１６時間断食

こんばんは！まちゃです！ わたしは一日一食の１６時間以上の断食をしています。 断食を始めたきっかけは２年前です。 本屋さんにいたときにとある本を見つけました。 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon この本を読むと納得することがたくさんありましたし、私自身当時１６２ｃｍ、７２キロあったことから「自分が実験体となって挑戦してみよう！！」と始めてみることにしました。 結果は７２キロ➡５７キロのー１５キロとなりました。 もうびっくりするぐらい体形が変わり、LサイズからS～Mサイズに！！ 周りからも痩せたね！と言われ、すごく嬉しかったことが思いだします。 この時の断食方法は１…

お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。 朝ごはんは、食べないといけないものと思っており、毎朝欠かさずに食べていました。 しかし、朝ごはんを食べない方が体に良い説もあることを知り、早期退職、引っ越しを機に朝ごはん抜きを始めました。 朝ごはんを抜くことで、夕飯のあと翌日のお昼ご飯まで、１６時間断食ということになります。 完全な断食ではなく、ナッツやヨーグルト、チーズは少量食べてもダイエット効果はあるようです。 通勤がなくなり、以前ほど歩かなくなっていますが、１年前より４キログラムほど体重が落ちました。 体重計の体年齢は３７歳になりました！ 完全な断食というわけではなく、朝ごはん代わりにナッツ…

私は数ヶ月前からミニマリストになることを意識しはじめました。そのために、体の健康維持も大切だと考え、１６時間断食を始めました。そして、８ヶ月間断食を継続した結果、多くの利益を得ることができました。以下では、その利益と、１６時間断食を継続できた理由について詳しく説明します。 最初の数週間は、１６時間断食を続けることが非常に難しかったです。私は常に空腹感に苦しみ、疲れや倦怠感に襲われました。しかし、徐々に身体が慣れ、この感覚が消えていきました。この段階で、私は自分の身体に対する意識が高まったことに気づきました。 また、断食を続けることで、私は食べ物に対する欲求を抑えることができるようになりました。…

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７時半起床 このところ 体の不調が 続いているので、 また 半日ファスティングを 始めることにしました デトックスや オートファジー、 内臓を休めるのにいいと 言われる 断食ですが・・ なんと、腰痛にもいいそうです 私の場合は 背骨のズレが いちばんの原因だと思いますが、 その骨を支えている 筋肉は 内臓疲労によって 働きが 悪くなるそうで・・ その辺も 原因に なっているのではないかなぁと 実際、胃がもたれやすく お腹の張りも続いています。。 ただ、ストレスも 腰痛の原因になりやすいので、 あまり ガチガチにやらず ゆるく 続けていけたらなぁと思います ・・ということで 今朝は 白湯だけ飲ん…

こんにちは。ぽむぽむ日記のぷりごろうです。 今回は、今週のお題「マイルーティン」の記事にチャレンジします。 毎日しているルーティンについて考えたのですが、 なかなか思いつかず・・・ 数分考えて、ようやくまとまりました。 順番にお話ししていきます。 ＜目次＞ １．朝シャワー ２．湯シャン ３．朝ごはん抜き １．朝シャワー まず一つ目は、朝シャワー（朝シャン）です。 これはいつから習慣になったのか、よく覚えていません( ;∀;) というより、夜疲れて帰ってくるとお風呂に入り損ねることが多く、朝シャワーになりがちだったことが原因と思われます。 本当はお風呂で体を温めた方が良いとは思いますが・・・ 夕…

今日も昨日に続き継続系ネタ、今日は「プチ断食」のお話しです。 金曜プチ断食もそろそろ１年 プチ断食の効果 お腹空いて、辛くないの？ 最近のアレコレ 金曜プチ断食もそろそろ１年 「16時間断食」というものを知ったのは去年の10月、そして早速やってみました。 もともと、「ボウリングをした後は半日くらい食べない」というのはやってまして、それがいわば「12時間断食」でしたから、その時間を少し伸ばす形で始めました。 当初は、「金曜の夕飯後に断食に入り、土曜朝食を抜いたまま早朝にボウリングをし、その後も昼食まで我慢する」というサイクルでやってました。 断食時間は16～17時間くらいでした。 今年の６月から…

タイトル通り、 オートファジーってどう？ １６時間断食ってことでしょ？ 胃が休まる。 みたいなこと書いてあったけど、、、 例えば、11:00に食べたら、 夜の7時までいいってこと？ ただ単に朝ごはん抜きってこと？ 朝ご飯は食べた方がいいっていうじゃん？ じゃあさ、普通に朝8時に食べたら、16時には ご飯終了なの？ それはそれで嫌なんだけど、、、🤔 んー怪しい🤨 なんかどっかに落とし穴ありそう。 こんな怪しんでるけど、、、 楽天でこんなものをポチってしまった🫢 RAKUFAS 週末ファスティング的な🫢 来週、試して見ようと思う！ ラクファスやった人の記事見ると、、、 美味しいらしい♥️ 2キロく…

