 青ネギ 刻み生姜 お茶漬け海苔 食欲がない時はお茶漬けで必要な栄養を摂る。 5月〜7月の食費・交際費（人との外食）を集計した。 5月 合計：33,399円 食費：25,859円 外食：3,773円 健康関連（サプリメント類）：3,767円 6月 合計：37,034円 食費：27,202円 外食：0円 健康関連（サプリメント類）：9,832円 7月 合計：34,995円 食費：29,222円 外食：5,773円 健康関連（サプリメント類）：0円 6月はお仕事が激務で出張もあり、誰かと外食する余裕がなかった。 6月からゆるく、7月から本格的に4毒抜きを始め…

本日のランチ 実家からお裾分けいただいたトマトと、相方からお裾分けいただいたイクラと玄米でお茶漬け。 贅沢な食べ方なのは百も承知。 GW中は相方にケーキを作ったり、お仕事の合間にハッピーターンを食べたり… 食生活が少しだけ乱れていた。 山本ゆりさんのベイクドチーズケーキ 電子レンジで作る簡単レシピ！ ハッピーターン（パウダー250％） 初のハート型！ 7月は自分にとって結構大事なイベントがあるので、これから2ヶ月はいつも以上に摂生して、身体作りを頑張りたい。 食費はもう気にせず、お野菜とフルーツをしっかり摂ろうと思う。 4月の食費・交際費を集計した。 食費：28,126円 交際費：18,430…

本日のランチ 雑穀小豆玄米 ツナ キュウリ ドライパクチー 醤油 これが白米＆ツナだけだったら少し寂しい感じになりそう。 何も作りたくなくて、買い置きのツナ缶とドライパクチー（＠カルディ）があったので、ヘルシーなカフェ飯風にしてみた。美味しかったぁ… パクチー最高。 雑穀玄米さえ炊いておけばどうにかなる！ 2月の食費・交際費を集計した。 食費：20,137円 交際費：20,849円 健康関連（サプリメント類）：7,774円 合計：48,760円 なんか、以前と比べるとすごく散財するようになった気がする… まあ、現在の物価高を考えたらそこまでではないのかもしれないけど、出来れば4万円未満におさえ…

一月も、 いつものように あっという間でした 今月の食費は 三人家族＋犬で、８万円ほど 喫茶代は、２０００円ちょっと 本代は、５５００円 オヤツを食べなくなって、 本を買って 読むことが 増えました 本を読むことは、 オヤツくらい 心の栄養に なってるんだろうなと思う ・ ・ 今週 食べたもの 筑前煮 しらすと三つ葉の白和え 豚と野菜の蒸し炒め 大根と鯖缶の煮もの 豚と白滝のキムチ煮 人参しりしり 食費の方は、 やっぱり ちょっとずつ 上がっていってる感じ 手が 出ないと いうほどではないけれど、 値段を見ると ウッと思う そんなこともあってか、 食べものと 本以外には あんまり お金を使わな…

本日のランチ 玄米 納豆・大葉（冷凍） 明太子（冷凍） 具沢山味噌汁（乾物＆野菜キノコ冷凍） ほぼ冷凍しておいたものでまかなえた。 納豆にちりめんじゃこをプラスしたり、おやつをミックスナッツやさつまいもにすれば「マゴワヤサシイ」の食事になる。やっぱり和食は優秀。 12月は、クリスマスランチや忘年会、クリスマスパーティーの予定があるので、おうちご飯の時は努めて素食にしておきたい。 11月の食費・交際費を集計した。 食費：17,027円 交際費：2,800円 健康関連（サプリメント類）：6,254円 合計：26,081円 あまり交際費がかからなかった。今月は食費や交際費が増える見込み。躊躇なく使お…