二女の家に、買いためていた離乳食がありまして。 すでに2歳8か月のおまごちゃんは、もう大人と同じような食事をしていますので、こういった離乳食はあまり好きではありません。 賞味期限がせまっています。といってもあと2か月以上ありますが。 アラカンの私が、1歳児向けの離乳食を食べました。 きのこソースの豆腐ハンバーグです。 薄味ですが、茹でたブロッコリーや人参をソースに絡めて食べると美味しかったです。 1袋、80k㎈でたんぱく質が2.5g 。 メインのおかずにはなりませんが、副菜感覚で食べました。 こちらは「かぼちゃのグラタン」ですが。 ごはんの上に離乳食をのせて、かぼちゃ(冷凍)を足して、ピザ用チ…
筋肉つけたいけど脂肪はつけたくない 筋肉をつけることと脂肪を落とすことの同時進行はなかなか難しいですが、シンプルなポイントを押さえて摂取を考えたいところです。 たんぱく質を十分に摂る 摂取カロリーを抑える 筋トレをする たんぱく質の摂取量が少ないと筋肉を効率的につけるのが難しくなります。 体重×1g~2g位が推奨されていますが、しっかり筋トレに励んでいる人は2gを目指してみましょう。 体重70㎏なら70×2=140gと、なかなかのボリュームになります。 食事で足りない分はプロテインで補うのが手っ取り早いと思います。 あと摂取カロリーは当然抑えないと摂った分が脂肪として蓄積されてしまいかねません…
ダイエットに最適、高たんぱく質で低カロリーの鶏むね肉。 鶏むね肉の照り焼きにハマっているという指原莉乃さんお薦めのダイエットレシピがネットに掲載されていましたので、ご紹介させてください。 目次 材料 下ごしらえ 作り方 まとめ 材料 鶏むね肉(皮なし) 2枚 酒 大1 鶏がらスープ 大1 にんにく 1㎝弱 片栗粉 大1 砂糖、酒、酢、醤油 各大1 下ごしらえ 鶏むね肉を薄めのそぎ切りにします。 切った鶏むね肉をポリ袋に入れ、酒(大1)、鶏がらスープ(大1)、にんにく(1㎝弱)を揉み込みます。 片栗粉(大1)を入れて全体にまぶします。 作り方 油を適量引き、熱したフライパンに鶏むね肉を重ならない…
どうも、デンです。 今日はダイエットレシピを紹介します。 目次 はじめに 材料 作り方 感想・まとめ 関連記事 はじめに 今回は豚こま肉とえのきを使ったレシピです! ふるさと納税で豚こま肉を大量に仕入れたので、豚こま肉レシピ増えてます笑いつも書いてますが、豚こま肉はたんぱく質が豊富に含まれる一方、糖質をほとんど含まず100gあたりの糖質量はたったの0.2gと低糖質の食材です。また、今回合わせ食材として使ったえのきは22kcal/100gと低カロリーであり、ダイエット中のカロリーコントロールに役立ちます。さらにえのきにはキノコキトサンと呼ばれる成分が含まれており、整腸作用があることが報告されてお…
どうも、デンです。 今日はダイエットレシピを紹介します。 目次 はじめに 材料 作り方 感想・まとめ 関連記事 はじめに 今回は豚こま肉を使って豚キムチを作ります!豚こま肉はたんぱく質が豊富に含まれる一方、糖質をほとんど含まず100gあたりの糖質量はたったの0.2gです。キムチは低カロリーでビタミンB群を含みます。ビタミンB1は糖質代謝、ビタミンB2は脂質代謝を促進することが知られており、ダイエット効果が期待できます。また、キムチは乳酸菌による発酵食品であり、腸内環境の改善も期待できます!今回のレシピは料理研究家のリュウジさんのYouTubeを参考に作りました。 www.youtube.com…
どうも、デンです。 今日はダイエットレシピを紹介します。 目次 はじめに 材料 作り方 感想・まとめ はじめに 今回は豚こま肉ともやしの炒め物に旨いネギダレをかけていただきます!豚こま肉はたんぱく質が豊富に含まれる一方、糖質をほとんど含まず100gあたりの糖質量はたったの0.2gです。もやしは皆さんご存じの通り100gあたりのカロリーがわずか15~30kcal。こんなに低カロリーなのにボリュームたっぷりなので、料理全体のかさ増しにもなり満足感を得ることもできます。糖質量も100gあたり0~1.3gと少ないので、糖質制限ダイエットにも最適な食材です。今回作るネギダレには焼肉のタレも使いますが、今…
