16時間ファスティング

こんにちはYOUです(*´▽｀*) 今日からオートファジーダイエットを月末まで 頑張ってみようと思います🎵 なぜって？？？ 肥えてきたから🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷 背が高いからスタイルいいって言われるけど ただでさえ丈足りなくて服のバランス難しいし💦 176cm舐めんなよすぐXLになるんじゃ(# ﾟДﾟ) はじめしゃちょーがやってて話題になった プチ断食です🍚 昔お兄ちゃんの結婚式で5日間水だけダイエットをしたことがあって めちゃくちゃ痩せたけど意識を失って倒れることが3回あったので 今回はちゃんと無謀なことはせず食べる方向でやります(`･ω･´)b そもそもオートファジーって… オートファジーのや…

本日の体重は、 83.25キロ 前日比 マイナス0.05キロ

本日の体重は、 83.3キロ 前日比 マイナス0.55キロ

本日の体重は、 83.85キロ 前日比 プラス1.4キロ あらら

本日の体重は、 83.85キロ 前日比 プラス0.35キロ 昨日、餃子🥟めっちゃ食べたからかなぁ〜

本日の体重は、 83.5キロ 前日比 マイナス0.5キロ ちょっと色々あり、当分は体重の報告のみとなります。

本日の体重は、 84.0キロ 前日比 プラマイ0

ファスティング(fasting)とは☀️ 一定期間固形物を断食することを意味します。 私は去年からこのファスティングを取り入れるようになりましたが、一言にファスティングといっても実施期間は半日、16時間、1日、3日～10日、2週間とさまざまな方法があります✨ 16時間ファスティングとは... 一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないというファスティング方法です。 この16時間には、寝る時間も含めて良いので例えば夜20時〜翌日12時まで食べなければ16時間ファスティングが行えます。 朝ごはんを抜くという感覚なので、この方法は割と行いやすいかもしれませ…

これまで色々な健康系の本を読んできました。 痩せていたいとかスタイルを保つという目的がゼロではなかったのですが、基本はコンディショニングが目的です。サラリーマンたるもの、元気に出社して始業とともにフルスロットルが踏めてなんぼだという信念がありました。 ただ、実際には糖質ダイエット系の本、妙に断食を勧めてくる本など、完全にしっくりくるものにはなかなか出会えていなかったのが実情。 そしてアラフィフとなり、自分の体に衰えが見え始め、一層コンディションに気を払って生活したいと思っているさなかに出会ったのが本書であります。 ひとこと バランスの取れた良書だと思います。 他のダイエット本や理論を攻撃すると…

今週のお題「手づくり」 こんにちは！アラカンタロウです。 お題にあった「手づくり」ですが、私の場合は会社に持参している「手づくり弁当」です。弁当と言っても、皆様がブログに写真をUPしているような「センスのある美味しそうなお弁当」ではありません。 「手づくり弁当」を始めたきっかけは、節約とダイエットと筋トレの再開でした。節約は、毎日コンビニで弁当を買うと値段が高いのと、要らない物まで買ってしまっていたので、コンビニに寄らないために手づくり弁当を持参するようにしました。 次にダイエットですが、今も16時間ファスティングを続けていて、お昼もなるべく炭水化物と揚物を無くして、野菜と肉を焼いたり煮たりし…

お疲れ様です😄 前に言ってた最強ランニングシューズはこれだ‼️ なんと‼️2900円でカーボン入り‼️ NIKEのズームなら2万くらいしますよ❗ 履き心地も僕の感覚では変わらん感じであります👌 このカーボン厚底ソウルメチャメチャいいです🎵 はじめは普通のランニングシューズとあまりにも反発が違ってカーブ曲がるときとか、曲がりにくいくらいの反発がきますが、慣れれば全然大丈夫です✨ 注) ドクター中松のフライングシューズの方が反発スゴそうですけど🤣 というくらいの反発力❗エグいです❗ 是非お試しアレ😉 実は16時間ファスティングも平行してやっております👌 ご存じの通り16時間空けて、食事するってやつ…

本日の体重は、 83.65キロ 前日比 マイナス0.2キロ 16時間ファスティングをはじめて20日、特に苦痛に思うことなく過ごせてます。 あとは、体重が減る事のみ 食事制限等してないので劇的に変化はないけどまぁ徐々に…

