こんばんは、マッキーです。 前回の記事の続きです。 今回は、16時間断食とは具体的にどうやるのかについて解説します。 また、私なりに調べ実践したやり方についても解説します。 16時間断食とは 、 1日のうち食事をしてもよい時間を8時間以内に設定し 残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。 メリット ・腸内環境を整えてくれる ・美肌効果がある ・免疫力が上がる ・ダイエット効果がある 16時間断食にはたくさんのメリットがあります。 ですが、初めての方にはいきなり毎日やるのは厳しいかと思います。 まずは週1回からはじめることをおススメします。 週1回でも効果は期待できます。 …