どうも、デンです。 今日はダイエットレシピを紹介します。 目次 はじめに 材料 作り方 感想・まとめ 関連記事 はじめに 今回は健康食材の日本代表納豆を使ったレシピです。納豆は低カロリーかつ高たんぱく質な食材です!また、ビタミンでは血液サラサラ効果が期待できるビタミンKを多く含むことが知られていますが、実は脂質代謝に欠かせないビタミンB2も多く含んでいます。さらに、納豆菌や食物繊維も豊富で、腸内環境の改善も期待できそうなハイパーな食材です!今回はそんな納豆を使って、クラシルさんで紹介されていたレシピを参考に「辛ウマ!ちくわ納豆」を作りました。 www.kurashiru.com 材料 ・納豆:…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* イカはダイエットに おすすめの食材ですよね! 低糖質 低脂質 高たんぱく質 それで、するめ(あたりめ)は おやつにも最適で、 専門家からも これなら夜どうしても お腹空いた時などでも 食べて良いよ(`・ω・´)b✨ って言ってもらえたくらい ダイエット中には心強い 安心の食べ物なんですよ♪ 少量でも 満腹感がありますよね。 少し前に楽天で よっちゃんいかのポットを 注文していましたが、 発送が2/…
ヘルシーで、タンパク質が摂れて、満足感がある食べ物を探していたところ、ばくばクックさんのYouTubeで豆腐ピザ発見。 家にある手軽な材料で作れるのが嬉しい😊 豆腐に重しをしてしっかり水切りをして 自家製むねハム、卵、ねぎ、豆腐を混ぜて 油を敷いたフライパンで焼く ひっくり返しているうちに、ぐちゃぐちゃになってしもーたので、フライパンで焼くのを断念し、トースターのトレイに置いて、ケチャップを塗って、とろけるチーズ&スライスしたプチトマトを乗せて、トースターで焼きました。 フライパンで上手にひっくり返せれば、フライパンのままでOK。 豆腐ピザの完成 形はちょっと何ですけど、十分美味しい満足するピ…
こんにちは。ぼんやりスズメです。 2022年もどうぞよろしくお願いいたします! みなさんは、今年の目標は何にしましたか? 私はといえば、とにかく健康第一!です。 ここ数年、同じことを言ってるような気がしますが(^0^;) 年々、切実さが増しています。 心がけよう!と思っているのがこの2点です。 着実に増えてきた体脂肪を減らす 軽やかに行動できるよう足腰を鍛える ということで今年は、食生活にスキムミルクを取り入れることにしましたよ。 「なぜ 突然 スキムミルク?」 とても栄養価が高い食品らしいのです。 高たんぱく質。カルシウムはたっぷり。それでいて低脂質。なんだとか。 体脂肪を減らし、筋肉をつけ…
chocoZAPは楽しい。 スポーツジムとして考えると、設備もケアも不十分で心もとないし、店内の掃除さえも素人に任せる運営はどうなんだ*1、という思いはあるけれど、そういうものだと割り切ってしまえば、やっぱり楽しい。 従来の常識を打ち破っている施設だからだ。 セルフエステやホワイトニング、脱毛などの設備などに加えて、マッサージチェアやドリンクバー、さらにはカラオケやランドリーまで展開するようになってきた今、もはや「街角ちょこっと王国」と言える存在になりつつある。 僕は、毎日、ランニングやウォーキング後のケアに、ストレッチゾーンを10分程度利用している他、大雨の時はトレッドミル、疲れた時はマッサ…
1. コンビニと筋トレの結びつきコンビニは全国に店舗があるため、現代人は利用する方も多いのではないでしょうか。忙しくて時間がない時でも、コンビニでは食品を手軽に購入することができます1。今回は、時間がない日でも筋トレを妥協せず、適切な栄養補給ができるコンビニの食事を紹介します。 2. 筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後に摂取した方が良い栄養素筋トレを行う上で、適切な栄養素の摂取は欠かせません。筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に摂るべき栄養素はそれぞれ異なり、それぞれのタイミングで何を摂るべきかを理解しなければなりません。 3. 筋トレをする方におすすめのコンビニ食品コンビニの食品は上手く活用することで、…
