高たんぱく質

どうも、デンです。 今日はダイエットレシピを紹介します。 目次 はじめに 材料 作り方 感想・まとめ 関連記事 はじめに 今回は豚こま肉を使って豚キムチを作ります！豚こま肉はたんぱく質が豊富に含まれる一方、糖質をほとんど含まず100gあたりの糖質量はたったの0.2gです。キムチは低カロリーでビタミンB群を含みます。ビタミンB1は糖質代謝、ビタミンB2は脂質代謝を促進することが知られており、ダイエット効果が期待できます。また、キムチは乳酸菌による発酵食品であり、腸内環境の改善も期待できます！今回のレシピは料理研究家のリュウジさんのYouTubeを参考に作りました。 www.youtube.com…

どうも、デンです。 今日はダイエットレシピを紹介します。 目次 はじめに 材料 作り方 感想・まとめ はじめに 今回は豚こま肉ともやしの炒め物に旨いネギダレをかけていただきます！豚こま肉はたんぱく質が豊富に含まれる一方、糖質をほとんど含まず100gあたりの糖質量はたったの0.2gです。もやしは皆さんご存じの通り100gあたりのカロリーがわずか15～30kcal。こんなに低カロリーなのにボリュームたっぷりなので、料理全体のかさ増しにもなり満足感を得ることもできます。糖質量も100gあたり0～1.3gと少ないので、糖質制限ダイエットにも最適な食材です。今回作るネギダレには焼肉のタレも使いますが、今…

どうも、デンです。 今日はダイエットレシピを紹介します。 目次 はじめに 材料 作り方 感想・まとめ 関連記事 はじめに 今回は健康食材の日本代表納豆を使ったレシピです。納豆は低カロリーかつ高たんぱく質な食材です！また、ビタミンでは血液サラサラ効果が期待できるビタミンKを多く含むことが知られていますが、実は脂質代謝に欠かせないビタミンB2も多く含んでいます。さらに、納豆菌や食物繊維も豊富で、腸内環境の改善も期待できそうなハイパーな食材です！今回はそんな納豆を使って、クラシルさんで紹介されていたレシピを参考に「辛ウマ！ちくわ納豆」を作りました。 www.kurashiru.com 材料 ・納豆：…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* イカはダイエットに おすすめの食材ですよね！ 低糖質 低脂質 高たんぱく質 それで、するめ（あたりめ）は おやつにも最適で、 専門家からも これなら夜どうしても お腹空いた時などでも 食べて良いよ(`･ω･´)b✨ って言ってもらえたくらい ダイエット中には心強い 安心の食べ物なんですよ♪ 少量でも 満腹感がありますよね。 少し前に楽天で よっちゃんいかのポットを 注文していましたが、 発送が2/…

こんにちは。ぼんやりスズメです。 2022年もどうぞよろしくお願いいたします! みなさんは、今年の目標は何にしましたか? 私はといえば、とにかく健康第一!です。 ここ数年、同じことを言ってるような気がしますが(^0^;) 年々、切実さが増しています。 心がけよう!と思っているのがこの２点です。 着実に増えてきた体脂肪を減らす 軽やかに行動できるよう足腰を鍛える ということで今年は、食生活にスキムミルクを取り入れることにしましたよ。 「なぜ 突然 スキムミルク?」 とても栄養価が高い食品らしいのです。 高たんぱく質。カルシウムはたっぷり。それでいて低脂質。なんだとか。 体脂肪を減らし、筋肉をつけ…

こんばんは ダイエットのほうは無理なくほどほどに行ってます MAX98kgあった体重は、94kgになりました 今までよりかなり遅いペースですが、ほとんど無理してないので当然ですね さて、タイトルにもある通り 今回はパスタを推していこうと思います。 まず、一般的なパスタの栄養素ですが 100gあたり エネルギー362kcal たんぱく質12g 脂質2g 炭水化物74g こう見ると、炭水化物多いじゃんと思いがちですが 炭水化物とは（糖質）＋（食物繊維） のことを表しているので、全部が悪というわけではありません。 そして脂質の低さ。 身体の脂肪は、糖質と脂質の過剰摂取によるものがほとんどなので 脂質…

