日曜の駅伝から月曜は休養、火曜はジョグ。 この日は雨上がりムワムワ〜で、あんまり先が良く見えない。滑りやすくもあり、慎重に走りました。 水曜は1km×4(vo2max),r120。 苦手なわたしに「レストは90"でも120"でも大して変わらないので楽な方を選びましょう。しっかりjogで」と師匠からアドバイスをいただき。 なかなか4分切れませんねぇ。でもつなぎをしっかりjogすること、最後までヘロヘロにならないことを優先するとこうなるかな。 これまで結構つなぎジョグがヨロヨロで、歩いたりキロ7くらいになってたこともあるので、しっかりjogできたのは良かった。その方が、次の疾走に流れるようにいける…