高タンパク

今回の記事は高たんぱく質を持つパウチ型のゼリー飲料4種を実際に買って飲んで色々な点を比べてみたことについて載せています。以前プロテインバー3種を食べ比べた、くだらない記事を書いたのですが。はてなブログのアクセス解析で意外に見てくれている人がいたことから、試しに似たようなことでもう1回やってみることしました。 以前の記事はこちら↓chronosdeer.hatenablog.com メーカーのHPではわかりにくいような情報も盛り込んでおりますので興味があればお読みください。 目次 プロテイン食品 ゼリー4種 飲み比べ １．inゼリー プロテイン5000 ヨーグルト味 森永製菓 ２．ライザップ ５…

鏡に映る自分の姿が以前より痩せて見える、あきです。誰も痩せたねって言ってくれないけど…今朝の寝起きの体重は前日と同じ、ダイエット開始前より－3.8㎏そうそう毎日減り続けないし、食べた分が出てないから(課題は便秘) 実質減ったと思おう!!(ポジティブ) でも体は確実に変わっていて、お尻・太もも・ふくらはぎ のお肉がダイエット開始前よりかなり柔らかくなっています。 以前はコチコチカチカチだったの。 硬いのと柔らかいのと どっちがいい？ お肉が硬いのと柔らかいのと どっちがいいの？と調べてみたら、柔らかい方が良いらしい(諸説あり) お肉が硬い原因は脂肪が固まっているから。脚を細くするためには柔らかく…

出先でプロテインがない！ 固形の食品でタンパク質補給したい！ そんな時、皆さんは何を食べますか？ 筋トレと言えばプロテイン！ タンパク質といえばプロテイン！ というイメージが強いですが、プロテインは基本水に溶かして液体で摂取するもの。 人間は食べ物を咀嚼して、消化して、吸収する過程で内蔵が活発に動くことで、代謝が上がりますし、カロリーも消費します！（＝食事誘導性体熱産生） プロテインは確かに安価で効率良く高含有のタンパク質を摂ることができますが、できれば食品から摂取できるのであれば、それに越したことはありません。 ということで、本日は十分なタンパク質を摂るためのおススメ食品をまとめていきます！…

ベンチプレス100kgを早急に達成したければ食べろ！太れ！身体のベースを作れ！が第一ステップになります。 食事写真1 ベンチプレス100kg達成する為の近道（食事） 体重が80KG以下の方 体重80kg~90kgの方 体重90kg以上の方 まとめ 追伸 ベンチプレス100kg達成する為の近道（食事） ベンチプレス100kgを目指してる方で体重が80kg以下の方は取り敢えず筋トレする前に食べろ！太れ！身体のベースを作れ！です。 体重が80KG以下の方 何も考えず、体重が80kgに達するまで何でもたくさん食べて下さい！ 体重80kg~90kgの方 高タンパク質を多めに摂取しながら、たくさん食べて下…

あらゆるものから逃げ回ってきた結果いまのような境遇にあるわけです。 まいど、慶應卒ニートでやらさせてもらってます、けむにまくおと申します。 今回スーパーでこんなものを見つけてしまいましてね。 というのがこちら！！ これはワイへの当てつけなんかな！！？ 今回はこの、 ポッカサッポロ「きちんとチキン 鶏だし白湯（パイタン）スープ」を食べてみました！ この「きちんとチキン」よくよく見てみますとどうやらワイへ宛てられてるわけではないようです。 スープの中にきちんと鶏肉が入っているから「きちんとチキン」みたいですね！！ カップヌードルの「謎肉」みたいな成型肉ではなくそのままの形で入っていますぞ！……珍し…

症状の起源 Vol.2 年が明けて、ハローワークと家事のみの生活になりました。 この頃は、WEBなどの情報から薄々ですがパニック障害なのかなぁと 思い始めていました。 と同時に、久しぶりにゆっくりできるので、「もしかしたらこのままゆっくりしていれば その内良くなるのでは？」なんてのんびり構えていました。 ハローワークへはバスで通うことになったのですが、電車と同じく 「なんか嫌な感じするなぁ。」と 思っていました。←いよいよ予期不安も本格化に。。。 そんな中、ハローワークのセミナーに参加してくださいという案内がありました。 支給していただくには参加が絶対なのですが、これもなんか嫌な感じ現象に頭が…

私がメガビタミンを始めてから飲んでいるサプリメントのリストです。 ある程度まとめて買えば簡単に送料無料になるので、iherbで買っています。 届くのも普通に早い！離島とか関係なし！素晴らしいです。 今、１日に８〜１０種類くらい飲んでいるのですが、リストにまとめたので参考にしてください。secure.iherb.com細かい説明はまた後日。

