お酒をやめることは健康への投資だ、というのは、なんとなくわかってもらいやすいのかなと思う。 でも「防御」って言われたら、一体どういうこと?と思われるかもしれない。 小さな変化が、静かに連鎖していく お酒をやめると、つまみも自然と減る。 だから体重管理が簡単になる。少し増えても、戻しやすくなった。 以前は増えたら増えっぱなしで、よく自分自身を諦めていた。「もうどうでもいいや」って。 体重が安定すると、体が軽くなる。動くのがラクになる。 体が軽くなると、動くこと自体が楽しくなってくる。「膝が痛くない!」って、何度も嬉しくなった。 動くことが楽しくなると、運動習慣ができる。 すると体が引き締まって、…