腰まわりが悩ましくなりやすい 骨密度が気になる 歯が弱くなってきた 食事が偏っている 体重が落ちてきた ダイエットをしている 筋トレをやれば体にいいんでしょうけど、筋トレはなかなか大変。 www.betty0918.biz ダイエットも気になりますが、骨は大事。 骨芽細胞(こつがさいぼう)に刺激を加えると、骨を健康で丈夫に保ちやすくなります。 立った状態で、椅子の背などに両手でつかまる 両足をそろえてまっすぐ立ち、かかとを上げてつま先立ちの姿勢になる そのままかかとをストンと落とす(イッキに着地させるのがポイント) これを2秒間に1回のペースで50回繰り返して養生してみましょう。 50回はキツ…