１日２食

『食費を減らす』 節約を心がける人なら 取り組んだことある人が 多いのではないでしょうか？ 手っ取り早く節約するには まず固定費を見直すのが 良いらしい。 固定費とは・・ スマホの料金プランや家賃、 保険などの毎月固定でかかる支出のことである。 確かに面倒だけど一度見直せば あとは自動で毎月節約できる。 これをした後に。。というか もう最終手段的な感じで 食費をなんとかするのが セオリーなのかな？？ 私の感想だけど、 食費って見直すの難しい。 しかも今は、値上がりしているから １つ１つをランクダウンさせて やっと同じくらいか・・ 豚肉→鶏肉 牛乳→低脂肪乳 とか？ あとはスーパーのランクを １…

それで充分 ５０代に入ってから食欲が落ちた 習慣で1日3食食べてたが 朝はまだいい でも、昼夜はお腹が空いてないから 食が進まない 年取るとやっぱり新陳代謝が落ちるのか 食べる分のカロリー消費できてないのか お腹が空いてないのに食べるのは楽しくない 食べる事は好きだから 美味しく食べる為に１日２食にしてみた 朝は普通に食べて 午後４時過ぎに遅めのお昼で早めの夕ご飯 これが私の生活にドンピシャリ 夕方、空腹でしっかり食べるので その後寝るまで（午後９～１０時就寝） お腹が空かない ランチの約束がある時は 朝軽めに食べて、お昼しっかり 午後６時頃、小腹を満たす為にオニギリ１個 今朝は大根おろしを添…

今日は食事回数のことを書きます。 朝食抜きの１日２食生活を20年続けたけど、最近朝も食べるようになったというお話しです。 20年続けた朝食抜きの１日２食生活 生活リズムの変化 朝食を食べる理由 最近のアレコレ（ラッパ） 20年続けた朝食抜きの１日２食生活 35歳ごろから20年間、朝食抜きの1日２食でした。 夕食の時間が遅かったせいか、朝起きても腹減ってないのもあったし、朝忙しくて時間がないからってのもありました。 また、胃を空にする時間を作ったほうがいいと聞いたこともあって、ずっと朝食は食べずでした。 朝食を食べなくても、たいして困りません。健康を害することもありませんでした。 「肉体労働する…

以前から気になっていたこととして、過食による弊害があります。 日本人は朝、昼、晩と１日３食食べるのが当たり前の習慣となっていますが、このような習慣は江戸時代からだそうで、それまでは１日２食だったそうです。 このような習慣は日本に限らず、外国でも１日３食が多いようですので、ほぼ現代人の営みに合致した食生活なのでしょう。 若い時分は特に気にする話ではなかったのですが、よく食べすぎやカロリー取りすぎは生活習慣病のリスクを高めるといいます。 そういえば、年を取るにつれて食に気を遣う人が増えているようで、特に高齢者には食事の量が意図的に減らす、という話も聞いたことがあります。 このように、加齢により体の…

この本で提唱しているプチ断食の方法 １日に必要なカロリーはいくらか？ 日本人はこれまでずっと１日３食だったのか？ 糖尿病に対してこのプチ断食は有効か？ ２型糖尿病でインスリンの効きが悪くなる要因はなにか インスリンの効きが悪くなる理由 朝食が必要かどうかについては書籍でバラバラ 朝食不要派 森田トミオ氏著「糖尿病に薬はいらない」 朝食必要派 根来秀行氏著「血管をゆるめると病気にならない」 小林弘幸氏著「寝入りが９割の睡眠秘術｝ 三輪恵美子氏著「超快眠法」 三橋美穂氏著「睡眠メソッド１００」 この本をよんで納得したこと 就職・転職サイト集 コロナ感染防止グッズ 熟睡グッズ スキンケアグッズ マイ…

長い間、停滞期が続いていて、本を読んだりネット検索したりして。 タンパク質、脂質は必要！ 糖質は削る！ などなど頭の中がひっちゃかめっちゃかになってきたので、とうとう手を出しました。 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]価格：1485円（税込、送料無料) (2020/12/3時点) 楽天で購入 月曜断食の様子 断食前日は、月曜断食を読み返し、心の準備をして挑む覚悟が出来ました。 当日、わくわくが止まらなくて午前、午後もいつもと変わらぬ感じでしたが、家族の夕飯を作っている最中からフラフラして元気が出ない(笑) 声に力が出ないし、なんにも話したくないし、考えたくない。 だ…

