高タンパク質

鶏肉料理 太ることの対策として、腹持ちがいい食べ物と低GI値食品を挙げてみました。 食べることは毎日のこと。せっかく食べるならダイエットに良い物をチョイスしましょう。 是非、参考にしてくださいね。

私はアプリ「あすけん」でダイエット＆栄養管理をしています。 「あすけん」さんにいつも指摘されるのが「タンパク質不足」です。 ネットで見つけた豆腐料理を作ってみました。 目次～しいたけと豆腐の焼き浸し～ 材料（２人分） タレの材料 下ごしらえ 作り方 できあがり 気になるカロリーは？ 材料（２人分） メインの材料はしいたけと木綿豆腐です。 生しいたけ １パック 木綿豆腐 ３００ｇ 片栗粉 大１ ごま油 大１ かつおぶし ひとつまみ 豆腐５１円、生しいたけ９８円でした。すべて税別。 タレの材料 だしの素 小１/３ 水 １５０㏄ 酒 大１ みりん 大１と１/２ 醤油 大１と１/２ 生姜（すりおろし）…

医師の和田秀樹さんの記事をプレジデントオンラインで読ませてもらった。 「高タンパクな大豆は疲労回復に効果的なビタミンＢ群のほか、オレイン酸などを含む『健康食材』だ。約２万９０００人の男女を対象にした栄養学の調査では、１週間に１パック以上の納豆を食べていた人は、ほとんど食べない人に比べて、心筋梗塞と脳梗塞を患うリスクが約２５％も低いという結果が出た」という。 目次 食べる順番 畑の肉といわれる「大豆」その他豆類 和風ビビンバ 食べる順番 やはり「食べる順番」がキーワードとなる。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz 「炭水化物」系から、食べ始めるのはNGだが、理…

※イメージ画像です こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 効率的なダイエットの食べ方は？ 効率的なダイエットの食事の基礎知識は？ 効率的なダイエットの食べるものの選び方は？ 効率的なダイエットの食べ方でタンパク質と食物繊維の関係性は？ 最後に 今、注目のダイエットでは、 様々な方法がもてはやされていますが、 この記事にたどりついて読んでいる方の中で、 もし仮にですが、ダイエットで、 うまくいったことがないという人は、 この今回の記事は必見です。 ダイエットでは、 食事が7割、運動3割と言えるほど、 食事での割合が大きく占めています。 じぶんで…

このブログに猫を飼っている読者の方はいるでしょうか、いたとしたらちゃんといい物を食べさせていますか？ 私も実家にいた頃は家に猫がいたのでわかるのですがキャットフードの質って猫の健康を考えた時にとても大切なんですよね。 安いキャットフードの中には猫が消化しづらい穀物などでかさ増ししてボリュームアップしているものもあるんですよね。 そういった安価な穀物でかさ増ししたものはカロリーは足りていても猫の健康に必要な上質なタンパク質はしっかり取れないことが多いのです。 愛猫に美味しい食事を取ってもらいつつタンパク質もしっかり摂取できるキャットフードとしてオススメなのが「ジャガーキャットフード」です。 ジャ…

健康チョコブログを書いてるMikaです。 無性に食べたくなるものって たまにあるんですよね。 今日はチャーハンの気分でした。 白いご飯だけだと栄養バランスが偏るので、 鶏胸肉をいっぱい入れて、 高タンパク質なチャーハンを作りました。 高タンパク質な簡単レシピ「鶏胸肉ゴロゴロチャーハン」 鶏胸肉ゴロゴロチャーハン 【材料（2人分）】 ご飯 300g 卵 2個 鶏胸肉 150g チャーハンの素 2袋 オリーブオイル 大さじ2杯 【作り方】 下準備：鶏胸肉を一口大に切る、卵を溶く フライパンを熱し、オリーブオイルを入れて、中火で10分ほど鶏胸肉を焼く 焼けたら一度、フライパンからお皿に移す フライパ…

健康チョコブログを書いてるMikaです。 自炊を始めてから、気づいたことがあります。 作り置きが便利すぎました。 1人前だけ作るより、2人前を作っておくと、 お弁当用に詰めていけるので、 最近は多めに作るようにしたんです。 お弁当の定番ですが、 高タンパク質なおかずを食べたいと思い、 鶏胸肉で生姜焼きを作ってみました。 作り置きができる簡単レシピ「鶏胸肉の生姜焼き」 鶏胸肉を使った生姜焼き 参考レシピ：AJINOMOTO PARK 鶏むね肉の生姜焼き https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/709316/ 私は実家で「みりん」を使ったことがないので、 …