こちらの記事の続きです。 keylove7.hatenablog.com 上記に書いた１６時間断食をはじめて、２週間がたちました。 今朝の体重は・・・、開始時からー0.9ｋｇでした。 正直そんなに劇的な変化ではないですが(^_^;)、この２週間で旅行などのイベントもあったので、中間地点としてはまずまずの成果だと思っています。 実は１６時間断食をしているなかで、 午前中の空腹感がすごくて１２時になったとたんバクバク食べてしまい、翌日かえって体重が増えてしまった、ということがありました。 これではだめだ、ということで午前中にものすごくお腹がすいてしまったら、ゆでたまご、チーズ、納豆などのタンパク質…

うちの子どもは、食への興味関心がうすい。食べられる種類も少ないし、量もあまり食べない。お腹がいっぱいになったら、あと一口でも平気で残す。 親としては、ごはんの用意がすごく悩ましい。めずらしく食が進んだのでうれしくてそればっかり出すと、「飽きた」といって以降全く食べなくなったりする。 それでも身長も体重も平均値なので、自分の必要な量を必要なだけ食べているのだと思う。 私自身のことを考えると、食への興味関心は高いと思う。美味しいものは並んでも食べたいし、お腹がいっぱいでも食べてしまう。意識して節制しないと体重が増える一方だ。（昨日から１６時間断食をはじめたので、今もおなかが空いている・・・） なん…

いらっしゃい、ツナギです。 今季６月は新作の作品のために時間を使おうと思って、売れ筋商品の制作を休止して新作のデザインや制作工程と格闘しております。とりあえず試作として新作の財布を作りながら試行錯誤の毎日。 しかし、春から梅雨入り手前のこのジメジメ暑いと思いきや寒くなったり、寒暖差と相変わらずの寝不足と本業の疲労感と新作商品の試行錯誤に体は消耗していきまして。 最近、眠い！ そして以前より睡眠を長く取っているせいか太い！、デブになってきた！ 起きると腰が痛いのですよ、これはマズイぞ。４０歳を超えて疲れも出始めて来たのにさらにデブになってきたなんてだらしない中年にはなりたくはない。久々に本気のダ…

転職しないで、夢を追う方向なので、とにかく体が資本。 自己管理の一環として、マインドフルネスに思い当たりました。 「１６時間断食」とかも興味あるんですが、今はその段階ではないかも。 ストレスに強くなりたい。 体を鍛えたい。 お金のことはひと頃と違い、あまりガツガツ考えていません。 今の収入ではいずれにせよマイホームは手が届かないです。 夢に富や名声がついてきてほしい。 やっぱりそれは思います。 #マインドフルネス #夢

自分用メモ。母と暮らすようになってからすっかり自炊をしなくなってしまったが、誠に悲しい事ながら自炊を再びせねばならぬ状況となってきた。既に現状諸々やっているんだが、今後は一生自炊だろうから、色々とまとめておく。 ・美味しい物を食べなければ心が死ぬので外食は必要。（心の栄養枠） ・外食ばっかりだと財布が死ぬので自炊は必要（節約枠） ・働きながら自炊とか普通に無理なのである程度ルーティン化も必要 ・ルーティン化したメシばっかり食ってると心が死ぬのでランダム性も必要 ・そもそも痩せなければいけない（ダイエット要素） ・バランスの良い食事をしなければならない（野菜大事） これらの要素を上手く取り入れつ…

サボりました。。色々と。日記もサボったし、作り置きもサボったし、掃除もサボりました。 そんな週末…。いつもは土日どっちかは多少動くのに、今回は両日とも全く動かず(ΦωΦ)まぁ、こんな時もあるよね。と、許そう。責めちゃいかん。 最近頑張らない週末ばっかな気がするけど…。今週は作り置きがないので、ご飯がハードモードだけど。。 １６時間断食という体で、夜ご飯食べないとかも有り。 …絶対無理だろうな〜(ΦωΦ) にほんブログ村にほんブログ村

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16時間断食まとめてみた話 ｇ3です。 １月に復職して ２か月が経ちました。 配属されたグループ。 オンライン朝会というものがあり 順番で 進行役をして 最後に進行役により ５分のプレゼンタイムがあります。 そんな朝会 自分担当にて １６時間断食5か月を プレゼンしてみましたので こちらに一部転載してみます。 これまでの 16時間断食ブログはこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com まずは たまたま復職したきっかけで 受けました健康診断より 1. 断食前後データ 16時間断食前 …

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重曹とクエン酸を飲む 最近Xで何かと騒がれている重曹クエン酸水。 ご存じでしょうか。 私の母は３年前に子宮体がんを患い、幸い転移もなかったので腹腔鏡手術で子宮と念のため卵巣を摘出しました。 その後抗がん剤を１クール（３回のみ）行っています。 それから２年ずっと重曹クエン酸水を飲んでいました。 何がいいのかを説明もされず、ただただ重曹とクエン酸を混ぜて飲むと言われても、今まで家の掃除に使っていた重曹とクエン酸を体内に入れるなんて考えずらいですよね笑 なので、ちょっと簡単に記事にしていけたらいいなと思っています。 ちなみに私も昨年から飲み始めています👍 １．重曹とクエン酸とはなに？ ２．飲むことの…