こんにちは!たまダイエットです。 今日はバランスの良い ダイエット中におすすめしたい食事のお話です。 以前の記事でアンダーカロリーのお話をしましたが アンダーカロリーにすれば何を食べてもいいの? と思うかもしれませんが、それは違います。 ダイエット中の食事は「PFCバランス」が大切です。 PFCとは英語でたんぱく質・脂質・炭水化物の頭文字です。 この3大栄養素のバランスが取れた食事をしましょうということです。 三大栄養素のうち脂質量を調整するのが脂質制限 炭水化物を調整するのが糖質制限です。 ここからは具体的に私が行った脂質制限の内訳です。 ①1日摂取カロリーの設定 1,000〜1,200kc…