ダイエットを頑張ってる皆さま朗報です＼(^o^)／ (2分もあれば読み切れます、貴重な2分すがお付き合いお願いします) ダイエットしてると…どうしてもカレー食べたくなりませんか？ 我慢してグッと耐えるのも1つの戦法すが今まではドライカレーを作って誤魔化していました(^o^;)ｱﾀｼﾀﾞｹ？ 今回は、素晴らしく栄養バランスいいのにレンチンだけでできてしまうレトルト食品を紹介していきたいと思います♪ で、 その素晴らしく 最高なものはコチラ⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ﾙﾝﾙﾝ… …… 間違えました(；´Д｀)ｱｾﾘｽｷﾞﾏｼﾀ 味は間違いなく素晴らしいし最高で満足感も超絶大なんすが、こんな小さいのに…

二週間ぶりの札幌遠征、様似400の続きです。この日はずっと向かい風に苦しめられていたけど、昼食に食べた寿司のおかげでかなり回復できた。 そもそも寿司はエネルギーとなる炭水化物、疲労軽減効果があるお酢、そして刺身で良質なたんぱく質を補給できるという三位一体の補給食なのだと、民明書房で読んだ気がする。寿司屋を出た後はローソンで無糖の紅茶をボトルに詰めた。 ドリンクを無糖で決めると麦茶→ウーロン茶→紅茶みたいにローテーションで気分を変えられるところがいい。 本当はスポドリの方が水分補給にいいのは分かってるんだけど、口の中が甘いままでいると虫歯がものすごく進行する感じがするので、最近は控えている。その…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【えびとスプラウトの卵黄マスタードサラダ】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆えびで強い抗酸化作用のあるアスタキサンチンを補給 ◆卵黄で抗酸化作用カロテノイドを補給 ◆マスタードでも抗酸化物質をプラス がポイントです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです…

おにぎり専門店を経営する皆様にとって、売上の増加は継続的な成功の鍵となります。本記事では、おにぎり専門店の売上増加に向けたアドバイスをご紹介いたします。以下の5つのポイントに注目して、貴店の売上向上にお役立てください。 ①ターゲット選択の重要性おにぎり専門店の売上増加を図るには、まずターゲットを明確に設定することが重要です。広く一般のお客様をターゲットにするのではなく、具体的なニーズや好みを持つ特定のグループを対象にすることで、効果的なマーケティングが可能となります。例えば、学生やサラリーマン、主婦など、おにぎりをよく消費する層を絞り込んでターゲットを選ぶことができます。 ②ペルソナとは？ター…

週明けて月曜日。前日は早めに根付いたが、週末のリズムの乱れの影響か、朝はスッキリせず、二度寝。 オフサイトMTGが昼ごろから予定されていたので、起きて自宅で作業後、移動してスタバでコーヒー飲みながら作業してからオフサイトMTGへ。がっつり4時間ほど議論した上でネクストアクションも大きめに自分が持つことになったので頑張ってやっていこう。 オフサイト終了後は切り替えて帰宅。妻と散歩した後、太り気味を指摘されたので今日からジムに行きまくることを決意し、ジムでランニングとトレーニングに汗を流す。 ベースフード毎朝食べる生活をかれこれベースブレッドができてから4-5年くらいやっているのだが、どうやら妻の…

本日のお題：うなぎ 「うなぎ」と聞くと、日本料理の代表的な一品であり、その特有の風味と柔らかい食感で多くの人を魅了します。 しかし、うなぎにはその美味しさだけでなく、多くの謎や秘密が詰まっているのをご存知でしょうか？ この記事では、うなぎの種類や歴史、調理法から健康効果まで、うなぎの世界を探求します。一度深くうなぎの魅力に触れると、その魅力に虜になること間違いありません。

おばんです。 八丈島に住み始めてから、魚を食べる機会が増えて勝手に痩せてハッピーです。 山本秀正商店さんは、八丈ストアから底土港に向かう道をまっすぐ進んで、梁山泊を少し超えたところにある、素敵なお魚屋さんです。 千円分お刺身ください、と頼めば、内地なら二千五百円くらいしそうな新鮮美味なお刺身を大量にいただけます。最高すぎるので、旅行の際に宿で飲む酒のつまみの調達にもおすすめです。 山本秀正商店 - 八丈島観光協会 さて、中肉中背のみんな。本題に入ります。 太ったし、夏も近いし、海も行きたいから、そろそろボディメイク始めたいなって思うよね。 でもいざ始めようと思うと迷うよね。痩せるのと、飯がっつ…

