骨の健康

骨に対して大きな不安が出て来たので遅ればせながらカルシウムを摂りたいと思ったのですが、錠剤などのサプリは飲みたくない。骨密度を上げてくれるというサプリも結構高額でした。 どうしようかなぁと思って妹に何気なく愚痴ったら・・。 「私はおやつに煮干し食べてるよ～」 「え！そうなの？食べられる？」 「クセのない物もあるよ。煮干しと言っても味付きとか種類もいろいろあるから試してみたら。甘いお菓子食べるよりずっといいでしょ」 実は母が大の魚嫌いでお箸で魚を触るのもダメない人でした。でも父が魚好きだったので台所には煮干しもあり、本当に稀ですが煮干し出汁の味噌汁も食卓に並びました。でも私は苦手でした。 母の影…

こんにちは、ふなラブです。 今日はやっと、やーーーっと行きたかった散歩に行くことができました！イエーイ！ ちょっと風が強かったですが快晴で、とっても気持ちよく歩く事が出来ました。 大根畑と住宅地。船橋市北部はのどか住みよい環境です 柳沢園芸さんはシクラメンの準備中。季節のお野菜の販売もあります ローソンの入り口に可愛らしいイラストが(撮影許可済) 楽しく歩けました♪ 今日は主に住宅地の中を通るコースにしてみました。このあたりのお家はみんなお庭や花壇を綺麗にしてあり、いろいろな季節のお花や植物を見る事ができるので楽しいです。畑には大根の他、人参やきゃべつ、長ねぎなども育っており直売所などで購入し…

1月から3月初めまで、沖縄はまだまだ日照時間は 短い日もありますね〜三寒四温の日々😊 春はもうすぐですね。 今回の栄養学コラムは まだまだ日照時間が短いので朝起きがけの眠気や だるさがあり前日の疲れが抜けきれていない方多いのではないでしょうか？？ 今回はどんな栄養素が不足しているのかな？？疲れを引き摺らない為の栄養素や相性ぴったりの栄養素をみていきましょう！ 疲れが抜けきれない、だるさがあるという理由にビタミンDが不足している可能性が高いですね。 食品では鮭、マグロ、さばなどの脂溶性の魚🐟牛レバー、バター、チーズ🧀🫕 卵黄、キノコ類、乳製品🧈などに多く含まれています。 あとはお日様をしっかり浴…