最適なキャットフードを選ぶことは、飼い主として愛猫の健康を考える上で欠かせません。 特に、ロシアンブルーのような繊細な猫種には、適切な栄養バランスが重要です。 この記事では、ロシアンブルーのキャットフードの選び方について徹底解説します。ロシアンブルーの特徴や健康への影響に注目しながら、おすすめの栄養成分や食材、過剰な給餌についても紹介していきます。 さらに、よくある質問とその回答も掲載しています。愛猫のために、ぜひ参考にしてください。 【PR】無添加グレインフリープレミアムキャットフード 【安心×安全】プレミアムキャットフード GRANDS(グランツ) 1.ロシアンブルーのキャットフードの特徴…
今日は自分が経験のある、また結構言われるこの内容について少しお話します! 題して… プロテイン摂取と体臭・便臭の関連性 〜なぜトレーニーの便が臭くなるのか?〜 フィットネスやボディビルディングの愛好者の間で一般的なプロテインの摂取は、筋肉の回復と成長を促進するために欠かせない習慣です。しかし、高たんぱく質の食事が体臭や便臭にどのように影響を及ぼすのかは、あまり考えることはないのではないでしょうか? そこで、プロテイン摂取が便の臭いにどう影響するのか、その理由を三つ挙げてみます ①消化不良による硫黄化合物の増加 プロテイン、特に動物性たんぱく質は、消化が完全に行われないことがあります。特にたんぱ…
こんにちは こうきです。 今回は 仕事で外に出ていて食事をコンビニで済ましたい けどダイエットをしていく上で何を食べればいいのか を伝えたいと思います。 もしあなたがダイエットを始めたい、せっかくダイエットを始めたのに コンビニでご飯を選ぶことになった時何も知らずに好きな物を食べて ダイエットの結果が出ずにあきらめてしまって 自分を責めてしまう 痩せることができずに好きな服も着れずにおしゃれもできない なんてことがあったら嫌でしょうし このようなことに困っていたらこの記事を読むことで コンビニの食事でもしっかり痩せていくことができます!! コンビニの物を食べていても痩せていけるの? と疑問に思…
こんにちは こうき です。 今回は 食事制限中食事量が少ないことからくる 空腹感に耐えられずいろんな物を食べてしまう 空腹感への対処法 をお伝えしますね。 もし今あなたがダイエット、食事制限中であるならば、 ダイエットを始めたはいいけど効果が感じられず 間食が増え始め我慢できなかったことから 挫折してしまい、元の生活に戻ってしまった・・・ 結局失敗に終わって落ち込む、自分を責め始める。 あと何か月かしたら夏が来るのに 海に行っても体形が気になり体形を 隠すように服を着たままでいることになって 自信が無くなり落ち込む こんな将来になったら最低ですよね この記事を読み実践するだけで ダイエットを継…
いなば食品 いなば 国産とりささみフレーク食塩無添加 70g×24缶 posted with カエレバ Amazon ダイエットや健康維持を心がけている方にとって、低脂肪・低カロリーで高たんぱくな食材は非常に重宝します。そんな中、注目を集めているのが「とりささみフレーク」です。今回は、このヘルシー食材の魅力と、手軽にできる簡単レシピをご紹介します。 とりささみフレークの特徴 低脂肪・低カロリー:46kcalと低カロリーながら、高たんぱく質を摂取できます。 食塩無添加・オイル無添加:余計な添加物を使用していないため、自然な味わいが楽しめます。 国産鶏肉100%使用:安心・安全な国産鶏肉を使用して…
こんにちは。シーナと申します。 今回は、明治「即攻元気 高麗人参」の味の感想(口コミ)と効果、原材料(成分)、カフェイン、カロリー、糖質、脂質、賞味期限を紹介します。 即攻元気 高麗人参は太るのか?糖質制限ダイエット中に食べることはできるのか? そしてそもそも、即攻元気 高麗人参は美味しいのか?まずいのか? これらを確認しています。 令和6年(2024年)3月中旬のとある日、ファミマのお試しクーポンでお得に買える商品を見つけました。 それが明治の速攻元気もとい即攻元気 高麗人参です。 商品名はずっと速攻元気だと思っていたのですが、即攻元気が正しいようです。 パッと変換できないし、分かりにくい(…
↓↓分かりやすくまとめてみた↓↓ 1.鶏胸肉:低脂肪で高たんぱく質。調理方法によってさまざまな料理に活用可能。 2.さば:オメガ3脂肪酸が豊富で、健康的な脂肪源としても知られている。 3.豆類:(大豆、レンズ豆、ひよこ豆など):植物性たんぱく質であり、ビタミンやミネラルも含まれている。 4.牛肉:(特に赤身):高たんぱく質で鉄分も豊富。筋肉の成長や修復に役立つ。 5.鮭:良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸を含み、心血管の健康をサポートする。 6.卵:完全なたんぱく質源で、ビタミンやミネラルも豊富に含まれている。 7.ヨーグルト:乳製品の一種で、たんぱく質とプロバイオティクスを提供する。 これらの…