今日吉野家の前を車で通ったら、そろそろご飯どきだというのに、車が1台もなかった。周辺のGoToEatオンライン予約対応店は車がいっぱいだと言うのに。 吉野家もGoToEat食事券には対応するようだが、お得度が全然違う。GoToEat対象のオンライン予約に参加しているかどうかで明暗を分ける結果になっている気がする。 飲食店支援のはずがGoToEat倒産がでなければ良いのだが。 さて、とりでんに裏メニューなる新メニューが登場していたので、その中の一つを注文してみました。 鶏のたたき 790円税別 たたきと言えば、まずカツオをイメージしますが、鶏肉のたたきもあると初めて知りました。 アップにするとこ…

こんにちは！おかめです。 ダイエットも約3ヶ月目に突入しました。 試行錯誤しながらダイエットを続けておりましたが、少しずつどんな食事だと苦痛を感じずに体重を落として身体を引き締めることができるのわかってきました。 そんな私のオススメの低カロリー・高タンパク・格安食品をご紹介していきます✨ 尚、私は「ズボラ女子」を自負しているので今回ご紹介する食品達はどれも調理不要という観点で選んでいるので買ったらすぐ食べれるものばかりですよ！ それでは早速いきましょう！！ 納豆(1パック当たり50g/エネルギー108kcal/タンパク質8.6g/1パック当たり33円) ツナ缶(1缶当たり70g/エネルギー53…

ダイエットやる気を出して 朝、ヨーグルトやスムージー プロテインや何も食べない方 そのダイエットはお腹も減り 食欲へのストレスも溜まり 消化吸収が早いので血糖値を爆上げし 太りやすく、眠気、倦怠感もでます ですが、○○を食べるだけで 腹持ちもよく 食欲へのストレスも減り 血糖値も緩やかに上げれるので 太りにくく、眠けも起きにくい 活気ある生活へと近づけます！！ 最大のメリットとして 消費カロリーも 勝手に増やしてくれます！！ その○○とは何か？！ それは、、、 固形物を食べる事です！！ 特にタンパク質！！ 身体は固形物の食べ物を 消化するのに体力を使います！！ みなさんは食べ物食べた時 身体が…

やる気スイッチが入ってないときは基本食事は低糖で高タンパクな食事にしてます。 が・・・ ラーメン好きだし麺食べたいなと思う日が多いので何かないかと探してたらなかなかよさそうなのありました。 ↑これ！ 白米150ｇとこのパスタ麺150ｇを比べると・・・ 白米150ｇは カロリー 炭水化物 食物繊維 タンパク質 脂質 塩分 252 55.65 0.45 3.75 0.45 低糖パスタ150ｇは カロリー 炭水化物 食物繊維 タンパク質 脂質 塩分 394.5 95.85（糖は39） 56.85 25.65 2.4 4.2 エクセルデータ貼り付けたので見にくいですが・・・(笑) 糖も低く食物繊維は豊…

本日は銀座にある「筋肉食堂」を紹介します。筋肉食堂は高タンパク・低カロリー食のお店で筋トレ中の方におすすめのお店です。 外観・場所・アクセス メニュー ウェルカムプロテインドリンク 鶏モモ肉200g + 牛赤身ハンバーグ150g 単品 中身はレア！つなぎは卵だけの牛赤身ハンバーグ 皮なしだけどジューシーボリューミー鶏モモ肉200g 筋トレの後のたんぱく質摂取におすすめの「筋肉食堂」 筋肉食堂公式ページ 食べログ情報 外観・場所・アクセス 銀座コリドー街の中に筋肉食堂はあります。 有楽町駅から徒歩5分、新橋から徒歩7分ぐらいのアクセスですね。 階段を上った2階の入り口。 メニュー メニューはおお…

今日も一日お疲れ様です(*^^*) 風がビュービューで寒い日でしたね…。夕飯は旦那さんリクエストの 『おにぎり定食』にしてみました～！ おにぎりの具材は、旦那さん好物の 『ツナマヨ』♪ 写真では2個ですが、おかわりの注文入ったんで実際3個食べてます(笑)。 おかわりされると作り甲斐あるわ～♪(*^^*) ツナ缶は栄養豊富で本当に助かります！ タンパク質 脂質 ビタミン 鉄分 マグネシウム DHA EPA など 忙しい時もパパっと栄養補給できるのが良いですよね！ 最近は『油（オイル）漬け』タイプじゃなく、 『水煮（ノンオイル）』タイプが売れてるな～って思いました！健康志向が増えている証拠ですよね…