本日は日曜☀️ 久しぶりに休日出勤しました💦 ゆっくり時間をかけられるので、 しんどいなって気持ちだけでなく 密な時間に使えるというメリットも感じる日です。 休日出勤をすると ご褒美が待ってました💓 オシャなシュークリームです😆 たまらんです！！ 仕事の日は食事を少ーーーーーしだけ気をつけているので 心の栄養を蓄えないとですよね✨ ただそんな後は16時間ファスティングで 代謝をたくさん使っているので お休みしてあげないと 身体の機能がお疲れになってしまうので 今日は 早めの晩御飯で お休みです。 心も身体もオンオフのメリハリですね✨

本日の体重は、 82.95キロ 前日比 マイナス0.4キロ 82キロ台突入🤗 今日で、16時間ファスティングを始めて10日 始まり 85.3キロ 現在 82.95キロ そんなに苦にならず進めている さぁもっともっと痩せるでー

こんにちは。今日から1週間始まりますね。今週は寒くなるそうなので、防寒対策バッチリしてお出かけください。 私は、昨日業務スーパーでたくさん野菜とか買ったので、買い物は行かないで済みそうです。やってみたい試作をやったり、youtubeの撮影ができたらやりたいです。 朝ご飯をしっかり食べて、私も始動します。朝はご飯派です。旦那はパン派で、ちとめんどくさいです笑 そういう私は、2年前は朝ご飯食べてませんでした。16時間ファスティングなるものを取り入れてやってましたね。朝を抜くことで、16時間お腹の中を空っぽにしてその間に脂肪を燃焼してくれて痩せやすい体質になる？！ということです。 確かに少し痩せたと…

今日から16時間ファスティングをはじめようと決意したアラフィフのおっさんです。 日々の食事や体重の推移、趣味の競馬や、日常など徒然なるままに書いていきたいと思ってます。

やっと感覚的に秋までやってきた。 それなのに世間はクリスマスが終わっている。 全く年を越す準備ができていない。 本当は2023年に持ち越したくない事柄がたくさんあるので 手帳に書き出してみようとした。 多すぎて無理だった。 そこで、放置していたこの場を借りて 好きな様にタイピングしていこうと思う。 まず、今この瞬間もやっているタイピング。 ブラインドタッチができるようになりたかった。 効率上がりそうじゃん？てか、上がるじゃん？ ブログもそう。 今はnoteが流行っているらしい。 書くことも習慣にしたい。 手帳に書くことは結構増えた。 文章を書けるようになりたいんだ。 趣味の断捨離。 広く浅く何…

ポケット優光泉 濃縮和漢発酵ドリンク／ポケット優光泉スタンダード・梅✨ 商品詳細ページ 商品詳細ページ ファスティング中の栄養補給にもぴったりな酵素ドリンク優光泉の便利な小分けパウチタイプ、ポケット優光泉💡 優光泉スタンダード・梅は100％国産、そのうち90％は九州産の野菜や果物を使用🎵 水や液糖で薄めず、安定剤・保存料・着色料・香料など 一切使用していません💡 更にポケット優光泉 濃縮和漢発酵ドリンクは女性のゆらぎに寄り添う処方❇️ オリゴ糖が含まれているので、お腹の調子を整える効果も✴️ 断食道場でも使用されている本格派酵素ドリンクとのことで、置き換えでプチファスティングに挑戦してみました…

美容と健康のためになるべく酵素を摂取しようと心がけているワタクシでございますけど酵素ドリンクって独特の臭み？ みたいなのがあって飲めるのとちょっと苦手なものがあるんだよなぁ・・・ 本日ご紹介させていただくのは 湘南逗子「酵素風呂&水素吸引デトックスサロンBONADEA」 人気のオリジナル酵素ドリンクです♪ BONADEAさんを存じていなかったんですが (ごめんなさい) ⁡逗子にある酵素風呂デトックスサロンさんだそうです！ おがくずの中で温まりたいんだよなぁ・・・ 冊子を読んでるだけで気持ちよさそう・・・♡笑 こちらの酵素ドリンク とても高級感のあるパケじゃないですか？？☆ 1本5,250円との…