骨密度

両足骨折から3ヶ月 右足のギプス装着終了が決まりました。診察の度に医者からは「牛乳飲んでるか？骨スッカスカやで」としつこく確認される始末。脳内「加トちゃんの健康牛乳」リプレイ。 加トちゃんの健康牛乳 さておき、ギプスから解放されたと思いきや次回、レントゲン撮影まで就寝時はギプス着用となりました。 サポーターとスリッパ 右足サポーターになって足が軽くなりました(何かの通販番組みたい)。ギプスのサイズに合わせてDIYしたスリッパもギプスが無い分、スッカスカ。日中、サポーターOKになっただけでも良しとしないと。牛乳のカロリーが半端ないのでスキムミルクとか脱脂粉乳にしました。食べる習慣が無かった納豆を…

ふくらはぎのむくみ 今年の冬、「ふくらはぎ」のむくみを感じるようになりました。 ほとんどリモートワークの生活で、歩く量が極端に減ったからでしょう。 地元(北関東)での生活は、どこに行くにも車ですから。 「むくみ」を一番感じるのは、寝ている時。 脚がモヤモヤして気持ち悪く、起きてしまうことがしばしば。 触ってみると、むくんでいるので、夜中にセルフマッサージすることも。 あと、細いジーンズがふくらはぎにひっかかるようになりした。 これも良くありません。運動する上で、ふくらはぎは細いほうがいいらしいので。 ケニアの選手がマラソン速いのは、ふくらはぎが細いからだそうです。 心臓から遠いふくらはぎの体積…

骨折から2ヶ月経ち、待望のレントゲン撮影。画像は右足で後ろ身頃だけのギプスで1ヶ月間過ごしました。ちなみに左足は、サポーター装着で足の踏み出しが楽になりました。 私「来週、サポーターですよね♪」医「はぁ？無理、無理～ギプス延長」医師からは「もう治ってないとなぁ」と言われ念のため、骨密度測定しました。結果 医「骨、うっすーーーーいわ。わかる？」レントゲン写真見せられてもよく分らない。右足は重傷なのは分っていますが。骨密度測定器で骨年齢推定70代後半 私「ひ～」医「毎週、骨が増量する注射と飲み薬飲んで様子見」 ギプスが取れなかったこともガッカリですが、自分の骨がスッカスカだったとは。溜息為子でござ…

「だるい」「疲れやすい」「冷える」といった症状で悩んでいる方からの相談を多く受けます。男性よりも女性の方が多く、更年期で済ませてしまっていることが多いように思われます。 「病気になってしまってからそれを治すよりも、病気になりにくい心身をつくることで病気を予防し、健康を維持する」という予防医学の重要性が認識されるようになりました。 病気になりにくい心身を作るために、栄養学を勉強しました。 本もたくさん読みましたが、 「食べる投資」という書籍がとても分かりやすく、実践しやすい内容でした。 食を整えていくことが大事で、そのことは日々のパフォーマンスの向上につながります。 ～ 毎日意識してとるようにし…

昨日はバレンタインデーでしたね。 今年もだんなにチョコレートを贈りました。 もちろん、自分が食べたいものをあげましたよ(^_^;) 今年は、シルスマリアの生チョコにしました。 シルスマリア、ご存知ですか？ シルスマリア＝生チョコレート発祥のお店なのですよ。 www.silsmaria.jp 結婚前数年間平塚で一人暮らしをしていたことがあり、平塚に本店を置くシルスマリアのことを知っていました。 「今年のチョコレートはどうしよう？」とネットで物色していた時に、シルスマリアが期間限定で、近所のショッピングモールに出店していることを知りました。 で、ちょっと懐かしくなって、買いに行った次第。 買ったの…