念願のSuper Randonneur達成まで残すは300kmブルベだけ！ というわけで、札幌で開催されたトトロ３００に参加してきました。 sappwind.sakura.ne.jp スタート地点まで 仕事の方はまだバタついているけれど、とりあえず定時ダッシュで帰らせてもらって自転車を車載。 函館から札幌までの遠征は、必然的に自動車輪行になるので微妙に辛い。 （自動車で行けちゃうからなおめんどい） とりあえず、行きは高速を使って体力を温存し、帰りは下道を通って休み休みでのんびり帰ってくる作戦を取った。前泊はいつもどおり快活CLUBへ。 この日は鍵付きの部屋が取れたので使ってみたら、部屋の中で飲…

ちょいちょい書いている気がするけど基本的に朝食しか食べない生活をしている。ただ、そんな1日唯一の食事であっても朝の時間は貴重なのでBASEのパンを焼いてスープと一緒に摂っておしまい、としがちである。ならせめて土日くらいはもうちょっとちゃんとしたものにしようかなと思って、最近はタンパク質特化パングラタンをよく作ってる。 材料 BASE Breadプレーン : 1袋(2枚) 鶏ささみ : 1本 冷凍ブロッコリー : 3~4個 これは食べ切れるなら正味いくらあってもいい 舞茸 : 1/2パック 同上、食べ切れるなら1パック使い切って全然問題ない あときのこならなんでもいいと思う クノール タンパク質…

今日は晴れていました。 夕食後のティータイムに紅茶とお菓子をいただきました。 今日の紅茶はFairy Tale Tea (フェアリーテールティー) やまぶどう紅茶(チャーリー)です。 原材料名は紅茶／香料。 内容量は2g。 原産国名はスリランカ。 三角ティーバッグでした。 袋を開けた瞬間、やまぶどうの香りが広がりました。 渋味が少なくて飲みやすい紅茶でした。 今日のお菓子はパウンドケーキです。 チーズのパウンドケーキ。 愛知県豊橋市のローカーボカフェ向日葵さん製造です。 豊橋駅ビル カルミアで開催されていたすてきマーケットに出店されていたので買ってきました。 低糖質スイーツのお店です。 パウン…

みなさん、こんにちは！現在アメリカで妊娠中のアラサーのでん子です。 妊娠中には様々なトラブルに見舞われますが、妊娠２７週時点の現在で一番苦しめられているのが「胸焼け」です。 子どもの頃、両親や親戚のおじさん達が脂っこい食べ物を前に「胸焼けしそう・・・！」とよく言っていたのを聞いていましたが、これまで私自身が胸焼けというものを実感したことはありませんでした。 ですが妊娠１７週頃、ご飯の後に胸の辺りがカ～～～～ッ！と熱くなって胃液が登ってきている感じを強く感じたのです！ これが胸焼けか、と一発でわかりました。涙 そこから胸焼けには現在まで頻繁に悩まされております。私の場合は食事直後というよりも、食…

この記事は、「しょうが タンパク質」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。「有料会員じゃないけど人気レシピを見たい」って方は、良かったら参考にしてください。 「しょうが タンパク質」で調べて出てきたレシピ20個 ≪つくれぽ：46件≫ 海老のネギ生姜炒め ≪つくれぽ：24件≫ ひじきと枝豆と鶏の生姜ドレサラダ ≪つくれぽ：5件≫ 鶏むね肉と厚揚げと小松菜のしょうが醤油 ≪つくれぽ：5件≫ 生姜風味が効いた煮込み麩の肉じゃが風煮物 ≪つくれぽ：5件≫ のんびり妊活★生姜醤油の和風ピカタ ≪つくれぽ：4件≫ たんぱく質たっぷり☆さばのトマトスープ ≪つくれぽ：4件≫ ほうれん草のツナ…

最近、比較的帰宅が遅くてまともに自炊をできていない。 コンビニの食料品がとてつもなく値上げしていることもあって、相対的に「完全栄養食」なるものが割安になってきているように感じる。 塩分過多、栄養の偏りがあるくらいならば、むしろ完全栄養食を買ったほうがコスパが良いという気がする。