16時間ダイエット

こんにちは、どくだんです。 ダイエット３本柱の３本目についてです。 ダイエットを始めたきっかけなどは過去記事をご参照いただければと思います。 dokudanshi.hatenablog.com 糖質制限ダイエット レコーディング（カロリー制限）ダイエット と並行して 16時間断食ダイエット も実行しました。 昔テレビ番組で見たことがあったのです。 その番組では「8:16時間ダイエット」と呼称していたと記憶しています。 ・8時間ダイエット ・16時間ダイエット ・16時間断食ダイエット ・プチ断食 などなど…いろいろ呼び名があるみたいですが、内容はほぼ同じでして 『食事が出来るのは８時間以内。そ…

pharmacist-sato.com 今日は、久しぶりにヘルスケアのトピックの記事をアップできました。暫く、多忙や体調不良を言い訳に、怠けてしまいましたが、ようやく本来の活動を再開した自分を、褒めてあげたいと思います！ さて、今日という一日をポジティブに振り返りたいと思います。 【仕事】 昨日とは別の自分がオーナーのプロジェクトの会議の日でした。この会議は、今まで予定より進捗が遅れていましたが、スケジュールと役割分担を明確にすることができました。少し自分に自信を持つことができました！ 【プライベート】 今日はいつもより、１時間早く起きたので、早い時間に洗濯物が干せました！久しぶりに、日の出て…

とりあえず、16時間空腹ダイエット４日目。。 （一日目からじゃないのか、、、ズボラな。。） ん？16時間断食ダイエットじゃなくって 空腹って。。どっちでもいいと思うんだけど 断食ってなんが重いーー。 空腹なんだから空腹でもいいような。 断食＝身体にいいみたいな感じなのかな？ 確かに身体は軽い。 そして、家族が仕事や学校に 行ってしまった 8時くらいから 何度も時計を見る。 空腹だから。（笑） そう。なぜって空腹だから。 スマホ見てて、 こんなに時間すぎちゃった！ってミス？がなくなりました。 家の片付け、、はかどります。（笑） ダイエットの健忘禄？的に体重はかっとこうかな。 昨年度の人間ドックか…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はなかやまきんに君のYouTubeを見てます笑 ためになる情報ばかりだしめちゃめちゃ面白くておすすめ！ 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 記録 トレーニングメニュー 食事 朝食 昼食 夕食 間食 反省 最後に 記録 体重：104.0kg(±0kg) 体脂肪：32.4%(-0.9) ※朝一で計測したもの（前日差） 昨日の体脂肪の激増が戻りました！ 一安心！！ トレーニングメニュー 本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）をやりました！ やっぱりビリーは完走できません笑…

こんにちは、どくだんです。 ダイエット３本柱の３本目についてです。 ダイエットを始めたきっかけなどは過去記事をご参照いただければと思います。 dokudanshi.hatenablog.com 糖質制限ダイエット レコーディング（カロリー制限）ダイエット と並行して 16時間断食ダイエット も実行しました。 昔テレビ番組で見たことがあったのです。 その番組では「8:16時間ダイエット」と呼称していたと記憶しています。 ・8時間ダイエット ・16時間ダイエット ・16時間断食ダイエット ・プチ断食 などなど…いろいろ呼び名があるみたいですが、内容はほぼ同じでして 『食事が出来るのは８時間以内。そ…

2020年のコロナが流行りはじめた頃から 毎朝5:30起床を続けている そんな朝のモーニングルーティーン 5:30 起床 窓全開 水洗顔 歯磨き 5:40 レモン白湯を飲みつつ 昨日の食器類片付け 5:50 運動（腸マッサージ、全身筋トレ、小顔マッサージ） 6:10 着替え 化粧 6:30 朝ご飯（プロテインのみ） ここまでは毎日継続！ といっても、腸マッサージとレモン白湯、プロテインはここ最近追加でスタート もともと便秘がひどく3､4日でないのはあたりまえ（つらい・・） いろいろ調べ、レモン白湯が効果的らしくここ１週間続けている 正直あまり効果はわからない・・笑 ただ、腸マッサージは良い！少…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は私用で記録もトレーニングもなしです。 その代わり厚揚げにドハマりしました笑 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 記録 トレーニングメニュー 食事 朝食 昼食 夕食 間食 反省 最後に 記録 記録なし。 トレーニングメニュー トレーニングなし。 食事 朝食 ・16時間ダイエットのため抜き。 昼食 ・厚揚げそぼろ煮 ・ぶりノ照り焼き 厚揚げガめっちゃおいしい！！ 揚げてる分カロリーは多めですがタンパク質が多く糖質が少ないのでダイエットにも向いてる！ ボリュームもあるしおすすめです！ // リンク 夕食 ・麻婆…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日から16時間断食を取り入れていこうと思います！ とりあえず2週間をめどに行っていきます！ 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 記録 トレーニングメニュー 16時間断食ダイエット 食事 朝食 昼食 夕食 間食 反省 最後に 記録 体重：104.1kg(-0.4kg) 体脂肪：32.4%(±0) ※朝一で計測したもの（前日差） 今日は体重が減っていました！ 昨日夜があっさりだったからかな？ トレーニングメニュー 本日はテキトレCメニューのスクワットをやりました！ スクワットはきつい！！ これに尽きます！ ウエイ…

40代を過ぎると色々と身体の悩みが増えますよね？ 体力の衰え 関節の痛み 肩・首のこり シミ・しわ 仕事のストレス 疲れが取れない 体調を崩しやすくなった など、細かく数えだしたらキリが無いですよね・泣 これらの悩みは、胃腸をブラック企業並みに酷使していることが原因なのかも・・・。 今回は、胃腸をブラック企業化しない方法と病気から身体を守る方法を紹介します 自己紹介 3食＆満腹は胃腸を酷使する 胃腸がブラック企業状態（疲弊）になるとどうなるか 必要な栄養も吸収されにくくなる 免疫力が下がる 太りやすくなる 40代を過ぎたら胃腸のホワイト企業化を目指す 昼ご飯は何を食べるべき？ 夕食は？ 食後の…

食べたいけど太るのが嫌だ 運動も長続きしない たぶん、多くの女性が思っていること。 それほど辛くなく、体にも良いダイエットがあったら、してみたいですね。 それが、16時間食べない時間を作るダイエットです。 例えば朝10時に食べたら18時までは、食べても良い時間。 それ以降は、断食をします。 空腹は脂肪燃焼、肌の活性化など、ダイエット以外にもいいことがいっぱい。 空腹が16時間続くと“オートファジー”が働きます。これは、古くなった細胞を、新しく生まれ変わらせてくれる作用。肌つやが良くなったりするので、、体内からリセットできます。 最初は辛いと思います。 空腹や時間を持て余したり、でも、慣れてくる…

2020年９月の体重は、46.7でした。 その後、多分ストレスが原因で食べる量が増えました。 そのうち、夜に過食をするようになり、とうとう51キロに。 何か満たされない、不安、否定、もどかしい。 いろんな感情が心にあって、 もうどうでもいい そんな気持ちになりながら、食べていました。 もちろん、美味しいとかじゃなく とにかく食べる、詰め込む。 何も満たされない。 翌日、二日酔いとお腹が苦しくて水だけで過ごした。 体重は、１キロ減って５０キロに。 目標は４６キロに戻すこと。 たまたまYouTubeで、16時間ダイエットを知ってチャレンジしてみることに。 毎日、食べたもの、体重などを紹介していきま…

ダイエットと筋トレを始めたので、がんばれ自分と思ってブログ書きます。久しぶり。 書いていない間に原田病が再発して、もう1回2020年の間に入院しているのですが、その日記を書く元気が今はなくSwitchに没頭しているので、Switchに飽きてマジ何もすることねえ！の時に書けたら書きたい。今日は比較的目の調子が良かった。 ■筋トレ、ダイエット0日目 2021.01.26 仕事中集中できなさすぎたのと前週末に中学の同級生に会った時にさすがに太ったっぽい反応されてたので退院(2020.12.30)してから怖くてずっと乗れなかった体重計に乗った。 67.5キロ。退院してからおそらく4キロくらい増えてまし…

こんばんは....かな？ あいです！ 今日も元気にリングフィットアドベンチャー！！！(｀・ω・´) オババも倒してきましたよー！ 老人をボコボコにしたんだけど大丈夫だったんだろうか.... オババのとこはミニゲームメインだったので走行距離はあまり伸びずεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ 消費カロリーはしっかり微増です！ 10日経ちましたが、ほぼ体重は変わりません(´；ω；｀) 変化があるのはまだまだ先になるのかなぁ プチ断食(16時間ダイエット)をしてるとはいえ、特に食事制限はしてないので 純粋に食べ過ぎなのかしら🤔 お米を減らすところからやってみようかな〜と思うこの頃です！ 関東は今日明日はずっと…

こんにちは！ボス猿です！ 『雷雨ときどき晴れ』へのご訪問ありがとうございます。 早いもので，産後から間もなく1年を迎えようとしているボス猿です。 ええええぇぇええぇ～・・・，四女がもうすぐ1歳になっちまう・・・(号泣) 赤ちゃんじゃなくなる・・・と寂しさいっぱいのボス猿です。 最近では，つかまらずに立っちが出来るようになり，足も1歩前に出るようになってきました。 歩き始めるのももうすぐだなぁ・・・☆ さて，そんな産後1年を迎えようという時期のボス猿。おかげさまで体重は妊娠前の体重よりマイナス1㎏まで減りました！ 骨盤矯正でグググっと減った体重 夫はプチ断食を始めて1年以上 夫婦で16時間断食に…