おすすめ練習メニューのご紹介。 今回はインターバル走、321インターバルをご紹介します。 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 ※ペース設定 3000m→Tペース（閾値）ハーフMペース 2000m→CVペース（閾値とインターバルの中間）10km走ペース 1000m→Iペース（インターバル）5km走ペース こちらの記事も参照ください。 minomushi0713.hatenablog.com 【効果】 ・スピード持久力の強化 →3000mでは閾値ペースで走るためvo2maxの向上が期待されます。 ・スピード強化 →インターバルペースで走る1000mではスピード強化が期…
