今日は、知人から以来をうけてダイエット指導に行ってきました。４０代の女性なんですが、やっぱり自分でやっても全然痩せないし痩せてもすぐリバウンドしてしまうとのこと。 ダイエット法を聞いたら、夜はご飯を食べないでウォーキングをしてる。なるべく間食せず、甘い物を控えて糖質に気を付けてる。 こんな感じでした。 全て間違いではありませんが、太りやすい体質を作ってしまっていますね。まずこのブログでも書いたかもしれませんが、夕飯抜いたり、置き換えダイエットだったり３食の食事を制限するのはよくないです。そしてウォーキング。体脂肪を落とすには有酸素運動が有効なのですが有酸素運動は筋肉を分解してしまうので、体脂肪…