kabajiro.hatenablog.com どうしても新商品見ると買っちゃいますね。 MIZUNO WAVE PROPHECY LS for "Graphpaper" ¥38,500 1LDK×REGAL MENS U-TIP GTX ¥49,500 (税込) GU 購入品 イージーケアシアーオーバーサイズシャツ(長袖)(チェック)2,290円 スウェT(5分袖)1,290円 ベースブレッド Macbook バッテリー交換 37,500円 福井旅行(北陸応援割)
#53 食費の見直し 食費の見直しをする事にした白アニです。 普段利用しているお店は変えずに、購入する 品物を選びなおす事にしました。 特に似た様な商品の見直しをする事を今回したの ですが、プライベートブランド所謂PBの比率が 高くなりました。 幼少期の頃からお店オリジナルのブランド(今で いうPB)を購入する事が多かったのですが、それは 今も変わらず亡き母からの教えを引き継いでいます。 特に冷凍食品の購入比率を高める事にしました。 例えば総菜の餃子。 15個入りで645円で買っていましたが、冷凍食品の 12個入り178円に切り替えてある程度自分で調理する 事にしました。 幸いな事に調味料は一…
犬を飼っている方にとって、犬の健康管理は非常に重要です。その中でも、犬の食事はとても大切な要素の一つです。犬にとって適切なドライフードを選ぶことは、愛犬の健康状態に直結します。 この記事では、驚愕の事実として、犬のドライフードの選び方について詳しく解説していきます。犬のドライフードを選ぶ際には、以下のポイントに注意して、愛犬に最適な食事を提供しましょう。 【PR】手作りレシピを実現した愛情たっぷりドッグフード 手作りレシピを追求したプレミアムドッグフード『モグワン』 1.犬のドライフード選びのポイントとは? 2.犬のドライフードの種類と特徴一覧 3.犬のドライフードの正しい与え方と注意点 4.…
こんにちは。シーナと申します。 今回は、蒟蒻畑プラス マスカット味の味の感想(口コミ)と効果、原材料(成分)、カロリー、糖質、脂質、賞味期限を紹介します。 蒟蒻畑プラス マスカット味は太るのか?糖質制限ダイエット中に食べることはできるのか? そしてそもそも、蒟蒻畑プラス マスカット味は美味しいのか?まずいのか? これらを確認しています。 令和6年(2024年)3月初旬のとある日、ファミマのお試しクーポンでお得に買える商品を見つけました。 それがマンナンライフの機能性表示食品であるクラッシュタイプの蒟蒻畑プラス マスカット味です。 コンビニの店頭価格は税込197円。 マンナンライフ クラッシュタ…
産後の腹筋トレーニングは、多くのママたちが興味を持つトピックです。出産後のボディケアは、健康的なライフスタイルへの第一歩であり、美しい姿勢や体型を取り戻すためにも重要です。 しかし、「産後はいつから腹筋トレーニングを始めていいの?」という疑問を持つ方は少なくありません。この記事では、産後のカラダと運動の基本知識から、安全にエクササイズを始める方法、そして効果的なトレーニングメニューまで、幅広い情報をお届けします。 産後のカラダと運動の基礎知識 お産が体に与える影響とは? 産後の体は、出産という壮大なプロセスを経て、多くの変化を遂げます。妊娠期間中に拡大した子宮は徐々に元のサイズに戻り始め、ホル…
こんにちは、ダイエットに挑戦中の皆さん!夜遅くに何かを食べることはダイエットの大敵と思われがちですが、実は「何を食べるか」が重要なのです。今回は、ダイエット中でも夜に食べても良いとされる驚きの食品について深掘りしていきます。この食品があなたのダイエットを助け、新たな常識となるかもしれません。 夜食べると効果的な食品とは? ギリシャヨーグルトの詳しい解説 トリビア ポイントとアドバイス さらに詳しく 他のおすすめ食品 カッテージチーズ アーモンド ターキー キウイ バナナ 夜食べると効果的な食品とは? その食品とは、「ギリシャヨーグルト」です。高たんぱくで低糖質、さらに腹持ちが良いため、夜食べて…