１６時間断食

こんにちは～！ 私は、スピやマインドに興味を持ってから引き寄せの法則を日々実践中です。 そんな私の失敗例をご紹介します。 思考は現実化する この世界は思いこみでできている だから、ダイエットするのも思いこみでできると信じ 「私は、４８ｋｇ。私は４８ｋｇ。・・・・・ありがとうございます。」 とずっと思考していました。 でも、なぜか体重が増えていく！！ これはまずい！！ もう、思わなくなりました。 すると体重は戻っていきました。 この失敗例は、執着が原因です。 引き寄せの法則は、執着するのはＮＧなのです。 願って、あとは執着しないこと！ 忘れるぐらいの勢いで。 「痩せてもいいし、痩せなくてもいいし…

膝が痛いんです。 なんだろう。運動不足？座りっぱなしの時間が増えたから？パート先で重い荷物を持つから？それもありますね。間違いなく。でも、無意識の時につい昔の癖で立っていたり、踏み込む時に変な角度に力が入ってしまったり。昨年自転車で転んで腕を痛め、せっせと通って鍼の先生に「全般オッケー」もらったのに、年末膝がおかしくなてきてお正月に『グリッ！』とやって… 正月明けから駅前の接骨院で馴染みのH先生にマッサージしてもらっています。肩とか腰もゴリゴリだったので全体的にほぐしてもらって、それはそれで楽になったのですが、膝が。パート先で立ち仕事&荷物運びでまた痛めて。もう、職場の店長さんに「膝が痛いので…

こんばんは！まちゃです！ わたしは一日一食の１６時間以上の断食をしています。 断食を始めたきっかけは２年前です。 本屋さんにいたときにとある本を見つけました。 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon この本を読むと納得することがたくさんありましたし、私自身当時１６２ｃｍ、７２キロあったことから「自分が実験体となって挑戦してみよう！！」と始めてみることにしました。 結果は７２キロ➡５７キロのー１５キロとなりました。 もうびっくりするぐらい体形が変わり、LサイズからS～Mサイズに！！ 周りからも痩せたね！と言われ、すごく嬉しかったことが思いだします。 この時の断食方法は１…

お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。 朝ごはんは、食べないといけないものと思っており、毎朝欠かさずに食べていました。 しかし、朝ごはんを食べない方が体に良い説もあることを知り、早期退職、引っ越しを機に朝ごはん抜きを始めました。 朝ごはんを抜くことで、夕飯のあと翌日のお昼ご飯まで、１６時間断食ということになります。 完全な断食ではなく、ナッツやヨーグルト、チーズは少量食べてもダイエット効果はあるようです。 通勤がなくなり、以前ほど歩かなくなっていますが、１年前より４キログラムほど体重が落ちました。 体重計の体年齢は３７歳になりました！ 完全な断食というわけではなく、朝ごはん代わりにナッツ…

sns.hamatch.jp

こんにちは〜、ちょまです。 今日は定例のダイエット報告です^^ ■目標■ ５６kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった５３kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの１６時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく２０時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週３の１２分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング ではでは、11/1〜11/7の結果はこちらです^^ ■今週の結果■ 11/ 1 ５５.３kg → 11/ 7 ５４.９kg（マイナス０.４kg） ■今…

７時半起床 このところ 体の不調が 続いているので、 また 半日ファスティングを 始めることにしました デトックスや オートファジー、 内臓を休めるのにいいと 言われる 断食ですが・・ なんと、腰痛にもいいそうです 私の場合は 背骨のズレが いちばんの原因だと思いますが、 その骨を支えている 筋肉は 内臓疲労によって 働きが 悪くなるそうで・・ その辺も 原因に なっているのではないかなぁと 実際、胃がもたれやすく お腹の張りも続いています。。 ただ、ストレスも 腰痛の原因になりやすいので、 あまり ガチガチにやらず ゆるく 続けていけたらなぁと思います ・・ということで 今朝は 白湯だけ飲ん…