タンパク質ばっちり摂取できる40ヌードルのキムチラーメン。 キムチはごま油で焼くと美味しい。 魯肉飯、鍋の残りも足したリメイク料理。 40ヌードルは1束で2人前になるので意外とヘルシー。でもタンパク質ばっちり。 40ヌードル、高いけど伸びない麺だし直接スープで煮ても美味しいので結構便利。 ファイトクラブ 40noodle 40ヌードル 10食セット それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

こんにちは！ 今日のお昼ごはんは【セセリと砂肝のキャベツ炒め】でした。 セセリは鶏の首の後ろ側の部位、砂肝は肝という字が入っているけど肝ではなく砂嚢（さのう）と呼ばれる胃のことです。 セセリ100gのカロリーと栄養素は エネルギー 166kcal タンパク質 20.９kcal 脂質 8.3g 炭水化物 0g 鶏は首をよく動かすので、首の後ろの部位であるセセリは筋肉質でプリプリとした食感でジューシーな味わいです。 セセリの栄養素はタンパク質、ビタミンB2、ナイアシン。 その中でも、ナイアシンは食事で摂取した糖質を分解してくれる働きがあります。 セセリは、タンパク質や脂質が豊富なので、筋トレをして…

豆乳に飽きた サラダチキンに飽きた バストアップのために 食事に気をつけたいけど コンビニはもう飽きた。 そんなあなたに、 豆なのにお肉みたいな 不思議な健康食を １つご紹介します！ 年始特番でコンビニ特集を見てから ３社のハンバーグを食べ比べしてみたい バストケア美容部員ｍｏｍｏです。 こんにちは！ コンビニって使いますか？ 残業終わりに帰宅しようとすると 明かりに吸い寄せられるように ふらっと寄りたくなっちゃいますよね。 疲れた日 生理で辛い日は、 ついコンビニ飯に 頼りたくなりませんか？ 仕事の休憩で コンビニに寄ってお昼ご飯を 買っている方も多いそうです。 バストアップに繋がるものをと…

確定申告の通知がきた。 令和3年分のe-taxでの作成できないじゃん！！って1月初旬から思っていたら。 あ、そうだ。令和2年度ぶんの作成だった。いざネットで作成となったときに思い出した。 が、私がうっかり白色申告だと思いこんでいて、税務署に電話した。 青色申告と通知書にあって、あれー？まちがっていないか？ まちがっていなかったのだが、私がうっかりしていた。 すごく論理的な女性が出てくれて、私の思い違いをハキハキと指摘してくれた。 青色申告出してたことをあとで控えを見て確認した。 そのときの説明に途中からぽかーんとして、心にカーテンをしめきったようにまったく聞いていなかった。 頭に入ってこなくて…

今年9冊目読了。自ら被差別部落出身であることを明言しているノンフィクション作家である筆者が、異色の食文化とその背景に切り込む一冊。 Facebookで繋がっている会社の先輩が読んでいて、面白そうだと思ってコメントしたら「じゃ、あげるよ」と頂戴する、という、なかなか現代的な本の巡りで手にしたのだが、これがなかなか面白い。筆者自身の体験がもとになっているのもさることながら、独特な食文化には理由がある、という切り口が（食べてみたいとは思わないが）興味深い。 今は人口に膾炙した言いかたであるソウルフードについては「簡単に言えば、人から『差別される料理』のこと」「特徴としては①他所者を寄せ付けない独特な…

【マイプロテイン】クリアホエイアイソレートのレインボーキャンディ味・成分をレビューします こんにちは、山田です。 最近こういう記事を書きました。 www.yamadamanblog.com ということで記事でおすすめしたマイプロテインのクリアホエイアイソレートより、 今回は「レインボーキャンディ味」を商品レビューしていきます。 ✅結論 結論的には、 味は「溶かしたブドウキャンディ」って感じでした。 控えめに言って、地雷です。 ということで今回はこの「レインボーキャンディ味」をさらに掘り下げます。 ✅この記事ではこんなことがわかります クリアホエイアイソレート「レインボーキャンディ味」の成分 ク…

ダイエット中の間食は、空腹を満たすためではありません。 糖質制限中におすすめの間食 ゆで卵、スルメ、焼き鳥（塩）、無調整豆乳、チーズ、無糖ヨーグルト、魚の水煮缶、ビーフジャーキーなど。 脂質制限中におすすめの間食 ちくわ、無脂肪牛乳、サラダチキン、かまぼこ、蒸し鶏、低脂肪ヨーグルト、はんぺん、カッテージチーズなど。 間食を摂るのは、筋肉量の維持と血糖値の安定が目的です。 筋肉は1日中、合成と分解を繰り返す組織。 そのため、質のいいタンパク質を、こまめに補給し、合成時間を充実させる必要があります。 また、食後1時間あたりをピークに、血糖値はゆるやかに下がっていきます。 お昼ご飯を食べ終えて、6〜…