食レポは、今まで溜まっていたのも一気にほぼ出し終わったので、これからは、また新たに入った店があったら、随時掲載して行こうと思う。1ヶ月に２～３日くらいは好きなものを外食しようかと思っているが、それには普段の食生活や運動を今以上に、きちんとやらないとならない。 まず、昔から「1日3食、食べないとダメ」と言われて来たことも、数年前から1日3食の食事はどうも今の自分には合っていないのではないかと思うようになってきた。いつも満腹感があってゲップをしていたり、胃液が上がって来ることも多々あったからだ。 だから、空腹感を感じることはまずなかったし、糖尿病なので空腹になると低血糖になって危ない、ということが…

いろいろと検索してみました ダイエット系多いです週1食 https://www.google.co.jp/search?q=%E9%80%B11%E9%A3%9F https://www.google.co.jp/search?tbm=isch&q=%E9%80%B11%E9%A3%9F https://x.com/search?q=%E9%80%B11%E9%A3%9F 週2食 https://www.google.co.jp/search?q=%E9%80%B12%E9%A3%9F https://www.google.co.jp/search?tbm=isch&q=%E9%80%B12%…

【7Daysダイエットのおすすめショップ】 ↓↓ 7Daysダイエットのおすすめショップはこちら ↓↓ その他の通販情報や口コミ情報は商品紹介の後にあります。 そちらもチェック！ 【7Daysダイエットとは】 タカシ：最近、ちょっとお腹が出てきたんだよね。何かいいダイエット方法ないかな？ サクラ： タカシさん、ちょうど私が使ってるダイエットドリンクがあるんだけど、興味ある？「7Days Diet」っていうんだけど、手軽に始められて効果を実感してるの。 タカシ：ダイエットドリンク？いろいろあるけど、どれを選べばいいか分からないよ。 サクラ： 私が選んだのは、ミス・パリの「7Days Diet」な…

5kgで約3,000円の白米の方が他の主食よりまだ安い 家計は別にした方がいい ご近所付き合いの面倒臭さを改めてイメージした 筆者もゲームクリアと同時に虚しさを覚える 筆者は無能なだけで問題児ではなかったかもしれないと思った 「古シーツ被せ」をすればいいなら楽そう 筆者も使っていた糸ようじ 確かに欲しいモノが買えない人生は辛いかも、だが。。 お金があると余裕ができるからお金以外で解決する方法について検討できる クラウドソーシングにも面白い仕事がありそうで驚いた 5kgで約3,000円の白米の方が他の主食よりまだ安い 我が家では約20日で5kgの白米を消費する。1日2食で2人分なので、合計で1日…

ダイエットというより、減量というほうが、なんか本気っぽいというか、プロっぽいというか、恥ずかしくないですね。笑ここのところの「とにかく野菜をタップリ食べたい欲」と､今年のとりたて北海道サンマや､夏を惜しむ地元豊田産アユをいただいたことで､とても健康的な食事が続けられていて､いい感じ｡アユの塩焼きの、昨日の晩ご飯は、全部で538lcal。 サンマの塩焼きの一昨日の晩ご飯は、全部で765kcalです。 お魚さん形プレートのカレーに野菜添えは、昨日のお昼の出勤前、急ぎめごはん。これにサバのみそ煮も加えて、全部で619kcal｡ 1日トータルで1500kcal摂取の食生活を続けていますが､出勤がある日…

まず、普通に寝起きが重い。 朝じゃなくて、ちょっとのつもりで昼寝した時。 あんまり起きられなくて、二度寝どころか三度寝してしまうことも。 しかも三度寝の夢の中で、ああもうこんな時間なんだ とりあえずTVつけよう とTVをつけて再放送のドラマを見るんだけど、首が動かなくてよく見えないなと思ってたら目が覚めた、なんてことも。 もちろんTVもついてなくて。そりゃそうか。 その前に何で昼寝しちゃうかなあ。夜しっかり寝てるんだけどな。 あと起き抜けってフツーに動くのダルいよね。 それから、ここ最近は食べた後の胃が重い。 前にも書いて、その後復調したから、 たぶん波があるのかも。 いわゆる1人前を食べ切る…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】74.5kg 【朝食】6:30 431kcal 糖質9g タンパク質24g 脂質32g サラダ（キャベツ100g、アボガド1/2、しらす10g、たこ40g）、目玉焼き、味噌汁、MCTオイル10g 【朝食のコメント】 昨夜に続き、実家でお世話になる。感謝！タンパク質30gはいきたかったが、色々なものからタンパク源を摂る点は完璧。いつもタンパク源が偏ってしまう。カロリーコントロールもgood！海藻類がやや不足気味。海藻類は、1日2食は摂りたい。 【昼食】15:00 1009kcal 糖質9g タ…