もう、ひと月以上前になってしまいますが居住区のお知らせで届いた骨粗しょう症検診で骨密度の測定をしてきました。 www.riccomama.com この骨粗しょう症検診、区の検査センターでは骨密度の測定をするのみで、診察を指定のクリニックへ行ってしなければかりませんでした。 なかなかの時間が経過してしまいましたが、本日クリニックへ行ってきました。 問診票と、データの記載された票を持参します。 まぁ、予想通りといえば予想通り。 「平均の106％全く問題ないですね〜」 とのこと。 アドバイスとしては 引き続き、今の生活（適度な運動、乳製品の摂取）を続ける。 骨はある程度の刺激がないと衰えてしまうから…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 婦人公論を読まれた方は入会費無料！『市毛良枝×加藤タキ「〈介護うつ〉も晴らしてくれた社交ダンスの魔力。体重は10キロ減、洋服は13号から9号に」』 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 有料会員登録が必要なのですが、『強い足腰を維持するための「骨」の強化法』という記事と出会いました。 概要はこちらのような感…

健康にいい！ポテトサラダトーストに含まれる栄養と健康効果8選について ポテトサラダトーストとは、食パンにポテトサラダとチーズをトッピングして、焼いたもののことで、一人前あたりのカロリーは332キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなポテトサラダトーストには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はポテトサラダトーストに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ポテトサラダトーストに含まれる栄養と健康効果8選について ポテトサラダトーストに含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アッ…

今回から早速ホルモンを一つ一つ見ていきましょう まず第一弾は 成長ホルモンの分泌はどうされる？ 成長ホルモンのはたらき 一生にわたる成長ホルモンのはたらき 成長ホルモンの各臓器へのはたらき 成長ホルモンはいつ分泌される？ レビューブックに貼れる補足ページ 成長ホルモンの分泌はどうされる？ 成長ホルモンは視床下部から成長ホルモン放出ホルモン（GHRH）が下垂体前葉に放出され、下垂体前葉より成長ホルモン（GH）が放出されます ファイザーHPより 成長ホルモンのはたらき 「成長」という名前がついていますが、成長ホルモンは小児の成長のためだけに働くものではありません。人間の一生にわたって、代謝調節に関…

健康にいい！バナナ蒸しパンに含まれる栄養と健康効果8選について バナナ蒸しパンとは、バナナを使って作くる蒸しパンのことで、一個あたりのカロリーは250キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなバナナ蒸しパンには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はバナナ蒸しパンに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！バナナ蒸しパンに含まれる栄養と健康効果8選について バナナ蒸しパンに含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安…

今日は急きょ午後から休んで整形外科へ行ってきた。 念のため書いておくが、自転車やバイクで転けた訳でもないし、階段を踏み外して･･･なんてドジを踏んだわけでもない。 それじゃ、どうしたんだ･･･？なんて俺のことを心配してくれる人は居ないだろうが、貴重なブログネタなので日記として残しておこう（笑） 昨日の朝というか、お昼頃から左肩に違和感がでてきて、夕方に痛みだしたので、寝る前に市販の湿布薬を貼って寝たんだが、暑くてしっかり寝られない上に寝返りをうつときに左肩に痛みが走って何度も目が覚めた。 急に俺の左肩はどうなったなってしまったんだろう？と思いながらも、しがないサラリーマンの性でとりあえず出勤し…

姉に変な電話が再々かかってきた。 何度も何度も無言電話がかかってくるので、気持ちが悪くて・・と言っていたが、 相手は姉の友人だった。 80歳にして初のスマホデビューだそうで、姉に電話を掛けてきたのだが、通話にならなかったそうだ。 でも、まぁ、初スマホだからね。 彼女は、最近圧迫骨折をして、自宅療養中だが、とても痛いそうで、トイレにも自力では行かれないという。 そんなだから、スマホを手に入れて、固定電話迄動かなくても誰にでも連絡がつくのは、本当に有難いと思う。 しかし、トイレにも行かれないので、リハビリパンツを穿いているという。 一人暮らしでパーキンソンを患っているので、日に何度かヘルパーさんが…

健康にいい！野菜カレーに含まれる栄養と健康効果10選について 野菜カレーとは、野菜を沢山使って作るカレーのことで、一人前あたりのカロリーは747キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな野菜カレーには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は野菜カレーに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！野菜カレーに含まれる栄養と健康効果10選について 野菜カレーに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消…

