高血圧対策

「めまい」のサインを見逃さないで！今日から始める高血圧対策 正直に言うと、私は「高血圧なんて自分や家族には関係ない」と思っていました。 高齢になってから気をつけ始めればいい、そんな甘い考えだったのです。 ところが先日、突然夫が「ふらつきがする」と言い、慌てて病院に連れて行ったところ、まさかの高血圧と診断されました。 毎年の健康診断では特に異常がなかったため本当に驚きましたが、重大な病気ではなかったことに安堵もしました。 この記事では、私たちと同じように「まさか」の診断を受けた方のために、高血圧の基礎知識から今日から始められる具体的な生活習慣・食事改善のポイントまでを、分かりやすくまとめています…

｢スクワット2｣でも書きましたが､今は踵落としとジャンピング･スクワットをやってます。 ダンベル･スクワットも効果的ですが､フロッグ･スクワットもそれ以上に効果的に思えます。

最近「○○が健康に良い」という情報があふれていますよね。昨日はテレビで、トマトが高血圧やストレス対策に注目されていると紹介されていました。 番組では、トマトに含まれる「GABA」や「リコピン」が取り上げられ、「血圧をサポートする可能性」や「リラックス効果が期待される」とのこと。さらに、専門家は「毎日コップ1杯のトマトジュースを取り入れるのがおすすめ」と話していました。 ちょうど夫が高血圧気味なので、これは見逃せない！と思って真剣に視聴。なるほど〜と納得した私は、その日のうちにAmazonでトマトジュースをポチっと注文(笑)。 効果が出るかどうかはこれからですが、夫婦で健康を意識するきっかけにな…

と言いながら、今日はカップ麺をいただきましたが (^^; 血圧が高めで、対策するために「まず測らなきゃ！」ということで、昨年末から血圧を測り始めています。 測るだけでも意識付けにはなりますが、具体的な対策として最も効果的なのは塩分を控えることです。ということで、インスタントラーメンを食べるのを大幅に減らしました。 昨年までは、家には袋麺があり、週に1回は食べていました。カップ麺は勤務先でちょくちょく食べていたので、結局、週に2回はインスタントラーメン類を食べていました。 それを、今年になってから大幅に減らしました。まず、袋麺を買うのを止めました。それから、勤務先でのカップ麺も止めました。 今年…