16時間プチ断食

こんはんは！寒い冬より暑い夏が好き、Peilです。絶対、0度より40度の方がいいんですが皆さんいかがでしょうか？ さて、今回は、恒例（？）のダイエットの途中経過を報告させていただきます。 ダイエット方法としましては、引き続き16時間プチ断食（オートファジー）を継続中です。それに加えて、腹筋ローラーを毎日寝る前にやって、できるだけ歩くことを心がけて、今は通勤時と帰宅時に自宅から駅までの約2㎞を歩いて通っています。また、ダイエットにはそんなに関係ないかもしれませんが、エアコンは使わないor設定温度29～30度にして、体を冷やしすぎなく、少し汗をかくくらいにして、さらに節電にもつながる一石三鳥くらい…

旅先で3食しっかり食べていたら これまで習慣になっていたはずの 16時間プチ断食が崩れ 家に帰ってからも ついつい朝にパンを食べてしまう日々… 怖くて体重計に乗ることができずにいましたが 乗ってみたら…😱😱😱😱😱 案の定おそろしいことになってました😱😱😱 私は決意しました！！！ ここに宣言します！！！ 頑張って痩せます！！！ （しょっちゅう誓ってますが今回は本気です！！） 手始めに 16時間プチ断食ダイエットは復活です！！ そして、噂のダイエット食材！！ 菊芋を買ってみました！！！ 菊芋皆さんご存知ですか？ 私、お恥ずかしながら知りませんでした！！！ 食物繊維がたっぷりで低カロリー！！ 菊芋の…

今日は「レトルトカレー」のお話しです。 お気に入りは明治の「銀座カリー」 でもやっぱり気になる新宿中村屋 最近のアレコレ（16時間プチ断食の成果） お気に入りは明治の「銀座カリー」 去年から、レトルトカレーを食べるようになりました。 その前は、30分かけて作った飴色玉ねぎに、ザ・カリーと赤ワイン入れたカレーをよく自分で作ってましたが、去年からはもう台所に立たなくなったため作ってません。 奥さんはそう頻繁にカレーを作りませんが、自分は週１回ペースでカレーが食べたくなるので、そこにレトルトカレーがぴったりでした。 レトルトカレーもおいしいよと教えてくれたのは、rmenx13( id:rmenx13…

2022.11.21 香嵐渓サイクリング & 花の木 (リベンジ) 名古屋市千種駅から香嵐渓の先、鳥料理の花の木まで、往復93.92kmのライド。 necojazz.hatenablog.com 香嵐渓はもちろんだが、一番の目的は昨年断念した花の木へのリベンジ。 しかも昨年60kmに設定したコースを100kmに増量しての倍返しだ！ そして、今回はいつものドラゴンシェフに加えて、スターアイズのイケメンサックスボーイじゃすてぃん君との3人旅。 じゃす君とはジブリパーク (モリコロパーク) で合流。 ロードバイク乗りとは聞いていたが、おしゃれ Bianchi のチェレステカラーが青空のような笑顔と良…

こんばんは！仕事でちょっとトラブルがあり、最近は帰ってきてそのまま寝落ちして3日ほどサボってしまったPeilです。 そういえば、先月はダイエットの途中経過の報告を忘れてた気がします。。。なので、今回は2か月ぶりのダイエットの途中経過報告になります。 報告は忘れましたが、ダイエット自体はちゃんと続けています！ 改めて、ダイエット方法は『16時間プチ断食ダイエット』です。ちょっと前にほんまでっかTV、かなにかで『この16時間プチ断食ダイエットって、単純に食べる量が減るから痩せるのは当たり前』とか、『実はマウスの動物実験しかデータがなくて、マウスが痩せたからって人間が痩せるかは疑問』とか言われていま…

「まごわやさしい」の健康食材のまとめ ま 納豆と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 お豆腐や厚揚げで健康ボディ - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 ご 胡麻と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 わ 海藻と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 や 野菜たっぷりと健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護…

ダイエットが順調である。 きっかけは、ネットで16時間プチ断食というものを知ったことだ。 たとえば、夜８時に夕食を食べた場合、朝食を抜けば、昼１２時には１６時間断食をしたことになる。 健康診断のたびに肝臓に関する数値が悪化していて、痩せればいいのだろうけど痩せられないし、まずは肝臓を休めることが重要な気がしたので、実験をしてみた。するとダイエット開始直後の5月には76kgくらいあった体重が、本日は71.6kgである。 この経験を通して、ダイエットの本質を理解した。 「空腹と友だちになる」 今まで、空腹は身体にとっての危機である気がしていた。少なくとも、かなり不快な状態であった。だから少しでも空…

こんばんは！ 6月も半ばになって2022年もあと半年ということで、私が勝手に今年に入った時に立てた目標（抱負）を改めて振り返ってみようと思います。 １．部屋をきれいにする これは、今のところはまだ合格点を上げてもいいと思っています。4月に引っ越しをしたのですが、その時にいらないものは可能な限り処分して、持ってくるものを最小限にして、その一番物がない時と比べても、ほとんど物は増えていなくて、意識して出したものはすぐ片付けるようにして、毎週掃除機をかけているので、我ながらきれいに部屋を使えていると思っています。 ２．ダイエット これまでも、何度か話してきましたが、ダイエットをするというのも今年の抱…

ダイエットのきっかけ 以前の自己紹介の回で、ダイエットしています、という話を少し書かせていただいたのですが、今までダイエットなんて全くしたことがなかった私がなんでダイエットを始めようと思ったかといえば、まず一つは、アラフォー男性によくある『健康診断に引っかかったから』です。 実は、なんだかんだで、4～5年前くらいから要精密検査の診断だったんですが、引っかかっている項目がLDLコレステロールで、これは遺伝がありますので放っておいたんですが（よい子はマネしちゃだめです！）、ここ数年それ以外の数値が気になり始めました。。。そう、体重と腹囲です！数値もそうなのですが、もう見た目にも下っ腹がポッコリして…

『人は何者にでもなれる いつからでも』 By中田敦彦（オリエンタルラジオ） PERFECT HUMAN、武勇伝でおなじみのあっちゃんこと中田敦彦さんがやっている『YouTube大学』で、中田さんのオンラインサロンのCMで使っている言葉です。 確かにこの方、はっきりいって好き嫌いは分かれる方だと思うんです。似た感じの人に、西野亮廣さんとか堀江貴文さんとかひろゆきさんとかとか、みんな理屈っぽくて、斜に構えてて、偉そうで・・・のようなイメージを持たれている方、多いと思います。テレビでもこの人たちが出てくると、共演者の人たちでさえ、軽い詐欺師みたいな言い方をしたりしていますね。 でも、考えてみてくださ…

なんとか、名言紹介のブログも3日坊主にならず、一週間がたちまして、そういえば自己紹介していなかったな、と思い立ちまして、今回は自己紹介をさせていただこうかと思います。 ・名前：Peil（ペイル） これは、オランダ語で「水平器」の意味を持っています。建築関係とかDIYをやらない人は「水平器ってなんですか？」っていう方が多いかと思いますが、筒の中に液体が入っていて、その中の空気を利用して、水平を測る工具です。なにが、といわれると困るのですが、なんか好きなんですｗ ちなみに水平器ってこんなやつです。 ・好きなもの：「名言」「レトロゲーム」「レトロアニメ（特にファーストガンダム）」「水曜どうでしょう」…

何も達成できない 数年前に友人からなんとなく聞いたことがあった「16時間プチ断食」。聞いたことありますか？