ﾀﾞｲｴｯﾄ

結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道 作者:Miyako 世界文化社 Amazon 大好きなmiyako様。 彼女のプロポーションとお色気参考になります！ 今日こそ余計なものは食べないぞ！と思っている時に限って魅惑的な食べ物を頂いてしまうqumaiです。この脂肪をなんとかしたい…。 45歳アラフィフに入った時の体重は73kg。なかなかの体格です。 筋肉量は普通ぐらい。体質も筋肉が硬いタイプではない。ということは、この体格はほぼ脂肪でできていると言っても過言ではない体でした。 そこで手をつけたのが16時間ダイエット。 とにかく16時間食べないだけ！そこに睡眠時間も含まれるので実質一食分を抜け…