1200kcal

// 朝ごはん ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g） 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g） 381kcal・31.1g・野菜150g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 昼ごはん たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g） 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g） 268kcal・25.5g・野菜120g 夜ごはん ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g） 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g） 381kcal・31.1g・野菜150…

こんにちは。毎日書くとかいって仕事が忙しくてサボっている。やらないよりやる。 今日の体重 47.5（前回比 -0.2kg) 体脂肪 26.4% 5/2から半月以上が経過して-1kg減。あと10日で-1kg出来れば目標達成。あと10日の間に、キャンプフェスと誕生日があるので、自粛しながらでもそれなりに外食の機会も増えるのでむずかしいかな。 ただ、1か月半で-3kg!これはかなりいい結果だった。というか、そこまでストイックになりすぎず、しかし1200kcalという指針があったゆえとてもダイエットしやすかった。消費＞摂取カロリーの法則という単純さはかなりわたしにはあっている気がする。 消費カロリーを…

こんにちは～久しぶりになってしまいましたが、更新します！ 停滞期を抜けて、完全に新しい体重が定着してきた印象。 月：47.7kg（過去最低）（キャンプの朝！） 火：48kg(2000kcla越え） 水：48.3kg 着実に減ってます。来週中には47kg台を増やしていきたいな～（土日外食の予定あり） カロリー計算は慣れてきて、だんだん1200kcalでも慣れてきたよ。 ・主に昼は好きなものを食べる（脂質・糖質をあまり気にしない） ・夜は、鶏むね肉、糖質・脂質を避けた食事 あまりにも脂っこいものでなければ、一日の消費カロリーをオーバせずにすむ。 けど、王将でニラレバ・炒飯ミニ・餃子を食べたら軽く1…