皆さんこんにちは、シンです。 今回は久しぶりに登山をしてきました。その前はいつ登ったっけ?と記憶を辿ったら夏の福島旅行での安達太良山でした。 www.mountain-camp-cycling.com 登山前に糖質を摂取するといい ダイエット中ですが前日夕方は職場の軽食付き研修でカツサンドをいただき栄養補給。登山とかする前日に糖質をしっかり摂るとバテにくいんだそうです。 これ、カーボローディングというテクニックで、1週間前から糖質を断ち(減量し)、肉・野菜を食べるようにします。そして3日前から反転して高糖質の食事に切り替えることで、通常の2、3倍多い糖質を体に蓄えることができ、行動中のハンガー…