現在中2の男子の子育てをしている主婦です。 小さい頃はとっても素直でなんでも挑戦していました。 一緒にたくさんお出かけしたり遊んだりしていました。 しかし、小学6年生あたりから、スイッチのゲームの時間がやめられないように... 中学生になったら、勉強よりも先にスマホとゲームばかりやるように... それを注意すると、思春期だからか？反発して言い争いとなったり、 いうことを聞かなくなりました。 さらに、部活や塾にもいけなくなり、 毎日お風呂にも入らなくなり、歯もろくに磨かない... 朝も起きれず1日2食... 友達とのオンラインゲーム最優先。 休日はスクリーンタイムが17時間になることも。 友達と…

・前日。 １３３０：鍋＋豚ジャーキー＋チキンジャーキー。 １９３０：すきやき素うどん＋ミックスナッツ✕４＋クルミ。 ２０３０：ミックスナッツ✕４。 電解質：パウダー✕１＋タブレット×２＋水分１．８リットル程度。 性欲：中。最近はまた「中～高」実際には中程度だったかな。もうちょっと事務的に興奮のタイミングを作らないと上がらなそう。 運動：昼ダッシュ。ドローインもあれこれ。 ・人間ドック。 一応想定はしていたが今週中にもうあれやこれやが届いてしまった。まぁ問診票とか平日に記載するもんでもないし、土日にやるかな。あるいはモチベの方向を見失ってる今の状態がちょうど良いか？眠くもなく動けるのに作業のしよ…

2024年7月上旬にフィンランド・エストニアを一人旅しました。かかった費用の概算はこちら。 航空券代（関空⇔ヘルシンキ フィンエアー） 約210,000円 ※座席指定あり 宿泊費（Scandic Simonkenta 3泊+アーリーチェックイン） 約80,000円 交通費・飲食費・お土産代・入場料・旅行保険等 約60,000円 旅行を思い立って航空券とホテルの予約をしたのが1か月前だったので、早く予約していたらもう少し安くできたかもしれません。でも、当初予算は40万円で見積もっていたのでそれに比べるとかなり少なく済みました。要因としては、滞在中食事がほぼ1日2食だったことで、飲食費が想定より少…

・前日。 １３３０：焼鳥＋枝豆＋チキンジャーキー。 ２０００：テールスープ＋ミックスナッツ×６＋クルミ。 電解質：パウダー✕１＋タブレット×２＋水分１．８リットル程度。 性欲：中～高。 運動：昼ダッシュ。ドローイン多少。休憩回数がちょっと少なかったか。 ・晩飯。 クルミの摂取は最初にちょっとだけにしてみたが、そうするとあまり満腹感が出なくて結構食ってしまった。次回はもうちょっと摂取量を上げるか？あるいはこの方向でミックスナッツの摂取量を上げる方が良いだろうか？まだちょっとよくわからんな。 そもそも今日のうちに０麺の摂取も増やすか悩んだが、なんとなくでなしにした。まぁ結果的には日中に枝豆を追加し…

9月2日(月)、宝くじの日～～🎯😁……って。ワタクシ青きち🐸、悲しいかなクジ運とは無縁なので(苦笑)、宝くじは買いませんが😛……と。そんなど～でもイイ話はさておき。週はじめの今日は、またまた早朝から起動でございます😁💨あまりにも疲れていたのか、昨晩は8時前に寝落ちしてしまい……。早々と深夜2時には目覚めるという、まるで時差ボケさながらの9月初旬😂💦お陰さまで早朝から腹の虫が鳴き止まず、朝イチのミッション終了後……。道すがら『すき家』にて朝ゴハンの巻🍚😁これまで『すき家』で選ぶメニューといえば、牛丼をさておいて納豆定食か魚(サバ又は鮭)の定食ばかりだったので。今日は、牛小鉢と生卵のセットアップさ…

今週のお題「お米買えた？」 最近はニュースでもよく耳にするお米問題、、、 皆さんはなにを代わりに食べようと考えますか？ 私はお米が大好きで、1日2食以上はお米を食べています。 この米騒動をどう乗り越えるかぜひ共有してほしいです!! さて、最近私はお米ではなく、 オーツを少しずつ食べるようになってきました。 SNSでオーツをよく見るきっかけからなのか、フレグラのオーツを 牛乳と冷凍ブルーベリーと一緒に食べています。 意外とおいしくてお菓子として食べています。 もし皆さんが牛乳に対して嫌悪感がなければぜひ試してみてほしいです！！ お米が買えない皆さんに今だけの代わりとして食べるものを、 共有させて…