16時間ダイエット

皆さん、こんばんは。 ほぼまんまるです。 本日はダイエットの進捗を報告いたします。 9/17 体重：94.3kg 体脂肪率：40.1％ 本日 体重：95.8kg 体脂肪率：39.1％ …体重増えとるがな。 体脂肪率は1％の減。 予想するにこれはむくみ、直近の食べ過ぎか。 思い当たる節は盛りだくさん ・先週末からの旅行で食事時間がバラバラに。 ・普段食べない時間にも飲食した。夜食とか。 ・↑の影響か便秘気味に。 ・現地グルメを好きに(バランス気にせず)食べた。 ・現地でカフェにたくさん行った。甘いドリンクを飲んだ。 ・13時間の夜行バスで足のむくみ半端ない。 これはまずい。 今月末には92.8k…

コンドリガールこと樋口陽子です。 「腹八分目が健康・長寿のキー」これはよく言われることです。これはサーチュイン遺伝子の観点からも説明されていて・・・何年か前にNHKスペシャルで放映された、食事のカロリーを7～8割に抑えるだけで長寿遺伝子である「サーチュイン遺伝子」が活性化されるという研究が紹介されていました。この番組で紹介された、実際にアメリカの大学の実験でカロリーを抑えた食事をしたアカゲザルが通常の食事の個体に比べて明らかに若々しいことには本当に驚かされました。 そして、世界中にある長寿地域「ブルーゾーン」の長寿者に共通する9項目を見てみても、その中には「腹八分の食事習慣」が出てきます。世界…

おはようございます🌞 昨日の休みはこれをやりました パッケージ 中身 謎解きの会社SCRAPさんが提供してる、謎解きのサブスクで、毎月1回謎解きが送られてきます♪ 謎解きのキット見たらワクワクします 昨日は14:30まで何も食べれなかったのですが(16時間ダイエットのため)、謎解きしてると集中するので、空腹忘れられていいです！

こんにちは🌞 今週のお題「コーヒー」です 前にも書いた事あるんですが、毎朝飲んでます 大好きな、カフェラトリーキャラメルマキアート 甘党な私にちょうど良い甘さ、そしてインスタントなのにこの泡立ち！

こんばんは🌛 今日は飲みたかったやつ、飲みました！ 程良いチョコレート感で、美味しかったー これは今日の仕事の休憩中に飲んだんですが、実は16時間断食の最中でした⋯ でも、今日はシフトの関係で休憩が早かったので、そこを逃すと17時半まで何も食べれなくなる日だったんですよね 15時とか16時までとかなら我慢しよ！って思えるんですけど、17時半までとなると、ちょっと自信なくて で、そういう時は、スタバ飲んでもいい、っていう勝手なマイルールを設けてます 飲み物やしな、食べ物ちゃうしな、って事で あ、あともう1つ条件も設けてまして、スタバで飲みたい新作が出てる時 つまり、休憩時間が早すぎて、17時半ま…

こんにちは🌞 一生ダイエット中の私です 何回か書いてますが、16時間ダイエットを1年半ほど続けてます 今は痩せるために、というよりも、現状維持のために、の意味合いが強いかもしれません 最初の半年ぐらいで体重がぐっと落ちて、その後は緩やかに減りつつ、その後ここ半年ぐらいは、もうずっと現状維持かなー、って感じです

おはようございます 二度寝から目覚めた休日の朝⋯と言いたいところですが、もう昼ですね(いつもの事です) 突然ですが、家族をご紹介します モグモグ⋯ お食事中、失礼しますね～ 何ですか？ワン！ もうすぐ5才のトイプードルの男の子 名前は ぷーた です ちょっとトリミング前なので毛が伸びに伸びちゃってて目つき悪く見えますね⋯ 笑 ほんとはもうちょっと愛くるしい顔してるんですけどね💦 トリミング後、また見てやってください！🙇‍♀️ よろしくワン さて、飼い主は今日は14:30まで食べれないので(16時間ダイエット)、それまで何かして気を紛らわせなければ～