2022年6月19日に代々木第一体育館で開催されたストレイキッズワールドツアー「MANIAC」に参戦してきた備忘録 所謂シンメニュ新規のBABY STAY。(ソコンイェズケミ推しのイエニペン） 念願だったStray Kidsのライブに行けた。この日の感情を忘れたくないのでセトリメモついでに人生で初めてはてなブログを書いていく。１００歳になっても思い出せるように。 どきどき♡ わくわく♡ 私の開演前行動録 ライブ備忘録 前半戦 0.Question→anthem 1.MANIAC 2.거미줄 (VENOM) 3.강박 (Red Lights) 挨拶 4.Easy 5.ALL IN 6.Distr…

運動する時更衣室にある体組成計にうっかり乗った。 体組成計はすごい。ちょっと乗っただけで「体重」「身長」「BMI」「筋肉量」「骨密度的なの」「身体年齢」などを次から次へと表示してくれる。体重以外大嘘かもしれない。吐き出される数字を見ながら思ったのは「俺のことを一番理解してくれているのは体組成計なんじゃないか？」ということだった。 ここ数年で気づいたけど人を理解することがあまり得意ではない。学生時代に先輩から「人に興味なさそう」と言われたことを覚えている。興味が無いというか、着眼点が少ないのだと思う。四年くらい前にメガネを買ったときに気づいたけど、人には顔の形があるらしい。それまでは丸顔とかMi…

こんにちは！ トレーナーの石井です！ 筋トレの目的といえば筋肉を鍛えることです。 ですが実は、筋トレで強化されるのは筋肉だけではありません。 筋トレを続けると骨も強くすることができるのです！ 筋トレで骨が強くなることで、骨がスカスカになって骨折しやすくなる「骨粗鬆症」の予防にも効果があります！ ではなぜ筋トレで骨を強くすることができるのか？ 今回はなぜ筋トレで骨が強くなるのか解説します！ 骨を強くするにはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを摂取することが重要とよく言われます。 これはみなさんもよくご存じだと思います！ ですが実は、ミネラルをいくら摂ってもそれだけではダメなのです。 カルシウ…

昨日6月28日午後、北京宇宙センターで地球帰還後74日がたった神舟13号の乗組員たちの初の記者会見が行われた。記者会見に臨んだのは、葉光富、翟志剛の男性乗組員と王亜平の女性乗組員の三名だ。彼らは、帰還後の隔離回復と心身療養を順調に行っており、現在は医学的な検査においても心肺能力、筋肉量、骨密度などが回復しているので、まもなく通常訓練に戻る予定だ。 2021年10月16日から今年4月16日までの半年間の有人飛行任務で、三人は中国人宇宙飛行士の軌道上飛行の連続滞在時間記録を更新し、「気持ち良く」一連のイノベーティブで難度の高い科学実験と実用宇宙空間任務を遂行した。 記者会見の場で三人は、それぞれ中…

／ こんにちは。うらいで～編集長です。 ＼ ＼ 今回、ご紹介するのはコチラ！ ／ 小坂公園（小坂観音院） 駐車場 紫陽花（あじさい） 由布姫あじさい祭り 基本情報 小坂公園（小坂観音院） 小坂観音院本堂諏訪湖西岸の高台、諏訪湖を望む丘の上にある小坂公園（おさかこうえん）から小坂観音院までの一帯はアジサイの名所として知られ、別名「あじさい公園」とも呼ばれています。 標高794mにあるこちらの公園は、梅雨明けの7月中旬には800株のあじさいが満開となり、開花期間中はお祭りも開催され、青や白・紫・ピンクなどのグラデーションが訪れる人々の心を躍らせてくれます。 境内には弘法大師のお手植と伝えられる樹齢…

腰椎圧迫骨折は、高齢の女性で非常によく見られる病状です。最近では、芸能人で松本伊代さんが圧迫骨折を受傷したと報道がありました。女性の身体は、40前後から大きく変化していくので、圧迫骨折は決して高齢者に限られた病気でないことを思いしらされました。骨の脆さを評価するには、正確に骨密度を測定する必要があります。 これにはDXA(dual-energy X-ray absorptiometry)評価必要であり、腰椎と大腿骨近位部を測定しなくてはいけません。こうした患者さんでカルシウムのサプリを摂られている方を時々お見受けします。骨粗鬆症の治療ガイドラインで、カルシウム薬はエビデンスレベルが低く、心血管…