高地トレーニング

低酸素ジムについて調べると、「30分で2時間分」「短時間で持久力向上」「脂肪燃焼を促進」といった魅力的な言葉が並びます。 一方で、 低酸素ジムは本当に効果があるのか 普通のジムで走るのと何が違うのか 月に数回でも意味があるのか 「30分で2時間分」は科学的に正しいのか と疑問に感じている人も多いでしょう。 私は、息子と一緒に標高約1,450mの水ヶ塚公園で高地トレーニング合宿を経験しました。ただし、低酸素ジムはまだ利用していません。 そのため、この記事は低酸素ジムの体験レビューではありません。自然高地で走った経験と、公開されている研究、各施設の公式情報を照らし合わせながら、低酸素ジムの効果を冷…

こんにちは。本日は高地トレーニングと睡眠の質についての記事となります。25年近く不眠に悩み、この夏に静岡県裾野市で初の高地トレーニングに挑む筆者。後日投稿予定の高地トレーニングレポも是非ご覧ください。 高地トレーニングは、アスリートやフィットネス愛好者にとって、パフォーマンス向上のための重要な手法です。特に、睡眠の質を向上させる効果が注目されています。この記事では、高地トレーニングがどのように睡眠に影響を与えるのか、またそのメカニズムや実績について詳しく解説します。高地トレーニングを取り入れることで、より良い睡眠を得たい方に向けた内容となっています。 高地トレーニングと睡眠の関係 高地トレーニ…

高地トレーニングに興味があっても、 標高何mから効果が期待できるのか 1日や週末だけでも意味があるのか どこでトレーニングできるのか 低酸素ジムとは何が違うのか といった疑問を持つ人は多いと思います。 私は子どもと一緒に、静岡県裾野市の水ヶ塚公園クロスカントリーコースや、富士山こどもの国で合宿を行いました。 結論からいうと、高地や準高地では平地より呼吸や心拍への負荷を感じやすく、涼しい環境や起伏のあるコースも活用できます。 ただし、数時間走っただけで赤血球が増えたり、必ず記録が伸びたりするわけではありません。 この記事では、研究や施設の公式情報と、実際に親子で走った体験を分けながら、高地トレー…

先日行われたベルリンマラソンで女子の世界記録が更新された。 the-ans.jp これだけあらゆることが進化しても、 日本も女子マラソンは18年間もの間、野口みずき氏の日本記録を更新できていないのが現実だ。 あらゆることとは、 シューズの進化、栄養学、トレーニング論、マラソンの練習方法などだ。 2021年3月の記事↓ the-ans.jp 以下は野口氏の記事抜粋↓ なぜ、怪我のリスクを恐れてしまうのか。 野口さんは「子ども時代の過ごし方」を一因に挙げた。「私たちの時代は幼少期に外で遊ぶ人が多く、体が強かったような気がします。もちろんリスクとは隣り合わせですが、なんとか乗り越えて継続して練習がで…

Ａ. 呼吸の能力を高めるのに、低酸素で高地トレーニングなどがあります。水泳など、水の中の水圧を利用する方法もあります。高地の酸素濃度は同じでも、酸素分圧が減少するため、苦しくなるのです。高山病には気をつけましょう。

最終日は雨☔️ラストにふさわしいステージになりそうだゼ！！卍 ふさわしかった。🥺（笑）📸学塾長 最後のメニューは目標値には届かなかったけど一本一本今度こそは死ぬかもと思いながら踏んでクリアできんかったんじゃけんむりっ！（笑） 全力以上のことは出来んしまた強くなるしかないぜ。 何だか変な達成感みたいなのを感じているけどこれは終わりじゃなくてあくまでも後半戦の始まり。 帰って少し休んだら戦の始まりじゃ！ 宿のすぐ外。雲海くらい見えるよ、だってあんだけ登るんじゃもん。（笑） 最終日にして霧が晴れたので学さんと雲海を観に外へ。 二週間ありがとうございました！ 家に帰るまでが合宿です。（←決まり文句。笑…

涼C さぁ！ 体も合宿後半って感じになってきたゼ！🙅‍♂️ 帰ったらいたしんちゃん。 午後は動画を見ながらグデーっとしていたら… 本場鹿児島県産若鶏の唐揚げ！発見！（笑） 明日オフで明後日が最後の練習。 鹿屋のみんな、 オレしっかり食べて最強になってかえるゼ。 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop