16時間ダイエット

＜健康生活に向けた活動3日目＞ 健康生活はじめて3日目。 また少し減りました。 1食抜いてる効果出てる。嬉しい。 ですが…仕事の都合で撮った写真を見ると、 お腹すごいポッコリ…。 元々の体重が多いので2kg減ったくらいだと、 見た目変わらないですね。 まだ、始めたばかりてすし、 慌てない、慌てない。 ひとやすみ。ひとやすみ。 ■食事 朝︰ごはん、おかず 昼︰お弁当 ※16時間ダイエットなので夜は抜く ※ごはんはお茶碗一杯、おかずは野菜や味噌汁含めて4、5品程度 ■運動 首のストレッチ ■その他 お風呂は1時間程度 出勤で外出 ■体重 100.0kg

＜健康生活に向けた活動2日目＞ 携行生活をはじめ、 体重ちょっと減りました。 16時間ダイエットで、 食事量が減ったことの影響かな、と。 ただ、パスタは消化が良いから 夜にお腹空いて困ります。 お茶飲んで我慢がまん、がまん。 がまん。。。くぅ〜 ■食事 朝︰ごはん、おかず 昼︰パスタ ※16時間ダイエットなので夜は抜く ※ごはんはお茶碗一杯、おかずは野菜や味噌汁含めて4、5品程度 ■運動 首のストレッチ ■その他 お風呂は1時間程度 テレワークなので、引きこもり。 ほとんど歩かず。 ■体重 101.0kg

＜健康生活に向けた活動1日目＞ お昼ご飯がだいたい12時ころで、 朝が5時半に食べてるので、 17時間くらい空けている感じです。 初日なので体重変動なし。 体重は、家の体重計がアナログで 細かい数字が見えないため、 0.5kg単位で刻んでいきます！ ■食事 朝︰ごはん、おかず 昼︰ごはん、おかず ※16時間ダイエットなので夜は抜く ※ごはんはお茶碗一杯、おかずは野菜や味噌汁含めて4、5品程度 ■運動 首のストレッチ ■その他 お風呂は1時間程度 出勤したので、外出あり ■体重 102.0kg

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年５月５日の測定 39歳 身長：153cm体重：99.5kg ／ 前日比：-0.2kg体脂肪率：42.2％ ／ 前日比：+0.4％ TOTAL体重：5.7kg減🙌🏻 2023年５月５日の飲食 【起床後すぐ飲料水】 なし 【朝食】 なし 【12時までの飲料水】 なし 【昼食】13時37分～ きのこのマリネ：50ｇ 茹で卵：１個 キムチ＆カクテキ：合わせて50ｇ きのこと豆腐の味噌汁（茗荷） 玄米ご飯：100ｇ 【12時～18時までの間食・飲料水】 カツサンド：１切れ 卵サンド：１切れ 毎…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年５月３日の測定 39歳 身長：153cm体重：99.2kg ／ 前日比：-0.2kg体脂肪率：42.6％ ／ 前日比：+0.7％ TOTAL体重：6.0kg減🙌🏻 2023年５月３日の飲食 【起床後すぐ飲料水】 白湯 【朝食】なし 【12時までの飲料水】 ミネラルウォーター 【昼食】12時45分～ 十割そば：乾麺100ｇ 鶏ささみときゅうりとわかめの中華和え 茹で卵：１個 とり天：小さめ１個 さつまいもの天ぷら：半分 うどん（天かす、きゅうり、長ネギ、茗荷、生姜）：二口分 【12時～…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年５月２日の測定 39歳 身長：153cm体重：99.4kg ／ 前日比：-0.2kg体脂肪率：41.9％ ／ 前日比：+0.3％ TOTAL体重：5.8kg減🙌🏻 2023年５月２日の飲食 【起床後すぐ飲料水】 白湯 【朝食】なし 【12時までの飲料水】 温泉水９９ 【昼食】12時10分～ 酢キャベツ：100ｇ きのこのマリネ：100ｇ 茹でブロッコリー：２房 ミニトマト：２個 茹でさつまいも：２切れ かぼちゃのサラダ 岩下の新生姜ちぎり揚げ 人参しりしり（ツナ缶入り） ハンバーグ …

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年５月１日の測定 39歳 身長：153cm体重：99.6kg ／ 前日比：±0kg体脂肪率：41.6％ ／ 前日比：±0％ TOTAL体重：5.6kg減🙌🏻 2023年５月１日の飲食 【起床後すぐ飲料水】 白湯、レモン白湯 【朝食】なし 【12時までの飲料水】 温泉水９９ 【昼食】12時35分～ 酢キャベツ：100ｇ きのこのマリネ：80ｇ 納豆：40ｇ キムチ：少量 目玉焼き：２個 岩下の新生姜ちぎり揚げ 肉野菜汁の残り（野菜のみ） 玄米ご飯：120ｇ（黒米、もち麦、お米のサプリ） …

どうも、もはぷりです。 今日は午前中は録画していたドラマを 見ながらうたた寝をしていました。 やっぱりまだ眠前の薬多いのかなと。 午前中に有酸素運動のYouTubeやろうかな。 とにかく脂肪燃焼させたい。 眠気防止にもなりますしね。 午後はジムトレ。 今日はマシンはやらずに 水中ウォーキングのみやりました。 体重は横ばいの体脂肪率微減。 なかなか落ちないですね。 以前ダイエットしたときに 効果があった16時間ダイエット また試してみようかな。 あとは、もう少し水分を多くとった方が良いかもですね。 便秘にも効きますし。 あとは、、、なんだろ？？ ■体重測定 ■運動 水中ウォーキング 60分 ジャ…

2024 5月25日から きっかけは何だったか覚えてないけど、本格的、長期的に減量しようと始めた 黄金バランスダイエット 会員になれば高い費用が要るけど 会員にならずに、ネットで情報だけ拾って始めてみた。 我慢しない、バランス良く食べるだけ 3ヶ月と少しでマイナス3キロ。 まだ誰も気付いてくれてない。爆笑 でも自分では変化を感じていて、便秘がなくなり、体が少し軽く感じて動きやすくなっている。 朝食食べない私だったけど、なるべく3食食べている。 ファーストフードとか、コンビニの物はほとんど食べないし、大したものでなくても手作りするので向いてるかも。 マイナス10キロ（1年間）目標 膝の調子も前よ…

＜健康生活に向けた活動129日＞ こんにちわ。 ぽっちゃりおじさん、たまゆらです。 今日も妻の、塩美人さんと 健康生活に向けて奮闘中。 83kg前後を脱却できない件 ここ約2ヶ月近く。 多少前後があったり、岩盤浴も行けていないものの ボーダーライン82.8kgが切れず 油断すると84〜5kg台になる状態が継続しています。先月から… ・鳥除去スプレー散布事件とか ・スーパー銭湯ずっこけ負傷事件とか ・コロナ騒動とか いろいろ事件は発生して 生活習慣が崩れたり、食事量が増えたり いろんな要因はありますが このままいくと来月も停滞し 最悪リバウンドの可能性も見えてきておりますので 少し食事習慣を引き…

大葉ジェノベーゼと生ハム＆サラミのパスタ美味すぎ。 美味すぎはうそかも。大葉ジェノベーゼソースの残りが少なかったので薄味だった。生ハムしょっぺーからいけっか思ったけど、生ハム＆サラミ食べきったあとに残ったパスタが薄味だな……って思いながら食べた。 そう、食材がね、家にね、あるからね、大葉もあるからね、飾りに生大葉も刻んで乗せた。豪華ですわ〜！ お前らから集めた「夏日本酒に合うつまみ」選手権！実際に上位のつまみをたしなみながら日本酒「紀土 夏の疾風」で飲むぞ～！19時～https://t.co/ldxPw8Go5b pic.twitter.com/mqlOnXluaS — でびでび・でびる (@…

リベルサスを始めてから1ヶ月たちました！ 最初の体調不良から始まり、何気に7月忙しかったので（遊びでもね笑）記録の通り、食事も運動も全然努力してこなかったです。 ただリベルサスを飲んで、16時間ダイエットだけやってた感じ。 それも途中、リベルサスに慣れてきたらしく今はもう満腹効果はほとんどないです。普通にずっとお腹すいてます（´-`）.｡oOｸﾞｳ とりあえず、今仕事が落ち着いてきたのそろそろ運動も頑張ろかと、3日間ウォーキングしました。 これ、全部朝の10時スタートです。 これだけの猛暑日で、この時間にウォーキングしてる人はいないし、やめた方がいいなと自分でも思いながら歩いてました。 やっぱ…

✏️今日の思い出 朝からmatiz表参道に企画説明MTG。ものすごい席数で、これを維持しているのはすごいわ。行ってみて初めてわかることは多い。 健康意識が芽生え、16時間ダイエットスタート。味噌汁なんて作ってみたりして。68kg、体脂肪15%、今回は達成するぞ。 ストレッチ体操、ものすごい良い。YouTube様さまだ。継続しよう。 【2024年7月17日】

変わり映えのない毎日……昨日と同じ体重…… 体重は変われよ。絶賛16時間ダイエット継続中。昨日とか一昨日とか、本当にがんばって18時以降食べなかった。昨日なんてコンビニで明太子おにぎり買ったんだけど、下唇噛み締めながら冷蔵庫にしまった。すごすぎる。常人にはできないでしょう……。 明太子おにぎり、朝ごはんに食べた。コンビニおにぎり、冷蔵庫に入れるとパサパサカチコチになるのなんでなん。おまえコンビニでも冷蔵の棚にいただろ……。 昨日買った絵本おもしろかったよ。 そそそそ｜単行本｜創作絵本（国内）｜本を探す｜ポプラ社久しぶりに絵本表紙買いした🐨 https://t.co/Bx0LsMDxL9 — ふ…

沢山食べようとする男性の画像 こんにちは、アラフォー男子のキタムラです！ 今回は、食べたいものを好きなだけ食べてOKなダイエット法を 紹介したいと思います。 もし今あなたが、 「日に日に体重が増加していくので、食事の量を腹八分目に抑えようとしたが、 その行為がとても苦痛だと感じた」 「食べたいものを好きなだけ食べることができないことへのストレスがハンパない」 「痩せたいけど、食事制限だけは絶対にしたくない」 といったことなどで、悩んでいるならば、今回紹介するダイエット法を推奨します。 食事制限のダイエットってきついですよね。 私も食べることが大好きなので、その気持ちは痛いほどよく分かります。 …

まどろっこしいんで、先に要点を言っちゃいます。 まずは病気との向き合い方を。 ※ガンだろうが何だろうが一緒です！ １）西洋医学は信じ過ぎない、信じるのは自身の免疫力。 ２）免疫のキモ、胃腸を休める。 ３）怪しげな食べ物・飲み物に気を付ける。 ４）免疫力を高めるため、岩盤浴などで身体を芯から温める。 ５）ナチュラルキラー細胞が活性化するよう、よく笑う😄 ６）細胞に悪さをする電磁波を避ける。 ７）血流・気・精が巡るよう身体を動かす。 ８）新鮮な酸素が巡るよう呼吸を意識する。 では、１つずつお伝えしたいコトを記します。 １）西洋医学は信じすぎない、信じるのは自身の免疫力。 簡単に言うと、西洋医学は対…

アドバイスしている男性 こんにちは、キタムラです！ 今回は、 運動や過度な食事をしなくても痩せられる16時間断食ダイエットについてお伝えしますね。 もし今あなたが、 「どんどん体重が増加していくので、このままではまずいと思い、運動や食事制限のダイエットをしよう と思ってはいるが、思うように体が動かず、つい先延ばしをしてしまう...」 「常にダイエットをやらなければならないといった焦りや不安が付きまとい、体は休めても心が休めない...」 もし今あなたが、このようなことで悩んでいるいるならば、ぜひ今回紹介する16時間断食ダイエットを試してほしいです。 このダイエット法は、16時間食べないルールさえ…

↑１６時間ダイエットで半年でｰ7kg減当時 なんだかんだ筋トレしたりダイエットしたりおいしくご飯を食べているqumaiです。 ここまで記録ベース＋過去の思い出形式（？）で書いてきましたが、やっとまとめにはいります。（そろそろ筋トレのほうも書きたいし） １６時間ダイエットまとめ ・一日１６時間食べないのがルール。（就寝時間含むので起きてる間８時間食べない） ・でも単に１６時間食べないだけではダイエット（痩せる）にはつながらない（個人差あると思うけど「食欲が減って痩せた」という意見以外「痩せた」という報告はなかったので、これだけでは痩せないと思う。 ・食べないことで肌がきれいのなることは確かにある…

今日はお弁当持参。昨夜は17時くらいまでに食べ終えて、いつもの16時間ダイエットの時間も過ぎているため。 メニューはきんぴら牛蒡、お豆ご飯、緑茶です。いただきます。 よく噛むぞ〜。ングング。きんぴら牛蒡をね。